Maca ( Lepidium meyenii ) er rót grænmetis innfæddur til Andes-svæðisins Perú. Þekktur sem "Perú ginseng" (þótt það sé ekki tilheyrandi sömu plöntu fjölskyldu eins og ginseng ), er maka neytt sem matvæli og er sagt að auka orku og kynhvöt.
Venjulega bætt við smoothies, safa og skjálfta, einnig er hægt að nota jarðtengdu duftið sem innihaldsefni í slíkum matvælum eins og kaffi, súkkulaði eða olíum.
Í Perú er allt Maca rót oft bætt við súpu og haframjöl, steikt og neytt sem grænmeti, eða gert í gerjuð drykk sem er þekkt sem "maca chica".
Notar fyrir Maca
Talsmenn halda því fram að maca geti notið góðs af sjúkdómum eins og ristruflunum , lág kynhvöt, þunglyndi, hárlos og heitt blikkar og önnur einkenni sem tengjast tíðahvörf .
Sem cruciferous grænmeti (eins og hvítkál, spergilkál, arugula, spíra og kale), inniheldur maca glúkósínólat, planta efnasambönd sem eru að læra fyrir hlutverk þeirra í forvarnir gegn krabbameini.
Í Peruvian Folk Medicine er Maca stundum notað til að auka orku.
Ávinningurinn af Maca
Fáir vísindarannsóknir hafa skoðað áhrif maca. Hér er fjallað um nokkrar niðurstöður úr tiltækum rannsóknum:
Kynferðisleg virkni og kynhvöt
Fyrir skýrslu sem birt var í BMC viðbótartækni og annarri lækningu , rannsakaði vísindamenn fjórum, áður útgefnum klínískum rannsóknum á notkun maca til að bæta kynlíf.
Þó að tvær rannsóknir hafi leitt í ljós að maca getur haft jákvæð áhrif á kynferðislega truflun, gerðu vísindamennirnir þeirrar skoðunar að heildarfjöldi rannsókna, heildar sýnishornastærð og meðaltal gæði rannsókna voru of takmörkuð til að draga áberandi ályktanir. Þeir bentu einnig á að ekki sé nægjanleg þekking á áhættu af inntöku maca.
Þunglyndislyf sem hefur áhrif á þunglyndislyf
Maca getur létta kynferðislega truflun á þunglyndislyfjum hjá konum , samkvæmt rannsókn í 2015 sem birt var í sönnunargögnum sem byggð var á viðbótar- og annarri lækningu . Í rannsókninni voru konur sem tóku lyf við þunglyndislyfjum þekkt sem SSRIs (sértækir serótónín endurupptökuhemlar) og SNRIs (serótónín-noradrenalín endurupptöku hemlar) annaðhvort maca rót eða lyfleysu. Brottfallshraða kynlífsvandamála í lok 12 vikna rannsóknarinnar var hærra hjá þeim sem tóku maca.
Frjósemi
Í litlu rannsókn sem birt var í sönnunargögnum sem byggð var á viðbótar- og annarri lækningu árið 2015 voru sæðisgæði og hormónastig metin eftir inntöku maca eða lyfleysu. Eftir 12 vikna rannsóknartímabilið voru engar marktækar breytingar á sæðisþéttni, hreyfileikum og hormónastigi, en sermisþéttni og hreyfanleiki sýndu vaxandi þróun.
Þunglyndi
Maca getur hjálpað til við að bæta skap í þunglyndi, samkvæmt rannsókn sem birt var í Climacteric árið 2015. Í rannsókninni voru konur sem voru eftir tíðahvörf með maca í sex vikur. Rannsakendur fundu veruleg lækkun á þunglyndi og þanbilsþrýstingi (botnfjöldi í blóðþrýstingsprófi) samanborið við þá sem fengu lyfleysu.
Það var engin munur á hormónastyrkum (estradíól, FSH, TSH og SHBG), glúkósa, fituefni og sermisfrumubín.
Aukaverkanir og öryggi
Ekki er vitað um öryggi og aukaverkanir skammtíma eða langtíma notkun maca.
Áhrif Maca á hormónastig eru illa skilin. Til dæmis hafa sumar rannsóknir ekki fundið nein áhrif á kynhormón, en dýrarannsóknir hafa greint frá hækkuðu magni af lútíniserandi hormóni, prógesteróni og testósteróni.
Í málsskýrslu kom fram að kona sem tók maca-þykkni hafði hækkun á heildarþéttni testósteróns. Ef þú ert með hormón viðkvæm ástand, svo sem legslímuvilla, legi í legi eða brjóst, legi eða krabbamein í eggjastokkum, ættir þú ekki að taka Maca.
Maca er cruciferous grænmeti. Of mikil eða regluleg inntaka hrár maca getur haft áhrif á starfsemi skjaldkirtils.
Eins og við á um önnur fæðubótarefni hefur ekki verið prófað maka fyrir öryggi hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða þau sem taka lyf.
The Takeaway
Þó að maca sé oft neytt sem matvæli (og er talið vera superfood tonic), þarf meiri rannsóknir til að skilja áhrif og áhættu. Ef þú ert að íhuga að nota Maca, vertu viss um að tala fyrst við heilbrigðisstarfsmann þína til að ákvarða hvort það sé viðeigandi fyrir þig.
> Heimildir:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Tvíblindur samanburðarrannsókn með lyfleysu af völdum maca rót sem meðferð við þunglyndislyfjum sem orsakast af þunglyndislyfjum hjá konum. Evid Byggt Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Áhrif Lepidium meyenii Walp. á sæðisþáttum og sermisþéttni í sermi hjá heilbrigðum fullorðnum karlar: tvíblind, slembiraðað, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Evid Byggt Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) til að bæta kynlíf: kerfisbundin endurskoðun. BMC viðbót Val Med. 2010 6 ágúst, 10: 44.
> Stojanovska L, lög C, Lai B, o.fl. Maca dregur úr blóðþrýstingi og þunglyndi, í rannsókn á rannsóknum hjá konum eftir tíðahvörf. Climacteric. 2015 febrúar; 18 (1): 69-78.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.