Rannsóknir sýna margs konar líkamlega virkni getur dregið úr vitglöpum vegna vitglöp
Við höfum lengi vitað að ein leiðin til að draga úr hættu á að fá Alzheimer og aðrar tegundir vitglöp er að velja heilbrigða lífsstíl. Þetta felur í sér að borða heilaheilbrigða mat og reglulega hreyfingu . En rannsókn sem birt var í blaðinu Alzheimerssjúkdómur í mars 2016 kom í ljós að næstum hvers konar líkamleg virkni - ekki bara háttsett þolfimi eða þyngdarþol æfingar - minnkaði hættu á vitglöpum .
Þetta er mikilvægt vegna þess að, eins og höfundar rannsóknarinnar benda á, "u.þ.b. 13 prósent af AD-tilfellum um allan heim geta stafað af kyrrsetuhegðun" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Þessi rannsókn
Rannsóknin horfði á 876 þátttakendur með meðalaldur 78 ára sem tóku þátt í rannsóknum á hjarta- og æðasjúkdómum, áframhaldandi rannsóknarverkefni sem hófst árið 1989. Á árunum í rannsókninni höfðu þátttakendur segulómun (brain resonance imaging ) , þeir fylgdu líkamlegri starfsemi þeirra og gengu í gegnum endurtekna vitsmunalegan próf . Mismunandi tegundir líkamlegra athafna sem mældust voru mældir í kaloríumbrenndu og innihéldu:
- sund
- gönguferðir
- þolfimi
- skokk
- tennis
- körfubolti
- ganga
- garðyrkja
- sláttur
- raking
- golf
- reiðhjól
- dansa
- calisthenics
- hjóla á æfingu
Eftir að gögnin voru safnað, leitðu vísindamenn til hvaða - hvort sem er - fylgni milli líkamlegrar starfsemi, heila rúmmál og vitsmunalegum virkni.
Niðurstöðurnar
Nokkrar niðurstöður voru gerðar byggðar á niðurstöðum rannsóknarinnar.
1) Stærri líkamsþjálfun á tveimur vikum fyrir Hafrannsóknastofnunin tengdist aukningu á grunnu magni heilans á MRI. Þetta felur í sér hippocampus , sem hefur verið mjög tengdur við minni .
Rýrnun (rýrnun) í heilanum hefur verið tengd við lækkun á vitsmunalegum virkni, en aðrar rannsóknir hafa sýnt að hið gagnstæða er einnig satt.
2) Brauðbindi jókst einnig fyrir þá þátttakendur sem höfðu væga vitræna skerðingu (MCI) . MCI eykur líkurnar á framfarir við Alzheimerssjúkdóm, þó ekki allir með MCI muni þróast í vitglöp.
3) Þátttakendur í þessari rannsókn sem upplifðu aukningu á heilaþrýstingi minnkaði einnig hættu á að fá Alzheimerssjúkdóm um 50%. Þetta þýðir að hættan á vitglöpum var skorin í tvennt.
Í hnotskurn?
Haltu áfram. Þessi rannsókn, ásamt öðrum rannsóknum, sýnir að næstum allir líkamlegar hreyfingar - ekki bara það sem þú ferð í líkamsræktina - getur hjálpað til við að halda líkamanum og heilanum heilbrigtari. Þó að það sé engin trygging fyrir því að koma í veg fyrir Alzheimer og aðrar tegundir vitglöp, þá dregur virkni úr áhættu. Og þar sem við erum ekki enn með lækningu eða árangursríka meðferð, er áhættuminnkun mjög mikilvægt.
Heimildir:
Journal of Alzheimer's Disease. Langtíma samband milli kalorískra útgjalda og grársemi í hjarta- og æðasjúkdómum. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimer's Disease. 11. mars 2016. Langtíma samband milli kalorískra útgjalda og grársemis í rannsóknum á hjarta- og æðasjúkdómum. Sameinað UCLA og Háskólinn í Pittsburgh Study Tenglar aukin heila bindi með bætt minni heilsu. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half