Eftirlaun og lífslíkur
Eftirlaun hljómar vel: ekki stjóri, gerðu það sem þú vilt, ferðast, osfrv. En hjartarskinn meiða heilsu þína og lífslíkur? Það er góð spurning og svarið veltur á (ég held) bara hvað þú átt við eftirlaun.
Early Retirement = Fyrr Death?
Við getum öll dreyma um snemma starfslok. Það hljómar yndislegt: fjárhagslegt öryggi og tími til að gera það sem þú vilt.
Er snemma starfslok heilbrigt hugmynd, þó? Rannsókn hjá Shell Oil Company leit á þeirri spurningu og komst að þeirri niðurstöðu að fólk sem lét af störfum á aldrinum 55 ára var næstum tvöfalt hættu á dauða miðað við fólk sem fór á eftir 60 ára aldri. Hér eru upplýsingar:
- Rannsóknin rannsakað um 839 starfsmenn sem létu af störfum hjá 55 og 1929 starfsmönnum sem létu af störfum á 60 ára aldri og samanborið við 900 starfsmenn sem létu af störfum á 65. Konur voru aðeins 11% af rannsókninni.
- Tengslin milli snemma eftirlauna og snemma dauða voru meiri hjá mönnum. Í raun höfðu menn sem voru á eftirlaunum 55 ára 80% meiri áhættu en konur sem voru á eftir 55 ára aldri.
- Fólk sem lét af störfum á 60 ára aldri var öðruvísi en fólk sem lét af störfum á 65 ára aldri, hvað varðar heildaráhættu á dauða.
- Það gæti verið að fólk sem léti af störfum á 55 ára aldri hafi lélegan heilsu (og valdi því snemma starfslok).
Aftur á aldrinum 60, ekki vandamál fyrir heilsuna
Annar rannsókn fannst einnig að eftirlaun á aldrinum 60 virtust ekki hafa áhrif á heilsu.
Í Whitehall II rannsókninni fylgja vísindamenn British Civil Servants. Þetta gefur þeim aðgang að miklum gagnagrunni um heilsufarsupplýsingar og lýðfræðilegar upplýsingar. Það hafa verið hundruðir rannsókna úr þessari gagnagrunni og einn þeirra leit á áhrif útdráttar á 60 ára aldri á heilsu. Hér er það sem þeir fundu:
Fólk sem var á eftir 60 ára aldri átti sömu líkamlega og andlega heilsufar og svipuð þeim sem voru ennþá að vinna.
Í raun batnaði andleg heilsa lífeyrisþega nokkuð eftir brottför. Svo samkvæmt þessari rannsókn er að hætta við 60 ára aldur annað hvort ekki skaðlegt eða jafnvel gott fyrir þig.
Starfslok í Grikklandi
Það eru þó ekki allir góðar fréttir, fyrir starfslok. Í einni af því sem best var gert (tölfræðilega) rannsóknir á starfslokum og heilsu, fundu vísindamenn að eftirlaun höfðu neikvæð áhrif á heilsu. Þessi rannsókn leit til 16.827 karla í Grikklandi, sem ekki höfðu verið greindir með heilbrigðisástand, svo sem sykursýki, heilablóðfall, krabbamein eða hjartasjúkdóma. Það var borið saman við menn sem létu af störfum hjá körlum sem voru ennþá að vinna (muna, enginn þeirra hafði verulegt heilsu ástand í upphafi rannsóknarinnar). Það kom í ljós að eftirlifendur höfðu 51% aukningu á hættu á dauða (eftir að hafa stjórnað hlutum, svo sem auð, menntun, hjúskaparstöðu osfrv.). Flest aukning á dauðaáhættu var tengd hjartasjúkdómum og hjarta- og æðasjúkdómum.
Ætti ég að hætta við starfslok mitt?
Hvað um bara að hætta ekki alltaf? Það eru svæði þar sem fólk er heilbrigt og virkar vel í elli. Á þessum stöðum er ekki óalgengt að 90 ára gamall sé að ganga nokkrar mílur á dag, hjálpa við garðinn og sjá um barnabörn.
Fólk virðist gamalt vel á stöðum, svo sem Okinawa , Hunza Valley og Vilcabamba . Á þessum svæðum er hugmyndin um starfslok bara ekki til. Fólk er virk í mjög elli. Í grundvallaratriðum fara þeir, fara, fara og þá fara í burtu. Þeir upplifa ekki langan tíma langvarandi veikinda eða fötlunar. Margir vísindamenn telja að skortur á starfslokum á þessum sviðum (ásamt mataræði) eru helsta ástæður fólks sem aldur svo vel þar. Gerðu eftirlaun þín meira eins og líf þeirra og þú getur bara forðast sum aldursbundin heilsufarsvandamál svo algeng hjá eldri fullorðnum.
Hvernig á að hafa heilbrigða eftirlaun
Öll þessi umræða um starfslok og heilsu er handahófskennt.
Það sem skiptir máli fyrir heilsuna er það sem þú ert að gera við líkama þinn og huga. Ef þú hættir og situr um allan daginn mun heilsan þín versna. Ef þú hættir og kemst í ræktina á meðan þú borðar tonn af ávöxtum og grænmeti, mun heilsuna batna. Fólk sem vinnur getur haft hræðilegan heilsu ef þau sitja um allan daginn og leggja áherslu á það, svo gleyma því hvort eftirlaun sé heilbrigt eða ekki - horfðu á daglegt venja og ákveða hverjir þurfa einhverja framför. Hér er listi til að byrja með:
- Ávextir og grænmeti: Þú þarft að borða á milli 5 og 9 skammta af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi. Þetta er númer eitt næringarverkefni þitt. Þú getur gert þetta einfaldlega með því að bæta 2 skammti á daginn í hverri viku. Í lok mánaðarins verður þú þarna.
- Æfing: Þú þarft að æfa á hverjum degi. Það sem þú velur fyrir æfingu þín fer eftir heilsu þinni og áhugamálum þínum. Vertu viss um að gera ýmsar æfingar til að byggja upp styrk, sveigjanleika, hjarta og æðasjúkdóma og jafnvægi.
- Brain Health: Heilinn þarf einhvern æfingu líka. Finndu leiðir til að örva heilann þinn í að læra nýjar hluti og halda spunavefnum upp úr því.
- Slökun: Ekki gleyma að slaka á. Sumir af the stressaður út fólk sem ég veit eru eftirlaun. Þeir flytja bara vinnudegi álag sitt á eftirlaunaða líf sitt. Finndu uppbyggilega leið til að slaka á á hverjum degi. Prófaðu þetta hugleiðsluforrit til að hjálpa þér að slaka á og gefa heilanum þínum líkamsþjálfun á sama tíma.
- Svefn : Allir fullorðnir þurfa að sofa á milli 7 og 9 klukkustunda á hverju kvöldi. Þegar þú eldast verður þetta erfitt, sérstaklega ef þú tekur lyf eða hefur heilsu ástand. Þjálfa líkamann til að hafa framúrskarandi svefnhæfileika og forðastu slæma venjur sumra eftirlauna fólks (þ.e. taka langa naps ).
- Sambönd: Sambönd þín við fólk geta hjálpað þér að lifa lengur. Vertu viss um að hlúa að vináttu þinni og fjölskylduböndum. Ef þú ert í burtu frá vinum og fjölskyldu skaltu hugsa um sjálfboðaliðastarf - það er frábær leið til að hitta fólk og fá heilsufar af samböndum líka.
Heimildir:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou og Dimitrios Trichopoulos. Aldur við eftirlaun og dánartíðni í almennu íbúafjöldi. Dæmi - Gríska EPIC rannsóknin. American Journal of Farmaceutology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai o.fl., "Aldur í eftirlaun og langtíma lifun iðnaðar íbúa: væntanlega hóp rannsókn," BMJ, birt á netinu 20 okt 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Er eftirlaun gott eða slæmt fyrir andlega og líkamlega heilsu? Whitehall II langtímarannsókn opinberra starfsmanna. BMJ. 2003; 57: 46-49.