IBS og Vinna: A 6-Skref Lifun Guide

Það getur verið erfitt að takast á við einkennalausar þörmum (IBS) og vinnu. Þegar að meðaltali einstaklingur vaknar með alvarlegum kviðverkjum og krampa, kalla þeir sig upp án þess að gefa það annað hugsun. Þegar þessi einkenni eiga sér stað tímabundið, svo sem með hjartsláttartruflunum, getur verið að þú sért veikur ekki lengur einfalt.

1 -

Segðu réttu fólki

Þegar þú hefur fengið vinnu getur það verið eins erfitt. Fáir störf bjóða upp á lúxus af samfelldan aðgang að baðherbergi. Margir störf þurfa að sitja á fundum. Sum störf þurfa að ferðast . Öll þessi starfsemi sem fólk án IBS tekur að sjálfsögðu getur verið minfields af streitu fyrir þá sem eru með óáreiðanlegar meltingarvegi.

Ef þú ert með leyndarmál í IBS getur verið að það sé svo stressandi að það geri einkennin verra. Lykillinn að því að segja öðrum um IBS þinn er að velja þann sem þú trúir á skynsamlega. Ef fyrirtækið þitt býður upp á trúnaðarráðgjöf í gegnum starfsmannaskiptaáætlun eða starfsmannasvið, gerðu tíma til að finna út hvaða vinnubreytingar kunna að vera aðgengilegar þér.

Ráðfærðu þig við nánari leiðbeinanda um IBS þinn, allt eftir áreiðanleika þeirra. Þetta getur hjálpað yfirmanninum að skilja skilning á þörf þinni á að taka veikan tíma eða tregðu þína til að taka á sig streituvaldandi ábyrgð, eins og þá sem tengjast ferðalögum eða almenningi. Á sama hátt skaltu gera náið val og trúa á traustum vinnufélögum. Ef þeir vita hvað þú ert að takast á við, gætu þeir verið tilbúnir til að ná ábyrgð þinni ef þú þarft að taka hlé eða nota restroom í lengri tíma.

2 -

Biðja um sveigjanleika

Þótt það sé satt að flest störf séu frekar ósveigjanleg þegar það kemur að því að mæta persónulegum þörfum starfsmanna, þá er það aldrei sárt að spyrja! Talaðu við yfirmann þinn um að breyta áætlun þinni á þann hátt að það myndi leggja minna álag á meltingarveginn.

Með undur nútímatækni gæti ef til vill félagið verið reiðubúinn til að láta þig vinna heima á þeim dögum sem IBS-blossun þín er alvarlegri. Annar valkostur er að biðja um seinna vakt, þar sem einkenni IBS eru oft verri á morgnana.

Þú hefur réttindi (samkvæmt lögum um Bandaríkjamenn með fötlun ) að biðja um gistingu sem mun hjálpa þér að stjórna einkennum þínum og starfi þínu. A öfgafullur kostur er að leita að öðru starfi, sem býður upp á meiri sveigjanleika eða betur til þess fallin að þörfum einstakra líkama þinnar. Íhuga að fara sjálfstætt, leyfa þér að vinna heiman, ef hægt er á þínu sviði.

3 -

Halda reglubundnu áætlun

Staðreyndin er sú að þú ert með meltingarfæri sem er mjög viðbrögð. Þetta þýðir að þú þarft að meðhöndla það með hanskahanskar. Gakktu úr skugga um að þú haldir reglulega svefn- og matarvenjur sem miða að því að reglulega tímasettir, litlar máltíðir til að koma í veg fyrir að styrkja magakolmandi viðbragð sem getur leitt til sterkari kviðkrampa.

Ef hægðatregða er einkennandi einkenni þín, gefðu þér tíma á hverjum morgni til að slaka á baðherberginu, jafnvel þótt þetta þýðir að þú verður að fara upp smá fyrr. Ef niðurgangur er einkennandi einkenni þín, verður þú ánægður fyrir þann tíma!

4 -

Vertu efst á vinnunni þinni

Einn af helstu þátttakendum í einkennum IBS er streita. Ekki falla í frestun gildru!

Frestir geta verið mjög stressandi. Gakktu úr skugga um að nýta góða tímastjórnunarkunnáttu og kortaðu áætlun til að fá vinnu þína á tímanlegum og slökum hátt. Þannig ertu ekki að leggja áherslu á kerfið þitt lengur en það er þegar.

5 -

Reyndu að vera slakað

Mikilvægasta tækið í IBS vopnabúrinu er þróun slökunarhæfileika . Með því að nota slíka færni reglulega dregur úr heildarþrýstingsstigi þínu og veitir þér möguleika til að vinna gegn streituviðbrögðum sem kunna að verða af völdum háþrýstingsmóts eða þörfina á að kynna.

Prófaðu hvert af eftirfarandi og sjáðu hver er bestur fyrir þig:

• Sjónræn fyrir slökun
• Djúp öndun æfingar
• Progressive Muscle Relaxation

6 -

Spyrðu um örorkubætur

Örorka ætti að líta á sem síðasta úrræði, þar sem það er almennt betra að geðheilbrigði einstaklingsins sé þátttakandi í þroskandi atvinnu. Hins vegar, vegna alvarlegra tilfella IBS, getur tímabundið eða varanlegt fötlun orðið nauðsynlegt.

Ef þú hefur aðgang að mannauðsdeild skaltu gera tíma. Þeir eru almennt vel þjálfaðir í að hjálpa fólki að skilja valkosti sína og sigla í gegnum ferlið.