Prófaðu þetta sýnishorn máltíð áætlun ef áætlun um sykursýkismeðferð inniheldur lyfseðilsskyldan mataræði fyrir 2000-kaloría.
Þú munt geta haldið fram í (pönnukökum), túnfiski og Walnut salati og Thai karrý kjúklingi, til dæmis.
Þetta sýnisáætlun veitir samtals 2000 hitaeiningar - 50% úr kolvetni og 30% af fitu. Þrátt fyrir að þetta sé hámarksþéttni fitu sem mælt er með fyrir sykursýki, eru fituauðlindir háir í "góðu" ómettuðum fitu.
Lestu meira um mataráætlun með sykursýki .
Morgunverður
- Low-carb pönnukökur uppskrift
- 1 msk ljós síróp
- 1 bolli sneið jarðarber
- 1 bolli skumma mjólk
- Kaffi með 2 msk. Fita-frjáls hálf og hálft
Hádegismatur
- 1 þjóna túnfisk og Walnut salat uppskrift
- 1 bolli hrár salat grænmeti
- 4 heilhveiti kex
- 1 epli
- 1/2 bolli sykurlaus pudding
- 5 vanilluplötur
- 8 til 10 aura vatn eða sykurlaus drykkur
Kvöldmatur
- 1 þjóna Thai curry kjúklingur uppskrift
- Bætið 1/2 sætu kartöflu, þunnt sneið, í karrý (látið það elda með öðrum innihaldsefnum)
- 1/3 bolli eldaður brúnn hrísgrjón
- 1/2 bolli eldaður kúrbít
- 1 100% -frysta frystar ávöxtur bar
- 8 til 10 aura vatn eða sykurlaus drykkur
Snakk
- 6 únsur feitur-frjáls jógúrt
- 1/4 bolli, fitufrí granola
- 1 aura lágkalt natríum kalkúnn hádegismat kjöt
- 15 bakaðar snakkflísar
- 8 til 10 aura vatn eða sykurlaus drykkur
Þegar þú ert með sykursýki, mun læknirinn þinn mæla með mataræði sem hluti af meðferðaráætluninni þinni. Þyngd, hæð, aldur, virkniþrep, önnur efnaskiptaáhersla og þyngdartap þarf að taka til greina þegar þú reiknar út daglegt daglegt kaloríaþörf þína.