Fólk sem er offitusjúklingur er með miklu meiri áhættu en aðrir fyrir sykursýki af tegund 2 . Undanfarið hefur hins vegar sýnt að rannsóknir hafa sýnt að það er ekki ein þyngd sem eykur hættu á heilsu - það er þar sem þyngdin er staðsett.
Auka þyngd í kringum midsection er kallað innyfilsfitu eða kviðfita. Minna vísindalega séð, það er þekkt sem bjór maga, ást höndla eða vera epli-lagaður.
Sýnt hefur verið fram á aukna þvagsýrugigt í verulegri aukinni hættu á að þola insúlínþol, sem getur leitt til sykursýki. Það eykur einnig hættuna á háum blóðþrýstingi .
Fólk sem er í mestri hættu á að fá sykursýki af tegund 2 eru þeir sem eru með mikla líkamsþyngdarstuðul (BMI) og mikla mitti ummál og hátt hlutfall mitt í mjöðm.
Mæling á fitu með líkamsþyngdarstuðli
BMI er fjöldi byggt á hæð og þyngd. Það veitir almenna hugmynd um heildarmagn líkamsfitu. Því meira sem feitur er, því meiri áhættu heilsunnar. BMI á milli 18,5 og 24,9 er talið eðlilegt. Hins vegar vegna þess að BMI getur ofmetið líkamsfitu hjá þeim sem eru með vöðva byggingu og vanmeta líkamsfitu hjá eldra fólki, er það einmitt ekki góð vísbending um heilsufarsáhættu. Að auki geta sumir með venjulegan BMI ennþá verið í hættu á sykursýki ef aðrir áhættuþættir, svo sem innfæddur Ameríku eða Afríku-Ameríku, eru til staðar.
Tíðni ummál
Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að mitti ummál - mælingin um mitti mitt fyrir ofan magaklúbbinn og fyrir neðan rifbeininn þinn - er annar spá fyrir um hættu á sykursýki.
Almennt er talið að menn séu í áhættuhópi ef talið er að um mitti ummál sé meira en 40 tommur, konur ef mitti ummál er meira en 35 tommur.
Þeir sem eru með BMI yfir eðlilegu marki og mitti ummál eru í meiri hættu á að fá sykursýki af tegund 2, samkvæmt rannsókn sem birtist í september í almannaheilbrigðismálum sem fylgdi karl- og kvenkyns einstaklingum í 10 ár.
Tíðni-í-mjöðmshlutfall
Mismunandi miðtaugakerfi (WHR) getur verið annar áhættugjari. A WHR 1,0 eða hærri setur fólk í meiri hættu á sykursýki og öðrum heilsufarsvandamálum. Samkvæmt CDC er hlutfallið 0,9 eða minna fyrir karla og 0,8 eða minna fyrir konur talið öruggt. Háskólinn í Texas Southwestern Medical Center website hefur auðvelt að nota mitti til mjöðm hlutfall reiknivél.
Hvernig færðu kviðfitu?
Kyrrsetur lífsstíll og mataræði sem er hátt í kolvetnum, fituríkum mjólkurafurðum og mettaðri fitu úr rauðu kjöti stuðlar að kviðfitu.
Losa úr kviðfitu
Að borða heilbrigt mataræði með miklu hlutfall af ávöxtum, grænmeti og öðrum háum trefjum, fitusýrum, getur hjálpað til við að draga úr umfram magafitu. Bæta við hjarta- og æðakerfi - eitthvað eins einfalt og að ganga í 30 mínútur á hverjum degi - Einnig er hægt að klippa niður varahjólbarða.
Ef lítið magn af próteini er tekið úr kjúklingi eða fiski fyrir suma kolvetna í mataræði getur það einnig verið gagnlegt, samkvæmt rannsókn sem gerð var af American Society for Nutritional Sciences.
The bragð hér er að gera það hóflega og ekki fara um borð í fullnægjandi, lág-kolvetni mataræði. Að vinna með heilbrigðisstarfsmönnum eða næringarfræðingum getur hjálpað þeim sem eru með sykursýki að taka örugga val.
Til að ná sem bestum árangri ætti fólk með sykursýki að tala við heilbrigðisstarfsmenn um að breyta bæði mataræði og virkni. Fólk sem æfir reglulega upplifir verulega úr insúlínnæmi, sem gerir þeim kleift að nota insúlínið sem þau framleiða á skilvirkan hátt og lækka blóðsykur.
> Heimildir:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol., L. Fezeu, og E. Eschwège. "Afleiðingar breytinga á miðtaugakvilli á hjartaáfallsáhættuþáttum yfir 9 ár." (2007). Sykursýki. 30: 1901-03. 9. september 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla og A. Majeed. "Hvernig hefur þjóðerni áhrif á tengsl milli offitu og sykursýki?" (2007). Sykursýki 9. september 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras og DE Kelley. "Auka fituoxun í gegnum líkamlega virkni er tengd við framfarir á insúlínviðkvæmni í offitu." (2003). Sykursýki 52: 2191-2197. 9. september 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto og P. Primatesta. "Almennt og kvið offita og áhættu á sykursýki, háþrýstingi og háþrýstingi-sykursýki samrýmanleiki í Englandi." (2007). Heilbrigðisnæring. 9. september 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier og H. Löwel. "Líkamsfitu dreifing og hætta á sykursýki af tegund 2 í almennum íbúa: Eru mismunandi á milli karla og kvenna? The MONICA / KORA Augsburg Cohort Study." (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9. september 2007
> Kaupmaður, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo og S. Yusuf. "Próteininntaka er óháð tengsl við offitu í kviðarholi í fjölþjóðarfjölgun." (2005). Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9. september 2007.
> Sjá, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy og JA de Lemos. "Samtök mismunandi aðferða við ofþyngd og offitu með algengri æðakölkun: The Dallas Heart Study." Journal of American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9. september 2007.