Hvað ætti ég að vita um það?
C-vítamín viðbót er oft prýtt sem náttúrulegt vörn gegn ýmsum heilsufarsskilyrðum, svo sem áfengi . En á meðan rannsóknir sýna að þar á meðal nægilegt C-vítamín í mataræði þínu má verja gegn ákveðnum heilsufarsvandamálum, þá er skortur á vísindalegum vísbendingum til að styðja við notkun C-viðbótarefna.
Notir til viðbótar C-vítamín
Finnast náttúrulega í mörgum ávöxtum og grænmeti, C-vítamín er nauðsynlegt fyrir myndun kollagen, sárheilun og viðgerðir og viðhald á brjósk, beinum og tönnum.
Í öðru lyfi, bjóða C-vítamínbætiefni andoxunarefni og er ætlað að hjálpa til við eftirfarandi heilsuaðstæður:
- kvef
- astma
- berkjubólga
- hjarta-og æðasjúkdómar
- drer
- gláku
- hár blóðþrýstingur
- Parkinsons veiki
Sumir talsmenn halda því fram að viðbót C-vítamíns geti aukið friðhelgi, auk hjálpar til að koma í veg fyrir krabbamein.
Heilbrigðis Kostir C-vítamína Viðbót:
Hingað til hafa rannsóknir á heilsufarslegum áhrifum C-vítamína viðbót skilað árangri. Hér er að skoða nokkrar lykilatriði:
1) Kuldi
Í 2007 endurskoðun á 30 klínískum rannsóknum (þar af 11.350 manns samanlagt), gerðu vísindamennirnir ályktanir um að C-vítamín viðbót hjálpaði ekki að berjast gegn kvef í venjulegum íbúa. Hins vegar höfðu höfundar endurskoðunarinnar bent á að viðbót C-vítamína gæti verið gagnleg fyrir fólk sem býr í mjög köldu loftslagi eða einstaklingum sem verða fyrir stuttum tímabilum af miklum líkamlegum æfingum (eins og maraþonhlauparar).
Meira: 11 Natural Remedies for Colds Hvernig á að auka ónæmiskerfið þitt náttúrulega
2) Hjartasjúkdómur
Að taka C-vítamín viðbót má ekki draga úr hættu á meiriháttar hjarta- og æðasjúkdómum, samkvæmt rannsókn á 14.641 karlkyns læknum frá 2008 (aldur 50 og eldri við upphaf rannsóknarinnar). Að meðaltali átta árum tóku þátttakendur annaðhvort lyfleysu eða 500 mg af C-vítamíni í viðbótareyðublaðinu daglega.
(Auk viðbótarhópsins tóku 400 ae af E-vítamíni hvern annan dag.) Rannsóknarrannsóknir sýndu að hvorki E-vítamín né C-vítamín viðbótin hafði nein marktæk áhrif á helstu hjarta- og æðasjúkdóma, svo sem heilablóðfall og hjartaáfall.
Sjá einnig: Jóga, hvítlaukur og 15 aðrar leiðir til að lækka blóðþrýstinginn | Náttúruleg nálgun við að koma í veg fyrir árás 6 náttúruleg úrræði fyrir hjartasjúkdómavarnir
3) krabbamein
Fyrir rannsókn sem var birt árið 2009 tóku 8.171 konur annaðhvort lyfleysu eða 500 mg af C-vítamíni í viðbótareyðublaði daglega (auk E-vítamíns og beta karótíns annan hvern dag) að meðaltali 9,4 ár. Rannsóknarniðurstöður sýndu að viðbót við C-vítamín, E-vítamín eða beta karótín hjálpaði ekki til að koma í veg fyrir krabbamein.
Ennfremur kom fram í rannsókn 2008 þar sem 77.721 karlar og konur (á aldrinum 50 til 76 ára) komu fram að langtímameðferð með viðbótum C-vítamíns dró ekki úr hættu á lungnakrabbameini. Og í 2004 rannsókn á 14 rannsóknum á viðbótarefnum gegn andoxunarefnum og forvarnir gegn krabbameini í meltingarvegi - þar með talið fjórar rannsóknir sem innihalda viðbót við C-vítamín - fundu rannsóknaraðilar engar vísbendingar um að viðbótarefnandi andoxunarlyf komi í veg fyrir krabbamein í meltingarvegi.
Meira: Get Resveratrol haldið þér krabbameinsfrí? | Túrmerik fyrir krabbameinsvörn?
Forsendur
Þó að C-vítamín sé almennt talið öruggt, geta stórar skammtar leitt til ýmissa aukaverkana, þ.mt nýrnasteinar, alvarlegur niðurgangur og ógleði. Þar að auki bendir rannsókn 2008 að því að taka C-vítamín viðbót við krabbameinsmeðferð getur dregið úr virkni tiltekinna lyfjameðferðarlyfja .
Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óregluleg má innihald sumra vara vera frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum. Hafðu einnig í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest.
Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér .
Notkun C-vítamíns fyrir heilsu
Í ljósi skorts á vísindalegum stuðningi við heilsufarbæturnar af viðbótum C-vítamíns er mikilvægt að ekki treysta á C-vítamín vörur sem aðal meðferð á heilsufarsástandi. Til þess að fá nóg C-vítamín á hverjum degi skaltu fyrst líta á matvæli eins og sítrus, jarðarber, tómatar, papriku, laufgræna grænmeti og kantalóp.
Ef þú ert að leita að meðhöndlun eða koma í veg fyrir tiltekið ástand með viðbót C-vítamíns - eða hvers konar viðbót við mataræði - vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar viðbótarefnið. Hafðu í huga að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir venjulega umönnun. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Heimildir:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Andoxunarefni viðbót við að koma í veg fyrir krabbamein í meltingarvegi." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "C-vítamín til að koma í veg fyrir og meðhöndla áfengi." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "C-vítamín hemlar frumudrepandi áhrif æxlishemjandi lyfja." Krabbamein Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vítamín C og E og beta karótín viðbót og krabbamein áhætta: slembiraðað samanburðarrannsókn." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Minnismerki Sloan-Kettering Cancer Center. Um jurtir: C-vítamín. Febrúar 2009.
Heilbrigðisstofnanir. "C-vítamín (askorbínsýra): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Mars 2010.
Heilbrigðisstofnanir. "C-vítamín (askorbínsýra): MedlinePlus viðbót". Ágúst 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vítamín E og C í forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum hjá körlum: Læknisfræðileg rannsókn II slembiraðað samanburðarrannsókn." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Langtíma notkun viðbótar fjölvítamína, C-vítamín, E-vítamín og folat dregur ekki úr hættu á lungnakrabbameini." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.