5 ráð til að hjálpa þér að líða betur og öruggari
Unglingabólur fá þig niður? Þú ert ekki einn. Það er eðlilegt að finna hugfallið, jafnvel sjálfsvitund, þegar reynt er að hreinsa mál um unglingabólur.
Að annast sjálfan þig gefur þér ástæðu til að líða vel um líkama þinn og geta gefið þér lyftu þegar þú þarft það mest.
1 -
Borðaðu vel.Að borða heilbrigt mataræði er gott fyrir líkama þinn og mun að lokum hjálpa þér að líða betur. Að borða rétt mun gefa allan líkamann, þ.mt húðina þína, næringarefni sem þarf til að vera heilbrigð.
Eru einhverjar matvæli sem þú ættir að forðast þegar þú ert með unglingabólur? Kannski. Nokkrar litlar rannsóknir hafa sýnt fylgni milli tiltekinna matvæla og þrymlabólgu. Mjólkurafurðir og hár karbamatur matvæli virðast vera verstu árásarmenn.
Þessi matvæli gera ekki endilega valdið unglingabólum í öðrum skinnlausum einstaklingum, en það getur versnað núverandi þrymlabólur. Svo, ef matvæli virðist gera bóla þín verra, forðastu þá tiltekna fat.
Lestu áfram:
Hvaða matvæli stuðla að brotum?
2 -
Fá nægan svefn.Horfðu á það, allt virðist verra þegar þú ert þreytt og sveigjanlegur. Reyndu að fá átta klukkustunda svefn á hverju kvöldi, eða taktu reglulega naps þegar þú þarfnast þeirra. Þegar þú ert hvíldur vel er auðveldara að halda hlutum í sambandi.
Bara vertu viss um að þú hreinsar andlit þitt áður en þú smellir á kodda á hverju kvöldi. Að fjarlægja óhreinindi, umfram olíu og smekk mun hjálpa þér að móta húðina og hjálpa þér að muna að nota þessi unglingabólur meðhöndlun líka.
Lestu áfram:
Fáðu góða nótt
Afhverju ættir þú aldrei að fara yfir hreinsun þína á hverju kvöldi
3 -
Æfðu reglulega.Ein rannsókn bendir þeim sem eru með unglingabólur hafa tilhneigingu til að æfa minna en skýrt skinned hliðstæða þeirra. En æfing er frábær leið til að bæta skap þitt!
Ekki aðeins gerir regluleg hreyfing hjartanu og lungun sterk, en það hjálpar þér að slá á streitu og getur auðveldað kvíða og þunglyndi. Að auki, þegar þér líður vel um það sem líkaminn getur gert, hjálpar það þér að einblína á húðina.
Alltaf sturtu eins fljótt og auðið er eftir æfingu, þó. Svita getur verið pirrandi og versnað unglingabólur, sérstaklega
aftur og líkamsbrot .
Lestu áfram:
Er unglingabólur frá þér að vinna?
4 -
Byrja að meðhöndla unglingabólur þinn, ef þú hefur ekki þegar.Unglingabólur vilja ekki fara í burtu á eigin spýtur, því því fyrr sem þú byrjar að meðhöndla því betra.
Ef unglingabólur þínar eru vægar skaltu prófa vöruna. En ekki bíða eftir að sjá lækni ef þú sérð ekki bata eftir nokkrar vikur. Læknirinn þinn hefur vopnabúr með bóluræktarmeðferð sem mun leiða þig til að hreinsa húðina.
Það er auðvelt að finna hjálparvana þegar þú ert að brjóta út og veit ekki hvernig á að stöðva það. Bara að vita að þú hefur tekið skref til að bæta húðina getur hjálpað þér að líða betur.
Lestu áfram:
Áhrifaríkustu unglingabólurnar
5 Skilti Það er kominn tími til að sjá húðsjúkdómafræðingur
Hvernig á að finna góð húðsjúkdómafræðingur
5 -
Fáðu hjálp, ef þú þarft það.Unglingabólur geta verið uppþrengjandi vandamál, sem veldur því að þú sért sjálfsvitund eða vandræðaleg. Þú ert ekki einskis. Margir með unglingabólur líða eins og þú gerir.
Allir hafa niður daga einu sinni á meðan. En ef unglingabólur hafa áhrif á líf þitt til þess að það hafi neikvæð áhrif á sjálfsálit þitt, þá er kominn tími til að fá hjálp. Talaðu við lækninn þinn. Ekki sleppa tilfinningum þínum og ekki skammast sín.
Þunglyndi, kvíði, félagsleg hætta og sjálfsvígshugsanir eru allar viðvörunarmerki sem þú ættir ekki að hunsa. Vinsamlegast fáðu hjálp strax. Með hjálp geturðu lífið betur.
Lestu áfram: