Í lífi lífsins fara beinin í gegnum stöðugt ástand taps og endurkomu, en þegar við eldum tjónið flýgur við það að endurvakning geti ekki haldið áfram og beinþynning getur þróast. Beinþynning veldur því að beinin verða þunn og brothætt og eykur líkurnar á því að brjóta með jafnvel minniháttar meiðslum.
Koma í veg fyrir beinþynningu
Vegna þess að það er erfitt að skipta um bein sem glatast er forvarnir lykillinn.
Upphaf ævilangt skuldbindingar til að æfa og heilbrigða næringu meðan þú ert enn ungur dregur úr hættu á að fá þetta ástand seinna í lífinu. Mundu að þú ert aldrei of ungur til að hugsa um að koma í veg fyrir beinþynningu.
Æfingin eykur beinmassa fyrir tíðahvörf og hjálpar til við að draga úr beinatapi eftir tíðahvörf. Beinstyrkur eykst með reglulegri hreyfingu sem felur í sér þyngdartækni eins og stökk virkar best.
Viðunandi inntaka kalsíums er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir beinþynningu. Góðar uppsprettur kalsíums eru ma mjólkurafurðir, laufgræn grænmeti, hnetur og sjávarafurðir. Flestar konur fá aðeins um það bil helminginn af kalsíum sem þeir þurfa á hverjum degi, svo að taka kalsíum viðbót er oft ráðlegt. Besta form kalsíums til að koma í veg fyrir beinatap er kalsíumkarbónat. Ef þú velur að nota kalsíumuppbót , er mikilvægt að þú skiljir að líkaminn geti aðeins tekið allt að 500 mg af kalsíum í einu. Þannig verður þú að skipta skammtinum ef magn kalsíumsuppbótar sem þú tekur er meiri en þessi upphæð.
D-vítamín er nauðsynlegt til að líkaminn gleypi kalsíum. Mjólk sem er víggirt með D-vítamín er ein besta uppspretta. Sólarljós er einnig frábær uppspretta af D-vítamíni. Aðeins er það í sólinni í aðeins 15 mínútur á dag og líkaminn framleiðir og virkjar D-vítamín.
Ert þú í hættu fyrir beinþynningu?
Þar sem konur lækka estrógenmagn lækkar og hætta á beinþynningu eykst.
Konur sem taka pilla á meðgöngu meðan á æxlunarárum stendur getur dregið úr hættu á beinþynningu síðar í lífinu, líklega vegna þess að estrógenið inniheldur mörg getnaðarvarnarlyf til inntöku. Meðferð með estrógeni hjálpar til við að vernda konur gegn beinskorti.
Þessir hlutir eru frábærar til að tryggja að þú sért ekki með beinþynningu, en það eru margar hlutir sem setja þig í hættu fyrir sjúkdóm sem veldur beinmyndun:
- Tíðahvörf, vegna þess að magn estrógens sem framleitt er af eggjastokkum minnkar verulega sem leiðir til aukinnar hættu á beinmissi.
- Skurðaðgerð tíðahvörf, vegna þess að fjarlægja eggjastokka hraðar ferli beinbreytingar á skjótan hátt nema að meðferð með estrógeni sé hafin.
- Ófullnægjandi inntaka kalsíums í lífinu eykur líkurnar á beinatapi þar sem kalsíum er ein helsta hluti í beinum.
- Hvítar konur og asískir konur standa frammi fyrir mikilli hættu á beinþynningu.
- Óvirk lífsstíll setur konur í meiri hættu á að fá beinþynningu vegna þess að áhrif æfingar eins og stökk byggja beina.
- Konur með sléttan byggingu upplifa meiri beinatap en aðrar konur.
- Saga um átröskun eykur hættu á beinþynningu.
- Konur sem fjölskyldusaga inniheldur beinþynningu hefur meiri hættu á að fá beinatap.
- Sum lyf eins og þvagræsilyf, sterar og kramparlyf auka hættu.
- Konur sem reykja eða drekka áfengi upplifa hærri tíðni beinþynningar.
Einkenni taps í beinum eru bakverkur eða eymsli, hækkun á hæð og lítilsháttar bólga eða "bólga" í efri bakinu.
Ef þú telur að þú sért í hættu á beinþynningu skaltu ræða við lækninn þinn. Læknirinn getur pantað skönnun á beinþéttni sem er einfalt og sárlaust tól sem mælir beinþéttni. Þú gætir líka fengið ávísað lyf. Konur sem ekki taka estrógen eftir tíðahvörf hafa aðra möguleika til að koma í veg fyrir beinþynningu, þ.mt lyf eins og calcitonin sem hægir á beinmissi.
Læknirinn getur hjálpað þér að ákvarða hvaða meðferð er best fyrir þig.
> Heimild:
Beinþynning. ACOG kennslubók AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.