Skyldur lungnakrabbameins reykerans getur bætt ennþá tilfinningum við Roller Coaster í greiningu lungnakrabbameins. Ofangreindar áhyggjur af meðferðum og ótta um framtíðina, sekt og skömm um reykingar geta ráðist á hugsanir þínar og valdið kvíða og þunglyndi . Það er mikilvægt að takast á við og finna leið til að takast á við refsingu reykelsis, svo að þú getir lagt athygli þína þar sem það er nauðsynlegt núna að verða eins heilbrigður og mögulegt er.
Þó að það sé greinilega stigma um lungnakrabbamein , eru margir okkar eigin verstu óvinir okkar og dæma okkur mun meira erfiðara en heimurinn gerir. Á sama tíma, þegar við erum góður við okkur sjálf, svara aðrir oft á svipaðan hátt.
Af hverju upplifum fólk lungnakrabbamein?
Það er eðlilegt að vera sekur þegar þú ert fyrst greindur með lungnakrabbamein ef þú hefur reykt. Og athugasemdir frá fólki í kringum þig líklega ekki hjálpa. Hversu margir hafa brugðist við því að þú hafir lungnakrabbamein með orðasambandinu "Hversu lengi reykir þú?" En þú ert ekki einn. Flestir sem greinast með krabbamein hugsa um hugsanlegar orsakir og furða ef þeir gætu hafa gert hlutina öðruvísi.
Það er líka eðlilegt að verða reiður. Reiður við sjálfan þig, reiður við fólk sem gerir óviðeigandi athugasemdir , reiður við þá sem líta á þig með því að "ég sagði þér það" að horfa á, jafnvel reiður á ríkisstjórn og iðnaði til að leyfa tóbaki að vera til í fyrstu.
Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hefur reykt og þróað lungnakrabbamein upplifir hærra stig sektarkenndar, skömms, kvíða og þunglyndis en hjá öðrum krabbameinum. Ljóst er að tengingin og almenningsvitundin um tengingu milli reykinga og krabbameins séu ábyrgt fyrir þessu. Tengslin milli annarra orsakanna krabbameins, svo sem offitu og kyrrsetu lífsstíl, eru minna kynntar og við virðast vera minna fordómandi og stuðningsmeiri gagnvart fólki sem þróar aðrar tegundir krabbameins.
Hætturnar
Við vitum innsæi að sekt og skömm eru ekki heilbrigð. Bústað á gæti haft, hefði, og ætti að hafa hugsanir, er kvíða-framleiðandi og stressandi. Sama hvað við gerum getum við ekki breytt fortíðinni. Þótt áhrifin af sekt og skömm hafi ekki verið metin ítarlega fyrir fólk sem lifir með lungnakrabbameini, bendir ein rannsókn til þess að streita sé í tengslum við hærra dánartíðni.
En hættan á sökum lungnakrabbameins reykerans getur farið út fyrir tilfinningalegan toll sem það tekur. Vegna stigma hefur sumt fólk falið greiningu sína og óttast að þeir verði dæmdir sem veldur sjúkdómnum. Aðrir hafa haldið áfram að leita læknishjálpar og óttast að tryggingar muni ekki ná yfir "sjálfsvaldandi" veikindi.
Meðhöndlun
Fortíðin er farin. Það er mikilvægt að einblína á viðleitni þína við meðferðina svo að þú getir verið eins heilbrigður og mögulegt er í dag. Guilt hjálpar ekki einhver að verða betri. Samþykkja þig. Fyrirgefðu sjálfan þig. Það er auðvelt að skrifa þessi orð, og refsing reykja mun ekki bara hverfa á einni nóttu, svo hér eru nokkrar ábendingar.
- Talaðu um það. Tjá tilfinningar þínar og tala um sektarkennd sem þú telur geta verið mjög heilandi. Finndu ástvin eða vin sem þú hefur gaman að deila með - einhver sem leyfir þér að deila fullkomlega án þess að trufla eða segja þér að það sé í lagi (í hjarta þínu er það ekki í lagi ennþá ef þú þarft að tala um það). Og einhver sem mun ekki bæta við sektarkenndum tilfinningum þínum, heldur hjálpa þér að losa þá.
- Minndu þér að þú getur ekki breytt fortíðinni. Þegar þessar hugsanir ganga inn, minnaðu þig á að þú reyktir í fortíðinni. Þú getur ekki farið aftur. En í dag getur þú lagt áherslu á að gera heilbrigða hluti til að gæta sjálfan þig.
- Mundu að reyking er löglegur. Þú hefur ekki gert neitt ólöglegt. Einhver yfir 18 ára aldur getur frjálslega keypt tóbaksvörur.
- Íhuga að taka þátt í stuðningshópi . Að finna stuðning frá öðru fólki með lungnakrabbamein sem reykt getur verið mjög gagnlegt fyrir sumt fólk. Þú gætir líka lært leiðir sem þeir hafa fundið til að takast á við sektina og leggja áherslu á að lifa í dag.
- Mundu að þú ert ekki einn - jafnvel meðal reykinga. Enginn er fullkominn. Sumir af okkur reykja ekki, en það þýðir ekki að við förum ekki of hratt á stundum, borða óhollan mat eða of mikið mat, vertu í sólinni of lengi eða láttu í kyrrsetu hegðun sem eru áhættuþættir bara það sama.
- Minndu þig á að krabbamein er ekki að kenna þér. Margir reykja og fá aldrei krabbamein. Enginn ætti að kenna sér eða einhver annar til að þróa krabbamein.
- Minndu þig á að mörg sterk fólk hefur reykt. Hugsaðu um fólk í lífi þínu sem þú dáist, en einnig barist við reykingarvenjur. Reykingar eru mjög öflugir fíkn.
- Mundu að reykingar voru á sama tíma talin háþróuð og smart. Og ekki aðeins var það háþróað en árið 1927 voru 10.000 læknar reyndar mælt með því að reykja sígarettur fyrir heilsu.
- Ef þú ert ennþá í erfiðleikum með reykingar, leitaðu hjálp. Halda áfram að reykja eftir greiningu á lungnakrabbameini getur gert meðferðir minna virk og getur dregið úr lifun. Hér eru nokkur góð ráð til að hefjast handa.
- Fyrirgefðu sjálfan þig. Rétt eins og þú myndir fyrirgefa einhverjum öðrum í stöðu þinni, fyrirgefðu sjálfan þig. Enginn okkar getur viðhaldið góðu sambandi við aðra án þess að æfa fyrirgefningu reglulega. Vertu eins góður við sjálfan þig eins og þú væri til annarra.
Heimildir:
Chida, Y. o.fl. Gera streitu tengd sálfélagsleg þáttum stuðla að krabbameins tíðni og lifun? . Náttúra Klínísk Practice. Krabbamein . 2008. 5 (8): 466-75.
Dirkse, D., Lamont, L., Li, Y. et al. Skömm, sekt og samskipti hjá sjúklingum með lungnakrabbamein og samstarfsaðila þeirra. Núverandi krabbamein . 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N. et al. Mat á sekt og skömm hjá sjúklingum með lungnakrabbamein sem ekki er smáfrumur samanborið við sjúklinga með krabbamein í brjósti og blöðruhálskirtli. Klínísk lungnakrabbamein . 2008. 9 (3): 171-8.
Raleigh, A. A Biopsychosocial Perspective á reynslu af lungnakrabbameini. Journal of Psychosocial Oncology . 2010. 28 (1): 116-125.