1 -
Er ég að kasta og beygja?Svefnleysi er algengasti svefntruflanir og verður meira þegar við eldast. Konur eru líklegri til að tilkynna einkenni, einkum innan svefntruflunar sem kemur fram utan tíðahvörf. Svefnleysi virðist einnig vera algengari meðal þeirra sem eru atvinnulausir, einstaklingar eða lítinn félagsleg staða.
2 -
Er ég með truflun í anda?Einhver með svefnhvítbláæðum getur upplifað hávaxandi hröðun, stutt hlé á öndun og hléum. Meðan á öndunarfærasýkingu stendur, lækkar súrefnisþéttni blóðsins, hjartsláttartíðni eykst og svefn verður raskað þar sem viðkomandi einstaklingur vaknar til að halda áfram að anda. Þetta getur haft verulegar afleiðingar á svefngæði manns, dagvinnu og heildar heilsu.
3 -
Hversu lengi tekur það mig til að slökkva á?Lífið getur orðið flókið. Sumar væntingar okkar varðandi svefn okkar gætu verið örlítið afvegaleidd. Hugsunin um að við munum deyja næstum strax eftir að hafa farið í rúmið okkar getur verið villandi. Frestir, ábyrgð, kvíði eða jafnvel önnur heilsufarsvandamál geta haft áhrif á vexti sem við sofnum .
4 -
Gæti ég haft alvarleg mál?Stundum er það gagnlegt, bæði frá sálfræðilegum og læknisfræðilegum sjónarmiðum, til að líta á langan lista yfir þekktar svefnvandamál sem geta haft áhrif á þig. Það getur hjálpað þér að merkja vandann sem truflar hæfni þína til að sofa og líða hressandi.
5 -
Er barnið mitt nægilegt augað?Þegar börn fá ekki næga svefn á nóttunni til að mæta aldursbundnum svefnþörfum, eru þeir í hættu á að grafa undan heilsu sinni. Vísindamenn gera ráð fyrir að svefnröskun getur valdið varanlegum skemmdum á heila svæðinu sem kallast blóðþrýstingur, sem ber ábyrgð á að stjórna matarlyst og orkuútgjöldum.
6 -
Er ég með vandræði að vakna?Svefnarlömun er tímabundið vanhæfni til að hreyfa eða tala eins og maður fer frá svefn til vakandi, án annarra niðurstaðna sem einkennast af narkólepsi. Engin meðferð er þörf, en það getur verið gagnlegt að forðast svefntruflanir, streitu og aðrar útfellingar.
7 -
Er ég þreyttur á miðöldum?Þegar það kemur að því að uppskera ávinninginn af napping , snýst allt um að upplifa réttar svefniþrep. Ef napið þitt tekur þig frá stigi eitt svefn (bara að renna burt) í stigi tvö (þegar heilastarfsemi hægir), verður þú að vakna upplifað orku og viðvörun. Ef napið þitt tekur þig í þrjá og fjóra (djúp svefn), verður þú ekki vakandi auðveldlega og mun líklega verða gróft og þreyttur.
8 -
Fæ ég sól í fastri nótt?Svefnrannsóknir sýna að þeir sem fá marktækt minna en ráðlagðir klukkustundir á hverju kvöldi geta verið starfræktir undir sveiflum. Þess vegna geta þeir verið viðkvæmir fyrir væga til í meðallagi vitsmunalegan skerðingu, hreyfigetu í hreyfigetu, tilfinningalegt pirringur, þyngdaraukning og veiklað ónæmi.
9 -
Er ég að klára of fljótt?Þú gætir hugsað þér fullkominn svefnsóka ef þú lætur þig hratt af stað. Þú sofa mjög djúpt og það virðist sem þú gætir tekið nef á hverjum tíma og sofandi einhvers staðar. Það kann að virðast skrýtið, en að geta sofnað hratt getur í raun verið merki um óeðlilegan svefn.