Það er ekkert að komast að því að áfengi gegnir stóru hlutverki í menningu okkar. Margir velja að drekka þegar þeir eru félagslega eða þegar þeir eru bara að leita að létta streitu sína og líða betur tilfinningalega. Hins vegar er áfengi þekktur meltingarvegur ertandi.
Fyrir einstakling sem hefur langvinnan meltingartruflun eins og pirringur í þörmum (IBS), er spurningin um hvort hægt er að njóta drykkja flókið.
Margir sem hafa IBS forðast áfengi að öllu leyti vegna þess að þeir skynja að það sé tilefni til einkenna þeirra. Ef þú ert að spá í hvort þetta sé nauðsynlegt, mun þetta yfirlit veita þér þær upplýsingar sem þú þarft til að taka upplýsta ákvörðun um sjálfan þig þar sem við munum taka til kostir og gallar af drykkju, rannsóknum á áfengisnotkun og IBS og bjóða upp á nokkrar ábendingar svo að þú getir tekið upplýsta ákvörðun um sjálfan þig.
Áfengi og meltingarvegi
Áfengi hefur áhrif á vinnslu meltingarvegar þinnar á marga vegu. Þungur áfengisnotkun getur valdið skemmdum á meltingarvegi líffæra og vefjum vefja sem finnast í meltingarvegi þínum. En jafnvel meðallagi notkun áfengis getur haft neikvæð áhrif á meltingu. Áfengi hefur veikjandi áhrif á vélinda í vélinda, sem getur leitt til sýruflæðis. Í maga getur áfengi leitt til aukinnar sýru seytingar og hægir á maga tæmingu, sem leiðir til ertingar og ógleði eða í miklu magni, uppköstum.
Í smáþörmum getur áfengi dregið úr frásog næringarefna. Þessi frásog, einkum kolvetni, getur stuðlað að vandræðum með gasi og niðurgangi þar sem þessi efni hafa áhrif á bakteríur í þörmum. Áfengi getur einnig flýtt fyrir hreyfingu vöðva í þörmum, sem einnig stuðlar að hættu á niðurgangi.
Hversu mikið er of mikið?
Áhrif áfengis á meltingarvegi er að sjálfsögðu að treysta á einhverjum hluta af því hversu mikið þú drekkur. The US Office of Disease Prevention og heilsu kynningu Mataræði Leiðbeiningar segja að ef þú ert að fara að drekka, meðallagi drekka fyrir konur ætti að samanstanda af ekki meira en einn drykk á dag, og karlar ekki meira en tvær drykki á dag. Fólk sem er 65 ára og eldri ætti að takmarka sig við aðeins einn drykk á dag.
Í leiðbeiningunum um mataræði er mælt með að þú hafir fjóra eða fleiri drykki í einu tilefni ef þú ert kona og fimm eða fleiri drykki í einu tilefni ef þú ert karlmaður. Þungur drykkur hjá konum er skilgreindur sem að drekka átta eða fleiri drykki í viku og karla 15 eða fleiri drykkir í viku.
Heilsaáhætta tengd við drykk
Því meira sem þú drekkur, því meira sem þú eykur áhættuna þína fyrir skaðlegum áhrifum á heilsuna þína. Jafnvel í meðallagi drekka getur aukið hættuna á sumum tegundum krabbameins, td brjóstakrabbamein. Óhófleg og binge drykkur tengist fjölbreyttu heilbrigðis- og öryggisáhættu. Auk þess að auka hættu á bráðri áfengis eitrun, eykur of mikil notkun áfengis áhættu þinn fyrir ýmsum öðrum heilsufarsvandamálum, þar á meðal:
- áfengisleysi
- hjartasjúkdóma
- hár blóðþrýstingur
- krabbamein (þ.mt munn, koki, barkakýli, vélinda, brjóst, maga, ristli og endaþarmi)
- skorpulifur í lifur
- fæðingargallar
- fósturláti
- heilablóðfall
Of mikið áfengisnotkun getur einnig stuðlað að hættu á meiðslum vegna ofbeldis, falls og bílslysa. Áfengisnotkun vekur áhættu á heilsufarsvandamálum sem stafar af áhættusöm kynhneigð. Of mikið áfengisnotkun tengist geðrofsvandamálum, svo sem kvíða og þunglyndi. Síðast, of mikið áfengisnotkun getur haft neikvæð áhrif á fjölskylduna og vinnuskilyrði.
Þú ættir ekki að drekka á öllum ef ...
Mataræði Leiðbeiningar setja nokkrar takmarkanir á tilmælum sínum um notkun áfengis.
Þannig ættir þú að forðast áfengi ef þú:
- vil ekki að drekka
- eru yngri en 21 ára
- eru barnshafandi
- taka lyf sem hafa áhrif á áfengi
- hafa sögu um áfengisleysi
- akstur eða notkun véla
- hafa ákveðnar tegundir krabbameins
Ef þú ert með barn á brjósti áttu að ræða við lækninn hvort sem þú ættir að drekka og hversu mikið áfengisneyslu af þinni hálfu mun hjálpa börnum þínum.
Heilsa Hagur af miðlungs drekka
Fréttin um notkun áfengis er ekki slæm. Rannsóknir benda til þess að lítil eða í meðallagi drykkur geti dregið úr hættu á kransæðasjúkdómum. Það sem ekki er vitað er hvort lægri hætta á kransæðasjúkdómum stafar af því að drekka sjálft eða til annarra tengdra lífsstílþátta. Annað svæði þar sem meðallagi áfengisneysla gæti verið gagnlegt er að draga úr hættu á vitglöpum.
IBS og áfengi
Rannsóknir á tengslum IBS eru nokkuð sjaldgæfar og rannsóknir sem hafa verið gerðar hingað til hafa skilað árangri. Almennt virðist ekki vera víst að vísbendingar séu um að notkun áfengis valdi hættu á að fá IBS.
Í einum nýlegri rannsókn var safnað upplýsingum um neyslu og næstu einkenni meltingarvegar í hópi 166 kvenna á aldrinum 18 til 48 ára sem voru greindir með IBS. Enginn munur komst á hversu mikið áfengi var neytt í samanburði við hóp 48 kvenna sem ekki hafa IBS. Hins vegar var reynsla á einkennum um meltingarvegi næstu tvö árin á milli tveggja hópa.
Þegar rannsóknarkvenna, sem höfðu IBS, áttu þátt í binge-drykkju, voru þeir líklegri til að fá niðurgang, ógleði, magaverk og meltingartruflanir daginn eftir. Miðlungs eða létt drykkja var ekki svo greinilega í tengslum við þessi einkenni.
Athyglisvert er að líklegt er að tengslin milli drekka og einkennum í næsta mánuði sést hjá konum sem höfðu IBS, sem höfðu niðurgang, í samanburði við þá sem höfðu hægðatregða-ríkjandi IBS eða IBS- blöndu .
Þannig rannsakandi vísindamenn að áfengisnotkun er sérstaklega erfið fyrir konur með IBS-D sem binge drykkur. Eins og alltaf, vinsamlegast hafðu í huga að þetta eru bara niðurstöður úr einni rannsókn sem horfði sérstaklega á sambandið milli þess að fá smá drykki og hvernig einstaklingur með IBS gæti fundið daginn eftir. Slíkar niðurstöður verða að endurtaka, (og fela í sér karlar!), Í frekari rannsóknum áður en hægt er að draga fram ákveðnar niðurstöður.
Drekka og FODMAPs
FODMAPs er samheiti fyrir hóp kolvetnis sem hefur verið tengd við að stuðla að meltingarfærum hjá fólki með IBS. Vísindamenn frá Monash-háskólanum hafa sýnt að með því að nota lág-FODMAP mataræði geta verið árangursríkar til að koma í veg fyrir einkenni léttir í stórum meirihluta fólks sem hefur IBS.
Hvort sem þú velur að fylgjast með mataræði eða ekki, getur þú notað upplýsingar um tiltekna drykki sem Monash vísindamenn bjóða á grundvelli rannsóknarstofu prófanir á FODMAP innihald tiltekinna drykkja til að hjálpa þér að velja drykki sem gætu verið ólíklegri til að hætta einkennunum . Almennt er ráðleggingar frá Monash University að halda að lágmarki áfengisneyslu þína. Hér eru nokkrar upplýsingar um tilteknar drykki og FODMAP innihald þeirra:
Low-FODMAP drykkur val (allt í einu drekka þjóðar stærðir):
- bjór
- rauðvín
- hvítvín
- gin
- vodka
- viskí
- freyðivín
- sætur vín
Sýnt hefur verið fram á að rommi sé hátt í FODMAPs vegna frúktósainnihaldsins. Ef þú hefur frúktósa vanfrásog , viltu forðast blandaða drykki sem innihalda róm.
Rannsakendur virðast ekki hafa prófað tequila ennþá fyrir FODMAP innihald sitt. Þeir veita upplýsingar um "lítilli blóðsykursvísitölu" vín, og telur að það sé einnig mikið í frúktósa.
Þú ættir einnig að íhuga hvað þú ert að blanda drykkjunum þínum við, þar sem mörg ávaxtasafa eru há í FODMAPs. Cranberry safa og tómatar safa virðist vera lágmark-FODMAP val.
Svo ættir þú að drekka ef þú ert með IBS?
Vegna þess að lítil upplýsingar liggja fyrir um milliverkanir IBS og áfengis virðist svarið við því hvort þú ættir að drekka ef þú ert með IBS að það sé frekar persónuleg ákvörðun. Ef þú sérð tengsl milli drekka og einkenna IBS getur þú valið að hætta. Þú getur haft í huga að silfurfóðrið af þessu vali er að það sé ekki hægt að neyta áfengis að öllu leyti að vera góður fyrir heilsuna og þjóna til að vernda þig gegn alvarlegri sjúkdómum.
Ef þú velur að drekka, hér eru nokkrar ábendingar til að draga úr hættu á að takast á við versnað IBS einkenni næsta dag:
1. Takmarkaðu þig við einn drykk á dag.
2. Drekka nóg af vatni þegar þú drekkur áfengi til að halda líkamanum vel vökva. Þetta getur einnig þjónað til að þynna áfengi, sem veldur því að það er minna pirrandi fyrir næringu meltingarvegarans.
3. Vertu viss um að borða máltíð fyrir eða við hliðina á drykknum þínum. Að hafa mat í maganum þínum ætti einnig að hjálpa til við að vernda vefinn sem lítur á meltingarveginn frá því að vera pirruð af áfengi.
4. Ef þú velur að hafa fleiri en einn drykk, hægðu á neyslu þinni. Þetta mun gefa meltingarkerfinu meiri tíma til að vinna úr áfengi sem fræðilega getur þjónað til að koma í veg fyrir næstu einkenni. Og aldrei gera skot! Skotir yfirbuga getu líkamans til að vinna áfengi og geta verulega dregið úr dómgreind þinni, sem getur haft heilsu þína í hættu.
> Heimildir:
> "Mataræði Leiðbeiningar fyrir Bandaríkjamenn 2015 - 2020: Viðauki 9. Áfengi" Skrifstofa sjúkdómsvarnar og heilsufars
> "Staðreyndir um notkun áfengis og áfengis" og miðstöðvar til að stjórna sjúkdómum og koma í veg fyrir sjúkdóm
> " Heilsufarsáhætta og ávinningur af neyslu áfengis " 2000, 24: 1: 5-11.
> Monash University Low FODMAP Diet App Opnað 16. febrúar 2015.
> Reding KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Tengsl milli mynstur áfengisneyslu og einkenni frá meltingarfærum meðal sjúklinga með bólgusjúkdómssjúkdóm" American Journal of Gastroenterology 2013, 108: 270-276.