Hvað er ég að fara að komast út úr Astma Health Coach?
Hvað ættir þú að fá út úr astma heilsufarsþjálfara þínum ?
Við leitum öll út þjálfarar þegar við festumst á einhverjum sviðum lífsins. Heilsaþjálfarar eru ekkert öðruvísi og geta hjálpað einstaklingum að hámarka vellíðan þeirra. Í fullri birtingu í tengslum við þetta efni, framkvæma ég heilbrigðisþjálfun fyrir astma eða foreldra astmafræðinga með reglulegu millibili. Þó að starfsþjálfun mín feli í sér mikla þjálfun, vísar ég sérstaklega til fólks sem ég þjónar ekki sem læknandi læknir en þeir hafa beðið mig um að aðstoða eða vera hluti af astma liðinu í þjálfunarhlutverki eða þeir gerast áskrifandi að þjálfun fréttabréf sem ég birti.
1. Áherslu á þig sem heil ekki bara sem astma
Mörg mismunandi hlutir hafa áhrif á astma þinn eða barnið þitt. Þú gætir viljað gera ákveðnar tegundir af æfingum , reyndu að hætta að reykja eða bæta næringu þína. Heilbrigðisþjálfari lítur á þig sem heil mann, hvernig astma þinn passar í allt líf þitt og leiðbeinir þér um þær ráðstafanir sem þú getur tekið. Heilbrigðisþjálfari getur fært í læknisfræðilegum málum með tilfinningalegum, líkamlegum, hegðunar-, næringar- og lífsstílum sem eru í raun lykillinn að betri astmanastjórn. Meðan astma stjórnin er mikilvægt, ef andleg heilsa, tilfinningaleg heilsa eða líkamleg heilsa hefur áhrif á aðra, getur astma ekki verið undir góðu stjórn.
2. Breyttu hugarfari þínu
Hugur okkar er mjög öflugur. Ef þú hugsar eða segi sjálfan þig, getur þú ekki fengið astma þína undir stjórn, þú munt líklega ekki. Við höfum oft rangar skoðanir ("ég get ekki æft vegna astma minnar)," neikvæð viðhorf ("það er of erfitt að stjórna astma mínum") eða órökrétt viðhorf ("reykingar er ekki svo slæmt fyrir astma minn") til astma.
Heilbrigðisþjálfari þinn hjálpar til við að þekkja þá trú og vinnur að því að breyta hugarfari þínu. Heilbrigðisþjálfari getur hjálpað þér að fara frá "Ég get ekki æft," "borið rétt" eða "mundu að taka lyfið mitt" í "Ég get ekki trúað því að ég hafi" bara lokið fyrstu 5K mínum, "" Ég hef ekki hafði mataræði kók í mánuði, "eða" þetta er ekki alveg allt sem erfitt eftir allt saman. "
3. Hjálpar þér að koma á SMART markmiðum
Astma er mjög flókið sjúkdómur og auðvelt er að fá hugfallast. Mér finnst oft þegar sjúklingar vilja taka skref fram á við til að bæta heilsuna, reyna að gera risastórt hleypur sem leiðir til gremju og að lokum að fara aftur í gamla, lært venja. Til dæmis gerði sjúklingurinn sem missti mest í æfingum mitt á síðasta ári einum litlum breytingum á 2 vikna fresti. Í fyrsta lagi ákvað hún að hún myndi takmarka gos til einn á dag. Í lok 2 vikna byrjaði hún að ganga í 30 mínútur á dag. Með þessari hægu, litlu og nákvæma skref tapaði hún 20 pund á síðasta ári.
Á sama hátt mun góð heilsa hjálpa þér að ná SMART mörkum. Markmið sem eru sértæk, m easureable, A ttainable, R elevant og T ime-bundin eru líklegri til að nást. Þegar þú hugsar um þessi hugtök sem tengjast astma markmiðunum geturðu hugsað um langtímamarkmið og lítil markmið sem þarf að ná til að ná markmiðinu þínu. Til dæmis, ef markmið þitt er aðeins að nota eina björgunartæki á næstu 12 mánuðum, þarf að ná nokkrum minni markmiðum, eins og að muna að taka lyfið daglega. "Ég mun setja lyfjafyrirtækið mitt í vaskinn og nota það á hverjum morgni þegar ég bursti tennurnar mínar." Er dæmi um SMART markmið.
Sérðu hvernig þetta er snjallt markmið í staðinn fyrir "ég mun taka björgunarsveifluna daglega?"
4. Þróar persónuleg tengsl við þig
Tengist með þjálfara heilsu þinni er mikilvægt. Flestir heilsufarsþjálfarar bjóða upp á ókeypis upphafssímtal eða heimsókn til að sjá hvort að vinna saman sé gott á báðum hliðum. Það eru spurningar sem góður heilsa þjálfari mun spyrja þig eins og heilbrigður eins og sumir spurningar sem þú getur beðið heilsa þjálfara þinn. Þjálfarinn þinn þarf að finna út hvað gerir þér kleift að merkja - einstaka sálfræðileg, hegðunar- og tilfinningaleg þarfir og einkenni sem einstaklingur sem hefur áhrif á astma og heilsu.
[Eins og læknirinn þinn] (sálfræðileg, hegðunar- og tilfinningaleg þarfir og einkenni einstaklingsins.), Ætti heilsaþjálfarinn að vera góður samskiptamaður.
Ólíkt vinum eða fjölskyldumeðlimum er heilsaþjálfarinn þinn ekki dæmdur og reynir að fá þig til að vera sérfræðingur í eigin astmaþjónustu. Vonandi verður þú að þróa framúrskarandi skýrslu og samskipti við lækninn þinn. Persónulegt samband sem þróar leiðir til náms, rannsóknar og innsýn í heilsuna og leiðir til að bæta það.
5. Strategize
There ert a einhver fjöldi af hindrunum sem leiða til lélegrar astma eftirlit sem allt frá að muna að taka lyf, takast á við þjálfara í skólanum, að hafa í vandræðum með að fá vátryggingafélag til að ná lyfinu. Heilbrigðisþjálfari mun þróa áætlun með þér til að þróa kerfi til að fylgjast með, fylgjast með og gera ráð fyrir því sem þú þarft að gera til að fá betri astmakontroll.
Með góðri samskiptum mun heilbrigðisþjálfarinn þekkja þau svæði sem eru mikilvægast fyrir þig og þróa skref fyrir skref aðgerðaáætlun til að ná markmiðum þínum. Þegar þú hefur þróað áætlun, mun þjálfari heilsu þína vera ábyrgur samstarfsaðili þinn og þróa stefnu sem byggir á því sem hefur gengið vel og hvað gerði það ekki.
6. Fræðið með áherslu á sjálfstraust og þróun lífsstíl
Ég segi sjúklingum með astma að markmiðið mitt sé að þau verði betri í að stjórna veikindum sínum en ég. Helstu markmið heilsuþjálfarans þíns ætti að vera þér sjálfstætt líka. Að hjálpa þér að þróa kerfi til að fylgjast með, grípa til aðgerða og bæta lífsstílvalið mun styrkja þig til að eignast astma þinn. Þegar þú tekur þetta skref getur þú orðið miklu betri félagi við lækninn þinn í tengslum við astma þinn.
Þegar þú ert að þróa kerfi og sjá tengsl astma stjórnunarinnar og lífsstíl þína, geturðu gert miklar breytingar. Þegar þú hefur stjórn á astma og litlum skrefum sem leiða til þess hvernig þér líður almennt, getur þú tekið öflugt skref í átt að betri heilsu.
> Heimildir:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH og Ellen H. Chen, MD. Heilbrigðisþjálfun fyrir sjúklinga með langvinna veikleika.