Meðferðir fyrir krabbamein sem tengjast svefnleysi

1 -

Meðferðir við krabbamein sem tengjast svefnleysi - náttúrulegum úrræðum og lyfjum

Svefnleysi er afar algengt vandamál sem hefur áhrif á krabbamein, og eins og fram kemur í fyrri grein getur það haft alvarlegar afleiðingar fyrir lífsgæði og jafnvel lifun. Meðhöndlun svefnleysi meðan á og eftir krabbameinsmeðferð stendur ætti að taka tillit til nokkurra hugsana og er svæði þar sem samsetning meðferða er mjög gagnleg.

Í fyrsta lagi skaltu líta á svefnhreinlæti þitt og sofa venja. Taktu smá stund að hugsa um hvað þú gætir breytt og hvað þú ert að gera vel. Sem næsta skref eru margar athafnir eins og slökun sem hefur unnið fyrir marga. Ef einkennin eru viðvarandi skaltu ræða við lækninn um hugrænni hegðunarmeðferð - talað meðferð - sem hefur reynst mjög gagnlegt í rannsóknum sem meta svefnleysi sem tengist krabbameini.

Þar sem við erum að tala um krabbamein er mjög mikilvægt að hafa í huga að meðan fæðubótarefni hafa nýlega náð miklum vinsældum við meðferð einkenna eins og svefnleysi, geta sum þessara samskipta haft áhrif á meðferð við krabbameini. Af því ástæðu skaltu alltaf tala við lækninn um svefnleysi og hvernig það hefur áhrif á líf þitt. Mikil áhersla er lögð á góðan svefn, sem getur haft áhrif á jafnvel krabbameinssjúkdóm, í umönnun þinni.

2 -

Stofnaðu svefnröð

Stofnun reglulegrar svefnreglu - eitthvað sem er þekkt í læknisfræðilegum lingo sem "örvunarmeðferð meðferðar" - ætti að vera fyrsta skrefið í að meðhöndla truflandi svefnleysi. Venjulegt ætti að byrja snemma að kvöldi og eiga sér stað á sama tíma hverju kvöldi hvort það er weeknight eða helgi nótt. Reyndu að fara upp á u.þ.b. sama tíma á hverjum degi eins og heilbrigður.

Hvað ef þú getur ekki sofið? Svefnmeðferðarmenn mæla með því að ef þú ert enn vakandi 20 eða 30 mínútur eftir að þú leggir þig niður að fara upp og yfirgefa svefnherbergi þitt; Aðeins aftur þegar þú ert syfjaður.

Sumir finna að heitt bað, lestur eða bolli af jurtate hjálpar þeim að slaka á við svefn. Þjálfun á daginn getur hjálpað, en tala við lækninn og vertu viss um að þú hreyfir ekki of nálægt svefn.

Gerðu herbergið þitt eins dimmt og mögulegt er, með því að nota tónum eða gardínur eftir þörfum ef þú ert með ljós fyrir utan gluggann eða ef tunglið skín. Það er best að forðast næturljós, en ef þú þarfnast einn fyrir öryggisvandamál, reyndu að kaupa ljós sem dregur úr birtuskiljun þinni á nóttunni. Líkamar okkar framleiða "náttúrulegt svefnhormón" melatónín um nóttina og þetta er framleitt á skilvirkan hátt í fullkomnu myrkri.

Takmarkaðu þann tíma sem þú eyðir í rúminu (þetta er kallað "svefnhömlun") þar sem óraunhæfar svefnvæntingar geta stuðlað að svefnleysi.

Skoðaðu þessar svefnvenjur og sveigjanleika fyrir fleiri hugmyndir.

3 -

Meta svefnhollustu þína

Notaðu svefnherbergið þitt fyrir svefn og kynlíf , ekki til að ná í vinnuna eða horfa á sjónvarpið - þó að undanskilin sé fyrir fólk sem sofnar, að hlusta betur á "hvíta hávaða" í útvarpi eða sjónvarpi.

Forðastu að ræða áhyggjuefni um kvíða að kvöldi. Hlustun á fréttum í útvarpi eða sjónvarpi getur ekki verið góð hugmynd.

Takmarkaðu koffeininntöku og áfengisneyslu að kvöldi. Sumir eru mjög viðkvæmir fyrir koffíni, jafnvel þótt þær séu neytt snemma á eftir hádegi. Áfengi kann að virðast til að hjálpa fólki að sofa, en áfengi truflar góðan svefntruflanir og getur verið skaðleg.

Forðastu stóra máltíðir að kvöldi, sérstaklega sterkan máltíð. Fyrir frekari hugmyndir, skoðaðu þessar betri leiðbeiningar um svefn .

Sleep Dagbók

Sumir hafa fundið það gagnlegt að halda dagbók dagbók, til að skilja betur svefnina sem þeir fá, auk þess að leita að því sem getur valdið svefnleysi. Ef þú ákveður að reyna þetta, haltu lista yfir ekki aðeins þann tíma sem þú sofnar, heldur einnig tímabundin vakning og afgangurinn af svefni sem þú færð. Gætið að hegðun dagsins og hugsanir sem kunna að hafa truflað svefn þinn. Einnig skal taka mið af hlutum eins og sársauka og heitum blikkum. Spyrðu sjálfan þig - er eitthvað sem þú hefur áhyggjur af eða eitthvað sem hægt er að meðhöndla sem veldur svefnvandamálum? Ef svo er skaltu tala við ástvini þína, krabbameinssjúklinga þína eða krabbameinsstuðningaliðið þitt.

4 -

Öndunaraðferðir

Þú gætir hafa heyrt fólk tala um að nota öndunaraðferðir til að hjálpa við svefnvandamál. Hvernig getur öndunaræfingar hjálpað til við svefnleysi ? Það eru nokkrar leiðir. Með því að einblína á öndunina geturðu hugsað þér frá hugsunum sem kunna að halda þér vakandi. Það tekur einnig áherslur þínar á verkefninu; Svefn er yfirleitt eitthvað sem kemur náttúrulega fram sem þú þarft ekki að hugsa um.

Skoðaðu þessar einföldu öndunaræfingar fyrir hraða streituþenslu.

5 -

Slökunarmeðferð

Streita í lífi okkar getur haft veruleg áhrif á svefn okkar. Líkamlegar breytingar sem tengjast streitu, auk losunar á streituhormónum, setja umhverfi sem er ætlað að halda okkur vakandi. En þar sem stressorsins í fortíðinni þurfti oft þessa kostgæfni (segðu ef þú þyrftir að hlaupa frá ljóninu) eru sálfélagslegir stressors nútímans oft til staðar í hugsunum okkar - hugsanir sem geta leitt í gegnum huga okkar á sama tíma og við eru að telja sauðfé.

Slökunarmeðferð sem blandað er saman við daginn, eins og heilbrigður eins og á kvöldin, er góð leið til að bæta hæfni þína til að falla og vera sofandi. Taktu smá stund til að hugsa um starfsemi sem slakar á þig. Er það að hlusta á tónlist? Prjóna? Lesa innblástur bók? Jóga? Þessi starfsemi er breytileg hjá hverjum einstaklingi og ein manneskja getur fundið fyrir streituvaldandi starfsemi frekar en að draga úr streitu.

Ef streita hefur áhrif á svefn skaltu kíkja á þessar afslappandi aðferðir til að ná árangri álagsstjórnun eða byrja strax að draga úr streitu með þessu 2 mínútna myndbandi um slökunartækni. Sumir finna mikla hjálp við að nota leiðsögn fyrir slökun, bæði á dag og nótt.

6 -

Samræmdar meðferðir - Hugur / Líkamsmeðferðir

Hugur / líkamsmeðferðir, stundum kallaðir "aðrar meðferðir", verða sífellt viðurkennd sem hjálpsamur viðbót til að takast á við einkenni krabbameins - þar á meðal svefnleysi. Margir stærri krabbameinsstöðvar eru nú að taka heildstæðan nálgun við krabbamein með því að innleiða þessar meðferðir. Sumir sem hafa verið gagnlegar fyrir fólk með svefnleysi eru:

• Nuddmeðferð
• Jóga
• Hugleiðsla
• Qigong
• Björt ljós meðferð (ljóslyf) fyrir svefnleysi
• Dáleiðsla fyrir svefnröskun
• Skapandi meðferðir eins og listameðferð og tónlistarmeðferð
• Healing snerta
• Bæn
• Biofeedback

7 -

Vitsmunaleg meðferð

Vitsmunalegt hegðunarmeðferð (CBT) er venjulega talið ráðlögð fyrstu meðferðarlínan fyrir svefnleysi sem tengist krabbameini. CBT notar ýmsar huglægar og hugsunaraðferðir til að takast á við svefnleysi með því að miða á truflanir á hreyfingum, viðhorfum og venjum sem hafa krabbamein.

CBT hefur reynst hjálpa beint við insonmia en virðist einnig gegna hlutverki við að bæta skap, draga úr þreytu og bæta heildar lífsgæði fyrir krabbamein.

Tækni eins og svefn takmörkun má nota, en kostur CBT er að það fjallar um þá staðreynd að allir með krabbamein eru með mismunandi þætti sem leggjast fyrir svefnleysi og bregst við mismunandi meðferðum. Ef svefnleysi þín er ekki að batna með þeim ráðstöfunum sem lýst er áður, vertu viss um að tala við krabbamein þinn um þennan valkost.

8 -

Nálastungur

Nálastungur er nú boðið sem samþætt meðferð á nokkrum stórum krabbameinsstöðvum. Með nálastungumeðferð setur sérfræðingur þunnt nálar meðfram meridíðum (orkusvæðum) líkamans til að reyna að jafnvægast á orku (qi) í gegnum líkamann.

Nálastungur virðist hafa einhver áhrif fyrir krabbamein , þar á meðal að aðstoða við að hafa stjórn á ógleði vegna krabbameinslyfjameðferðar, til að draga úr krabbameinssjúkdómum, auðvelda þreytu og að hjálpa til við að stjórna þvagláta vegna geislameðferðar.

Nýlega var endurskoðun á rannsóknum sem voru birtar hingað til hvetjandi fyrir því að nálastungumeðferð gæti spilað gagnlegt hlutverk í stjórnun svefntruflana sem tengjast krabbameinsmeðferð.

Ef þú ert að íhuga að prófa þessa meðferð er mikilvægt að tala við krabbameininn þinn og finna sérfræðing sem þekkir meðferð með krabbameini. Lítill hvítur fjöldi eða minni blóðflagnafjölda vegna krabbameinslyfjameðferðar gæti aukið líkurnar á sýkingum eða blæðingum sem tengjast staðsetningu nálanna sem notuð eru í þessari meðferð.

9 -

Melatónín

Það hefur verið mikið af upplýsingum sem nýlega voru birtar um hlutverk melatóníns sem meðferðarmöguleika fyrir svefnleysi . Þó að þetta hormón, sem seld er sem næringarefni, getur hjálpað sumum einstaklingum - þeim sem eru með svefnleysi sem kallast "seinkað svefnfasa heilkenni" - það er EKKI gagnlegt fyrir fólk með svefnleysi.

Það er einnig mikilvægt að benda á nokkrar fleiri hugsanir. Þar sem melatónín er seld sem næring viðbót er það ekki á sama hátt og lyfseðilsskyld lyf myndi standa frammi - með öðrum orðum getur þú ekki verið viss nákvæmlega hversu mikið melatónín þú ert í raun að fá. Magn melatóníns í mörgum þessum viðbótum er í raun miklu meiri en sú upphæð sem mælt er með til að meðhöndla seinkað svefnleysi.

Á hinn bóginn er melatónín rannsakað fyrir hugsanlega hlutverk við meðhöndlun brjóstakrabbameins og minnkun á magni melatóníns sem framleitt er af heiladingli þegar fólk er vakandi á nóttunni vegna næturvaktunar er nú talið líklegt krabbameinsvaldandi efni.

Allt þetta þýðir í tilmælum til að ræða við lækninn ef þú ert með svefnleysi og rætt vandlega um bestu valkosti fyrir slíkt form af svefnleysi og einkum krabbameinsgerðinni þinni - hvort sem það inniheldur melatónín.

10 -

Önnur svefnlyf

Þú gætir hafa heyrt um kosti annarra meðferðar við svefnleysi , en við krabbamein er mikilvægt að ræða við lækninn um hvaða næringarefni eða náttúrulyf sem þú tekur. Eins og fram hefur komið eru þessar vörur ekki stjórnað þar sem lyfseðilsskyld lyf hafa verið. Að auki gætu sumir náttúrulyfjameðferðir komið í veg fyrir verkun sumra krabbameinslyfja. Hafðu í huga þegar þú horfir á þessar vörur að eitthvað eins og Hemlock gæti talist náttúrulegt, planta byggt, og getur jafnvel vaxið lífrænt. Samt gerði það ekki Romeo og Juliet mikið gott.

Valerian rót sýndi lítilsháttar ávinning með tilliti til svefnleysi, en samkvæmt "Upp til dagsetning" er ekki enn nóg til að styðja notkun þess. Hins vegar hefur ekki verið sýnt fram á að aromatherapy meðferð lavenderolía hafi verið gagnleg frá vísindalegum sjónarmiði en ef það er notað sem hluti af svefnrúðun þinni, gæti verið eitthvað sem hjálpar þér og ólíklegt að trufla meðferðir þú hefur verið ávísað fyrir krabbamein þitt.

11 -

Over the Counter Medications

Ganga í gegnum apótekið getur þú séð marga möguleika til að meðhöndla svefnleysi. Flestir þessir fela í sér einhvers konar andhistamín eins og dífenhýdramín (Benadryl). Jafnvel þótt þessi undirbúningur hafi verið árangursrík þegar notaður er skammtímameðferð fyrir suma svefnleysi, er mikilvægt að fólk fjalla um notkun þessara lyfja við krabbameinslyfjameðferð áður en það er tekið. Dífenhýdramín er vitað að trufla sumar krabbameinsmeðferðir, og með einum meðferð, einkum getur hætt við áhrif krabbameinslyfja alveg.

12 -

Lyfseðilsskyld lyf

Stundum geta svefntruflanir haldið áfram að vera vandamál þrátt fyrir góða svefnhætti og aðrar ráðstafanir. Þegar þetta á sér stað getur lyfseðilsskyld lyf fyrir svefnleysi verið talin til skamms tíma, til að "fá þig yfir bóluna". Þetta er sérstaklega við þegar fólk hefur reynt aðrar ráðstafanir og náð stigi þar sem jafnvel hugsunin um að reyna að sofa hefur orðið streituvaldandi.

Ekki er hægt að leggja áherslu á að þessi einungis skuli notuð sem skammtímameðferðir (með hugsanlega undantekningu sumra krabbameinsvalda) og að sumir - sérstaklega bensódíazepínarnir - geta verið mjög fíkn. Þar sem mörg þessara lyfja sýna þreytu og minnkað viðvörun sem aukaverkanir, þarf að sýna varúð þegar framkvæma starfsemi, svo sem að stjórna bifreið, jafnvel á daginn eftir notkun lyfsins um nóttina.

Valkostir geta verið með (fylgdu tenglunum til að fá frekari upplýsingar um þessar valkosti):

• Rozerem - Þetta lyf virkar sem melatónínörvandi og er sérstaklega samþykkt til meðhöndlunar á svefnleysi. Þó að reynt hafi að hafa einhver áhrif í þessari stillingu, var nýlega rannsókn sem var sérstaklega gerð á krabbameinssjúklingum þetta lyf ekki hjálpsamur, heldur var vitrænni hegðunarmeðferð skilvirkasta.
• Nonbenzodiazepin lyf
• Bensódíazepín lyf

Önnur lyf með vísbendingar um aðrar aðstæður geta verið hjá sumum einstaklingum með svefnleysi. Skoðaðu þessa töflu yfir svefnpilla fyrir frekari upplýsingar. Vertu viss um að tala við lækninn þinn. Svefnleysi hjá krabbameini er ekki lítið vandamál og getur haft alvarlegar afleiðingar.

_Heimildir:

_{Garland, S. et al. Svefn vel með krabbameini: kerfisbundin endurskoðun á hugrænni hegðunarmeðferð við svefnleysi hjá krabbameinssjúklingum. Neuropsychiatric Disease and Treatment . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. og C. Hsu. Sameining nálastungumeðferðar í krabbameinsþjónustu. Journal of Traditional and Complementary Medicine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. og O. Palesh. Nálastungur við meðferð á geðrænum einkennum krabbameins. Samþættar krabbameinsmeðferðir . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Vitsmunaleg meðferð við svefnleysi, en ekki armodafiníl, bætir þreytu hjá krabbameinssveiflum með svefnleysi: slembiraðað samanburðarrannsókn með lyfleysu. Stuðningsmeðferð í krabbameini . 2015 5. nóv. (Epub á undan prenta).}

_{Howell, D., og T. Oliver. Svefntruflanir hjá fullorðnum með krabbamein: kerfisbundin endurskoðun sönnunargagna um bestu starfsvenjur við mat og stjórnun fyrir klínískan starfshætti. Annálum um krabbamein . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiraðaðri samanburðarrannsóknum á hugrænni hegðunarmeðferð við svefnleysi (CBT-I) hjá krabbameinsmönnum. Sleep Medicine Umsagnir . 2015 1. ágúst (Epub á undan prenta).}

_{Matthews, E. et al. Vitsmunaleg meðferð við svefnleysi hjá konum eftir aðalmeðferð með brjóstakrabbameini: Slembiraðað, samanburðarrannsókn. Hjúkrunarfræðingur . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{National Center for Complementary and Integrative Health. Svefntruflanir. Uppfært 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., og N. Antoniello. Uppfærsla á hlutverki melatóníns í forvarnir gegn krabbameinsvaldandi krabbameini og stjórnun krabbameins fylgni, svo sem svefnvökva og truflun á skapi: endurskoðun og athugasemdir. Öldrunarsjúkdómar og tilraunaverkefni . 2013. 25 (5): 499-510.}