Annast offitu með því að nota BMI mynd til að fylgjast með framvindu

Hvernig á að nota BMI mynd gæti hjálpað þér að stjórna sykursýki þínu

Ef þú ert með sykursýki og offitusjúkdóm, hefur þú mikið af heilsuvísum til að fylgjast með. Það er mikilvægt að vita að þyngd getur lækkað blóðsykurinn . Svo sem sykursýki, ættir þú að fylgjast með þyngd þinni. Auðveldasta leiðin til að gera þetta er með því að nota líkamsþyngdarstuðulinn (BMI), sem er mælikvarði á líkamsfitu miðað við formúlu sem reiknar út hlutfall af hæð og þyngd.

BMI þín er vísbending um viðeigandi þyngd fyrir hæðina og er áreiðanlegri vísbending um líkamsfitu en aðeins þyngd ein. *

Ofan Venjulegur BMI

Að vera of þungur fylgir því meiri hættu á að fá sykursýki af tegund 2 . Ef þú ert með sykursýki, missir þyngd og reynir að halda þyngd þinni eins nálægt eðlilegum og mögulegt er, getur það hjálpað þér að stjórna sjúkdómnum betur. Að missa þyngd getur einnig hjálpað þér að æfa reglulega og halda áfram í farsíma sem mun einnig hjálpa þér að stjórna sykursýki þínu.

Notkun BMI sem tæki til þyngdartaps

Ef þú ert að reyna að léttast getur BMI verið handvirkt tól til að hjálpa þér að ná markmiðinu með þyngdartap . Notaðu töfluna hér fyrir neðan til að sjá hvar þyngdin þín er nú, hvort sem er í eðlilegu, of þung eða of feitu. Athugaðu síðan fjölda lóða í "venjulegu þyngd" sviðinu. Þetta er það sem þú vilt skjóta fyrir, til að halda þér á réttri leið. Stundum með þyngdartapi og hreyfingu getur verið að minnka sykursýki eða jafnvel útrýma því að líkaminn verður minna insúlínþolinn. ** Það er sagt að reyna að fara ekki í útlimum til að léttast þar sem það getur haft áhrif á móðgun þína.

Vinna með lækninn þinn til að tryggja að líkamsþjálfun áætlanir þínar, mataræði og heilsu séu í samræmi fyrir þig til að prófa þyngdartap. Mundu að almenn heilsa er markmiðið. Starving sjálfur, eða overtraining gæti meiða viðleitni þína ef ekki gert svo nokkuð og minnkað með tímanum.

Hvernig á að lesa BMI-myndina

• Undirþyngd:> 18,5

• Venjulegt: 18,5-24,9
• Yfirvigt: 25-29,9
• Of feit: 30,0 eða 39,9
• Bráð offita: 40 og hærri

Til að reikna út BMI skaltu nota töfluna hér fyrir neðan. Leitaðu að hæð þinni á vinstri hlið og núverandi þyngd þín, fara yfir. Númerið efst á myndinni sem fylgir þyngd þinni er BMI. Ef númerið þitt fellur á milli 25 og 30, ert þú of þung. Ef númerið er yfir 30, ertu offitusjúkur. Ef númerið er yfir 40 þá er talið að sjúkdómurinn sé of feitur. Sumar tölur geta verið ávalar saman vegna rúmþvingunar. Finndu númerið sem passar næstum hæð og þyngd.

Þó að nota BMI er þægileg leið til að vita hvar þú stendur, vera meðvituð um að það sé gölluð við prófun á líkamsfitu prósentu þinni og öðrum merkjum heilsu. Með tímanum, ef þú telur þörfina á eða viljað ná nákvæmari líkamsamsetningu, geturðu skoðað dunkpróf eða Hafrannsóknastofnun til að fá nákvæma mynd af líkamsamsetningu þinni

* BMI getur ofmetið líkamsfitu hjá þeim sem eru með vöðvabyggingu og vanmeta líkamsfitu hjá eldra fólki, þannig að það er ekki alltaf nákvæm leið til að meta áhættu sjúkdóma eins og sykursýki, efnaskiptaheilkenni og hjartasjúkdóma. Einnig geta sumt fólk með eðlilega BMI ennþá verið í hættu fyrir þessar aðstæður ef aðrir áhættuþættir eru til staðar.

** Aldrei hætta að taka lyfið án þess að hafa samráð við lækninn þinn fyrst.

_Heimildir

_{(2008, 20. júní). Heilbrigður þyngd - Það er ekki mataræði, það er lífsstíll !. Sótt 10. desember 2008, frá (CDC) Centers fyrir sjúkdómsstjórnun og varnarvettvang: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Vita BMI þinn