A tegund af sykri
D-ribósa er viðbót sem er stundum ráðlagt fyrir fólk með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni . Einnig kallað ribósa eða beta-D-ríbófúranos, það er tegund sykurs sem líkaminn framleiðir náttúrulega. Það spilar nokkrar mikilvægar hlutverk í líkama þínum:
- það hjálpar til við að framleiða orku í formi ATP ( adenosín þrífosfat )
- það er byggingareining erfðaefnisins RNA (ribonucleic acid)
- það hjálpar að auka vöðvaorku þína
Eins og með flest viðbót, höfum við ekki nóg hágæða rannsóknir til að draga mikið af niðurstöðum um það.
D-Ribose fyrir brjóstsviði og langvarandi þreytuheilkenni
Við höfum mjög litla rannsóknir á d-ribósa viðbót fyrir annaðhvort vefjagigt eða langvarandi þreytuheilkenni. Enn er mælt með því að sum heilbrigðisstarfsmenn mæli með því, og sumt fólk með þessar aðstæður segir að það sé virkur þáttur í meðferðarlotum sínum.
Í einum litlum rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að d-ribósa viðbót bati marktækt einkenni þessara aðstæðna, þar á meðal:
- aukin orkustig
- bæta svefngæði
- bæta andlega skýrleika
- lækkandi verkjastyrkur
- bæta almenna vellíðan
Hins vegar er þetta verklegt og þörf er á frekari rannsóknum til að staðfesta niðurstöðurnar.
Sumar rannsóknir benda til þess að vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni beggja nái til annmarka í ATP en ekki hefur verið sýnt fram á að d-ribósa viðbót hafi áhrif á ATP við þessar aðstæður.
D-ribósa bætir æfingargetu og orku eftir hjartaáfall og vekur spurningar um hvort það geti hjálpað til við æfingarþol í öðrum tilvikum. Það hefur verið rannsakað til að auka hreyfingargetu íþróttamanna með mikilli styrkleika en fannst það ekki til góðs. Hingað til höfum við ekki sönnunargögn á einhvern hátt hvort annað hvort d-ribósa hefur áhrif á eftir slímhúð (alvarleg einkenni aukning eftir æfingu), sem er lykilatriði við langvarandi þreytuheilkenni.
Í 2017 umfjöllun um breytingar á mataræði vegna langvarandi þreytuheilbrigðis sem birt var á frönsku og Nýja Sjálandi sjúkrablaðinu kom fram að jákvæðar niðurstöður höfðu komið fram með d-ribósa í rannsóknum á mönnum.
Ein mjög lítill rannsókn bendir til þess að d-ribósa geti dregið úr einkennum órólegra fótaheilkennis , sem er algengt hjá fólki með vefjagigt.
Aftur hefur ekki verið rannsakað nógu mikið, og það virðist ekki vera svæði sem er í gangi í rannsóknarfélaginu. Nema áhugi horfist upp, gætum við aldrei haft staðfestingar á því hvort áður en við vitum raunverulega hvort d-ribósa viðbótarefni geti hjálpað okkur eða hversu mikið.
D-Ribose skammtur
Við höfum enn ekki staðlað skammtaaðlögun fyrir d-ribósa fæðubótarefni. Í rannsókninni á vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni tóku þátttakendur fimm gramma skammta þrisvar á dag.
Í sumum rannsóknum á d-ribósa fyrir fólk með kransæðasjúkdóm hafa vísindamenn notað 15 mg skammta fjórum sinnum á dag.
D-ribósa fæðubótarefni eru víða í boði. Þau eru yfirleitt seld í duftformi.
D-Ribose í mataræði þínu
Matur inniheldur í raun ekki d-ribósa á formi sem líkaminn getur notað, svo viðbót er dæmigerð leið til að auka magn.
Aukaverkanir af D-Ribose
Þó að fæðubótarefni séu "náttúruleg" meðferð, geta þau valdið óæskilegum áhrifum.
Sumar aukaverkanir d-ribósa geta verið:
- meltingarvandamál, svo sem ógleði, magaverkur og niðurgangur
- höfuðverkur
- lækkun þvagsýru í þvagi eða blóði hjá fólki með nýrnavandamál, sem valdið þvagsýrugigt eða öðrum vandamálum í nýrum
- lækka blóðsykur
Vegna þess að það getur lækkað blóðsykur, er ekki mælt með notkun d-ribósa hjá sykursjúkra sem eru á lyfjum sem lækka blóðsykur þeirra.
D-ribósa er almennt talið öruggt til skamms tíma. Hingað til höfum við ekki mikið öryggisupplýsingar um langvarandi notkun eða notkun á meðgöngu og brjóstagjöf.
Er D-Ribose rétt fyrir þig?
Ef þú hefur áhuga á d-ribósa til að meðhöndla blóðflagnafæð eða langvarandi þreytuheilkenni, vertu viss um að tala við lækninn til að tryggja að þú sért með það á öruggan hátt.
Þú gætir líka viljað tala við lyfjafræðing um hvort það gæti haft neikvæð áhrif á neitt annað sem þú tekur.
Heimildir:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, o.fl. Minnkað vöðvastyrkur ATP og PCR í quadriceps vöðvum hjá sjúklingum með geðveiki - 31P-MRS rannsókn. European Journal of pain. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Hlutverk breytinga á fæðu til að draga úr einkennum langvarandi þreytuheilkenni: kerfisbundin endurskoðun. Ástralskur og Nýja Sjáland tímarit um almannaheilbrigði. 2017 14. júní. Doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Miðað við hvatbera dysfuction við meðferð á vöðvaþarmalosbólgu / langvinna þreytuheilkenni (ME / CFS) - klínísk endurskoðun. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribósa bætir eirðarleysi í fótaheilkenni Tímarit um aðra og viðbótarlækna. 2008 nóv, 14 (9): 1165-6.