Að vera skynsamleg og raunhæf
Byrjaðu með viðbótum:
Margir læknar, vísindamenn og fólk með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni (CFS eða ME / CFS ) segja að fæðubótarefna sé mikilvægur þáttur í stjórnun einkenna. Margir okkar sverja við þá, og sumt fólk notar viðbótarefni í stað lyfja.
Hins vegar eru fæðubótarefni yfirleitt ekki vel rannsökuð.
Sumar viðbótanna sem mælt er með með þessum skilyrðum hafa farið í gegnum tvíblindar klínískar samanburðarrannsóknir með lyfleysu og hafa haft blönduð niðurstöður, en aðrir hafa ekki verið vísindalega prófaðar, annað hvort fyrir þessar aðstæður eða yfirleitt. Við höfum mjög litla trausta vísbendingar um að viðbótarefni hjálpa til við að draga úr einkennum FMS eða ME / CFS.
Áður en þú byrjar viðbótarmeðferð, vertu viss um að tala við lækninn og lyfjafræðing til að ganga úr skugga um að fæðubótarnar sem þú valdir séu öruggar fyrir þig. Það eru einnig nokkrir hlutir sem þú ættir að vita um að taka viðbót við FMS eða ME / CFS.
# 1 - Tilfinnt lækna:
Margir vefsíður segjast selja náttúrulegar "lækningar" eða meðferðir við FMS og ME / CFS sem almennt eru mjög dýr viðbótarformúlur. Þótt kröfur þeirra séu freistandi, mundu að ekkert er sannað að lækna þessi skilyrði og fáir hlutir (náttúruleg eða annars) eru jafnvel sönnuð til að draga úr einkennum. Vertu viss um að rannsaka öll efni sem þú telur að nota og taktu alltaf við lækninn í ákvörðunum þínum og í eftirfylgni.
# 2 - Trú um viðbótarefni:
Þó að skýringarmynd sé skortur, geta margir sérfræðingar á FMS og ME / CFS krafa vítamín hjálpað til við að draga úr algengum næringarföllum. auka orku, árvekni og vitsmunalegt virka; og minnka sársauka.
# 3 - Áhætta:
Fæðubótarefni eru almennt þolnar betur og hafa minni áhættu en lyfseðilsskyld lyf, en allt sem þú tekur til að breyta því hvernig líkaminn þinn virkar er talin eiturlyf.
Bara vegna þess að vara er eðlilegt þýðir ekki að það sé öruggt og mun ekki hafa áhrif á önnur fæðubótarefni eða lyf. Þú skalt ræða við lækninn og lyfjafræðing um hvað þú tekur, skammtana og hugsanlegar milliverkanir. Ef þú hefur næmni fyrir matvæli , sérstaklega glúten, þarftu að vera meðvitaðir um hvað óvirk innihaldsefni eru í fæðubótunum sem þú tekur.
# 4 - Testing:
Læknirinn gæti viljað prófa þig fyrir ákveðnum annmörkum sem kunna að vera almennt tengdir FMS og ME / CFS eða sem gætu stuðlað að sérstökum einkennum. Þetta gæti hjálpað til við að leiðbeina viðbótarmeðferðinni og skammtunum. Ef læknirinn hefur áhyggjur af alvarlegum annmörkum eða frásogsvandamálum, getur hann gefið þér skammtastærðir eða stungulyf á grundvelli lyfjagjafar frekar en vítamín sem ekki eru til staðar.
# 5 - Ágreiningur:
Ekki eru allir læknar sammála um hvort þessi skilyrði tengist galla eða vanfrásog. Ef þú hefur áhyggjur af þessum málum gætirðu viljað koma með þau. Jafnvel þótt hann / hún styður ekki fullu meðferðina sem þú vilt fylgja skaltu vinna saman til að tryggja að þú skemir ekki heilsu þinni í leit þinni að því að líða betur.
# 6 - Hvað á að búast við:
Ef þú velur að nota fæðubótarefni sem hluti af meðferðaráætluninni þinni, ættir þú ekki að búast við kraftaverkum eða strax árangri.
Markmiðið ætti að vera að finna margar meðferðir með cummulative áhrif. Einnig, eins og með lyf og aðrar meðferðir fyrir FMS og ME / CFS, verður þú líklega að gera tilraunir með mismunandi samsetningar til að koma upp með viðbótarefninu sem virkar fyrir þig.
# 7 - Byrjaðu hægt:
Þegar byrjað er á viðbótum er mikilvægt að byrja aðeins einn nýr í einu, þá bíddu í eina viku eða tvær áður en þú kynnir annan. Það mun gefa þér tækifæri til að sjá hvaða áhrif hver viðbót hefur á líkama þinn. Sama gildir um að hætta notkun þeirra (nema þú fáir ofnæmi eða aðra neikvæða aukaverkanir.)
Mörg viðbótarformúla eru markaðssett fyrir vöðvaþvagfæri, en þau mega ekki vera besta leiðin til að fara.
Lærðu meira um vítamín og viðbótarefni
Fyrir frekari upplýsingar um tiltekin viðbót, sjá viðbót við einkenni .
Ekki eru öll viðbót búin til jafnir! Til að hjálpa þér að velja góða vöru skaltu lesa Velja hágæða vítamínuppbót, eftir næringarfræðingur Shereen Lehman.
Ef þú ert með glúten næmi eða blóðþurrðarsýkingu þarftu að vera meðvitaðir um að mörg viðbótarefni nota glúten sem fylliefni og merki þeirra mega ekki skrá það sem innihaldsefni. Til að læra hvernig þú getur fundið út hvað er í fæðubótarefnunum og lyfjum sem þú ert að taka skaltu lesa glútenfrítt lyf , frá sérfræðingi pediatrics Vincent Iannelli, MD