Snemma fuglar geta svarað kvöldljós og morgunmónatón
Fyrir þá sem sofna of snemma að kvöldi og vakna of snemma að morgni, er ein möguleg orsök sem gæti verið óþekkt: Ítarlegri svefnsvökvasjúkdómur. Hvað þýðir það að hafa háþróaðan svefnfasa? Afhverju gæti þessi blóðrásartruflun komið fyrir? Lærðu um þetta ástand, hvernig það er greind, sem líklegast er að upplifa það, og hugsanleg meðferðarúrræði, þar á meðal notkun melatóníns og ljósameðferðar.
Hvað er háþróaður svefnvökvasjúkdómur?
Ítarlegri svefnsvökvasjúkdómur er hjartsláttartruflanir sem veldur því að einhver geti sofið fyrr á kvöldin og vaknað fyrr á morgnana, samanborið við flest fólk. Þetta fyrirfram er yfirleitt tvær eða fleiri klukkustundir fyrir nauðsynlegan eða óskaðan svefnstuðning. Til dæmis, einhver sem óskar eftir að sofa frá kl. 22:00 til kl. 6 er hægt að sofna kl. 20:00 og vakna klukkan 4:00.
Einstaklingar með þetta ástand finnast yfirleitt of mikil syfja á snemma kvölds og sofna snemma í kjölfarið. Þeir mega kvarta að þeir vakna snemma að morgni og geta ekki farið aftur að sofa, upplifað svefnleysi .
- Dæmi : Edith er 78 ára gamall kona sem oft er syfjaður um kl. 7 og fer venjulega í rúmið kl. 8:00. Hún vaknar klukkan 4 og getur ekki farið aftur að sofa. Hún vildi frekar sofa þar til að minnsta kosti klukkan 6 og eyðir venjulega fyrstu klukkustundum morgnana sem liggja í rúminu vakandi.
Til að greiða skal einkenni vera til staðar í amk 3 mánuði. Mikilvægt er að snemma morgun vakning sést jafnvel með seinkun í byrjun svefns. Að öðru leyti ætti að útiloka aðrar orsakir snemma morguns , eins og þunglyndi eða svefnhimnubólgu. Þunglyndi mun yfirleitt ekki valda kvölum í nótt, en ómeðhöndluð svefnlyf getur verið.
Orsök og greining
Ítarlegri svefnsvökvasjúkdómur kemur oftar fram hjá öldruðum. Þetta kann að vera vegna náttúrulegs taps á ljósi sem hluti af öldrun, einkum meðal þeirra sem hafa linsuvandamál eins og drer.
Ítarlegri svefnfasa virðist einnig birtast í fjölskyldum. Það virðist vera nokkrar erfðabreytingar sem eiga sér stað, þ.mt kasínkínasa gen ( CKI-delta og CKI-epsilon ) sem og hPer1 og hPer2 .
Auk þess getur verið meiri tíðni hjá börnum með þroskaöskun, svo sem einhverfu.
Nákvæmt útbreiðsla ástandsins er óþekkt, en grunur leikur á að hafa áhrif á minna en 1% af fólki.
Ítarleg greining á svefnsvökva getur verið greind á grundvelli vandlega sögu. Ef þörf er á frekari upplýsingum má nota sleep logs og actigraphy . Þessar mælingar eru yfirleitt teknar yfir 1 til 2 vikur til að koma á heildar svefnvökvamynstri. Í sumum tilfellum getur verið krafist svefnrannsókn til að greina aðrar hugsanlegar orsakir einkenna, svo sem svefnhimnubólgu.
Meðferð
The háþróaður svefn-vakandi röskun má meðhöndla með góðum árangri með notkun ljósameðferðar . Kvöldáhrif sólarljóss geta verið gagnlegar til þess að fresta tímasetningu svefni. Ef erfitt er að fá ljós á nóttunni, má nota ljósapoka.
Að auki má nota aðra þætti huglægrar hegðunarmeðferðar við svefnleysi (CBTI) . Í sumum tilfellum er hægt að nota lágan skammt af melatóníni að morgni, þó að aukaverkanir eins og svefnleysi í dag getur verið erfitt.
Ef einkennin eru viðvarandi getur verið nauðsynlegt að vernda æskilegan svefnáætlun til að koma í veg fyrir áhrif svefntruflunar. Ef þú hefur áhyggjur af orsök svefntruflana skaltu tala við svefnsérfræðing um tiltæka möguleika til að fá réttan greiningu og meðferð.
> Heimild:
> American Academy of Sleep Medicine. Alþjóðleg flokkun svefntruflana, 3. útgáfa. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.