Aloe Vera er tegund plantna innfæddur í Suður-Afríku en er nú að mestu vaxið innandyra um allan heim. Reyndar hefur þú sennilega þegar fundið fyrir þessu þykkri, lágt viðhaldsverkefni sem situr á verönd eða í gluggatjaldi. Það sem þú vissir líklega ekki er að þessi planta býr yfir nokkrum mögulegum heilsufarslegum ávinningi.
Aloe Vera hefur verið notað í hefðbundnum læknisfræði um aldir og er ennþá mikið notað til að meðhöndla ýmsar heilsufar.
Hreinsa, hlaupulíkan kvoða sem finnast inni í laufunum er almennt beitt á húðina til að meðhöndla sár, bruna og sýkingar. Innri fóður álversins er notað til að meðhöndla fjölbreytt úrval af sjúkdómsástandi, allt frá hægðatregðu til nýrnasteina.
Aloe Vera plöntur eru seldar í mörgum verslunum, og íhlutir þess eru innifalin í ákveðnum húðkrem, snyrtivörur og heilsufæði. Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að inntaka aloe vera getur hjálpað til við að lækka kólesteról og þríglýseríð stig - en virkar það virkilega?
Aloe Vera og fituefnin þín
Margar rannsóknir á áhrifum aloe vera á lípíð stig voru einnig að skoða áhrif plantna á glúkósa í fólki með sykursýki af tegund II. Í þessum rannsóknum fengu fólk útdrætti af aloe vera blaða hlaupinu í formi hylkis, á milli 100 mg og 1000 mg á dag. Fólk tók aloe útdráttarskammtinn á tímabili á milli þriggja vikna og þriggja mánaða.
Í sumum rannsóknum virtist það ekki vera veruleg breyting á kólesteróli eða þríglýseríðum í einhverjum sem tók aloe vera-þykkni - þetta innihélt hærri og minni skammt af útdrættinum. Hins vegar sýndu nokkrar rannsóknir að taka aloe vera þykkni gæti haft áhrif á fituefnið þitt með því að:
- Minnkandi heildar kólesterólgildin hvar sem er á milli 10 prósent og 15,5 prósent.
- Lækkun LDL kólesteróls um að minnsta kosti 12 prósent.
- Lækkar þríglýseríð stigum hvar sem er á milli 25 prósent og 31 prósent.
Flestar rannsóknir sáu ekki marktæk áhrif á HDL kólesterólmagn. Hins vegar tóku nokkrar rannsóknir í ljós að HDL stig voru hækkuð á milli 7 prósent og 9 prósent.
Eitt mál sem greint var frá í þessum rannsóknum er að undirbúningur aloe vera-þykknisinnar breyst mikið frá rannsókn til rannsóknar. Ekki er vitað hvort aðferðirnar, sem notaðar voru til að undirbúa aloe vera-þykkni, gætu haft áhrif á hæfni sína til að lækka lípíðmagn.
Hvernig virkar Aloe Vera lægra kólesteról og tríglýseríð?
Ekki er vitað hvernig Aloe Vera þykkni lækkaði kólesteról og þríglýseríð í sumum þessara rannsókna. Aloe Vera inniheldur fýtósteról , sem sýnt hefur verið fram á í öðrum rannsóknum að hóflega LDL kólesterólhækkun. Önnur hluti af aloe vera, glucomannan, er tegund af leysanlegu trefjum sem einnig hefur verið sýnt fram á að lækka kólesterólgildi í sumum rannsóknum.
Ættir þú að nota Aloe Vera þykkni til að lækka fitusniði þína?
Rannsóknirnar á hæfni aloe vera til að lækka kólesteról- og þríglýseríðmagn eru blönduð. Þrátt fyrir að það séu nokkrar rannsóknir sem benda til þess að notkun aloe vera þykkni sé árangursríkt við að halda fituinnihaldinu heilbrigt, þá eru aðrar rannsóknir sem staðhæfa að taka aloe vera til að lækka fituefni mun ekki virka.
Því þar til fleiri rannsóknir geta komið á fót tengsl milli aloe vera og lækkaðs lípíðs, ættir þú að nota áreiðanlegar aðferðir til að halda kólesterólinu þínu og þríglýseríðum innan heilbrigðs sviðs.
Í þessum rannsóknum var ekki mikið af aukaverkunum sem komu fram við að taka aloe vera þykkni. Algengustu aukaverkanirnar sem fengu voru voru niðurgangur og kviðverkir.
Ef þú ákveður að prófa aloe vera þykkni til að lækka fituefnin skaltu tala fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn. Það er ekki alveg vitað hvort aloe vera getur samskipti við ákveðin lyf sem þú tekur eða versnar ákveðnar sjúkdómar sem þú gætir haft.
Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur fylgst með heilsunni þinni meðan þú tekur þetta viðbót.
> Heimildir:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA, et al. Bati á stöðu glúkósa og fituefna með Aloe Vera hjá sjúklingum með sykursýki: Slembiraðað samanburðarrannsókn. J Sykursýki Metab Disord 2015; 14:22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykemísk og blóðfitulækkandi áhrif Aloe vera L í sykursýki án insúlíns. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Náttúrulegur staðall. (2015). Aloe [Monograph]. Sótt frá: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Virkni aloe vera viðbót við sykursýki og snemmkomin sykursýki án sykursýki: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembuðum samanburðarrannsóknum. Næringarefni 2016; 8: 388.