Finndu út hvort þú getir orðið uppblásinn af því að borða eða aðrar orsakir
Uppþemba í kviðarholi er óþægilegt tilfinning um fyllingu, þyngsli eða fjarlægð í maga. Blóðupptöku kemur yfirleitt eftir að borða og er oft afleiðing meltingargas, þ.mt koltvísýringur, súrefni, köfnunarefni, vetni og stundum metan eða brennisteinn. Dieters furða oft "get ég orðið uppblásinn af því að borða?" Það eru mismunandi orsakir uppblásna, en ekki að borða er venjulega ekki einn þeirra.
Hvernig á að segja ef þú ert uppblásinn skilgreindur
Skilningur á upplausn kviðarhols getur verið gagnlegt ef þú ert að reyna að draga úr einkennunum, en þú veist líklega þegar þú hefur það. Það er tilfinning um þyngsli í mitti sem oft gerist eftir að þú borðar. Þú gætir dregið úr mitti þínu eða jafnvel sett á léttari par buxur til að draga úr óþægindum frá uppþembu.
Svo af hverju kemur kviðþrýstingur upp? Mörg sinnum, maturinn sem við borðum, magn af mat sem við borðum, það sem við drekkum og hvernig við borðum mat, veldur því að gas safnist upp í meltingarvegi. Fyrir suma, jafnvel áfengi getur valdið svima og uppþemba. Niðurstaðan er sú að þekki magabólga.
Uppþemba í kviðarholi heldur áfram þar til þú dregur úr of miklu loftinu með innri meltingarferlinu eða með því að úthella loftinu í gegnum munninn (belching) eða anus (gas sem liggur í gegnum).
Hvenær á að fá hjálp til uppblásna
Í mörgum tilfellum ertu líklega uppblásinn vegna inntöku matar en stundum er inntaka matar ekki orsök uppþemba í kviðarholi - þú getur fundið uppblásinn jafnvel þegar þú ert ekki að borða mikið.
Þessi uppþemba líklega er ekki sú sama og bólgnir bólur sem þú sérð hjá börnum með kwashiorkor, próteinnæring, en það eru nokkrar sjaldgæf dæmi þegar uppblásinn er meira en bara algengar meltingarvandamál. Svo hvenær er uppblásinn eitthvað meira?
Tíðablæðingar eða mataróþol geta valdið magaþrýstingi eða bláæðum.
Því er mikilvægt að fylgjast með því þegar uppblásinn er og ræða við lækninn ef ástandið er langvarandi.
Það eru sjaldgæfar en alvarlegar aðstæður, svo sem ristilkrabbamein , þarmabólga, pirringur í þörmum og öðrum sjúkdómum sem læknirinn kann að vilja útiloka ef kviðþrýstingur verður vandamál. Vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn ef uppblásinn verður langvinnur eða ef þú finnur fyrir öðrum vandamálum eins og kviðverkir, blóð í hægðum þínum, niðurgangi eða uppköstum.
Algengar orsakir kviðblæðingar
Sumir af eðlilegum degi til dags geta valdið uppblásinn. Samkvæmt National Institute of Health, eru algengar orsakir uppblásna meðal annars:
- Borða of mikið. Það er auðvelt að overeat ef þú borðar of fljótt. Af hverju? Vegna þess að þegar þú neyðir mat án þess að taka hlé, hefur líkaminn þinn (kviðinn og heilinn þinn) ekki tíma til að viðurkenna mikilvæg merki um fyllingu sem segja þér að hætta. Niðurstaðan er sú að 15-20 mínútur eftir máltíðina líður líkaminn eins og þú borðaðir 2-3 máltíðir og mitti þitt stækkar til að mæta því.
- Borða há trefjar matvæli . Ef þú borðar máltíð sem er fullt af trefjum matvæli eins og heilkorni (brauð, hafrar, heilkorn) getur þú fengið uppblásinn sérstaklega ef líkaminn er ekki notaður við þá.
- Neyta loft. Ef þú tyggar gúmmíi eða drekkur kolsýrt drykkjarvörur, getur þú tekið í aukalega lofti sem veldur uppblásnun.
- Laktósaóþol. Ef líkaminn skortir laktasa (líkaminn þarf að melta laktósa) getur verið að þú finnir fyrir ógleði eða uppblásnun í 30 mínútur í 2 klukkustundir eftir að þú hefur borðað matvæli eins og mjólk eða ostur. Hjá flestum er uppþemba eða óþægindi ekki alvarlegt.
- Glútenóþol. Sumir með blóðþurrðarsjúkdóma eða glútenóþol geta fundið fyrir tilfinningu um hæfni eða uppþemba eftir mataræði með glúteni. Læknirinn þinn getur ákvarðað hvort þú hefur næmi fyrir glúteni og hjálpað þér að þróa áætlun til að stjórna einkennunum.
- Hræðilegt þarmasvepp. Ákveðnar tegundir matvæla (eins og sætuefni, tilteknar ávextir og grænmeti eða mjólkurafurðir) geta valdið óþægindum og óþægindum hjá sumum einstaklingum. Læknirinn þinn gæti lagt til mataræði með Low-FODMAP til að ákvarða hvaða matvæli þú ert viðkvæm fyrir.
Leiðir til að draga úr kviðarholi
Algengustu orsakir uppþemba í kviðarholi geta yfirleitt verið rekja til síðasta máltíðar. Ef þú getur fundið mat eða matarhegðun sem vakti maga, verður það auðveldara að draga úr því í framtíðinni. Þú getur notað þennan lista til að bera kennsl á sökudólgur og draga úr uppþembu.
- Borða skammtastýrða máltíðir. Að borða of mikið getur valdið uppblásinn. The festa? Borða í hófi. Gakktu úr skugga um að þú borðar réttar skammtastærðir á máltíð og meðan á snakkum stendur.
- Borða hægt og smakka hvert bit. Gælir niður matinn og kyngir lofti getur valdið gasi og uppþembu. Slow, mindful borða getur hjálpað til við að draga úr uppblásinn og getur einnig hjálpað þér að borða minna til að léttast.
- Veldu náttúrulega fiturík matvæli. Óhreinn matvæli geta valdið gasi. Og matvæli sem innihalda gervi sætuefni geta einnig búið til magabólga. Þess í stað skaltu velja að borða matvæli sem eru náttúrulega lágt í fitu og hitaeiningum til að forðast stóra magann og grannur niður.
- Bætið við trefjum hægt. Heilbrigður trefjarríkur matvæli eru góðar fyrir mataræði þitt vegna þess að þeir hjálpa þér að líða fullt, en þeir geta einnig valdið gasi og uppþemba. Svo bæta þeim við mataræði þitt hægt til að forðast óþægindi.
Sumir taka yfir borðið lyf til að draga úr uppþemba. Vörur eins og Beano má taka með mat. Samkvæmt National Institute of Health, lyf eins og Gas-X, eða Mylanta Gas tekið eftir máltíð getur einnig dregið úr einkennum kviðarholsuppþemba hjá sumum.
> Heimildir:
> Medline Plus. Kviðuppþemba. US National Library of Medicine.
> Heilbrigðisstofnanir. Borða, mataræði og næring fyrir gas í meltingarvegi. Uppfært júlí, 2016.
> Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. Gas í meltingarvegi. Heilbrigðisstofnanir.