Óregluleg svefnmynstur geta valdið svefnleysi, ofgnótt svefnleysi í dag
Erfiðleikar sem sofna eða halda sér vakandi á réttum tímum geta bent til þess að þú sért með vandamál með líffræðilega klukkuna þína sem kallast circadian hrynjandi sjúkdómur, en hvað eru blóðrásartruflanir? Þessar algengar aðstæður geta falið í sér að vilja sofa á óhefðbundnum tíma, óreglulegu svefnmynstri, og jafnvel þvottlagi eða svefntruflanir á vinnustað. Uppgötvaðu hvernig þessi sjúkdómur stuðlar að einkennum svefnleysi, slæmt tímabundið syfja og áhrif á dagvinnu.
Skoðaðu áhrifaríkustu meðferðirnar, þar á meðal ljós meðferð og melatónín.
Lögun og einkenni hjartsláttartruflana
Hringsláttarröskunarsjúkdómar deila sameiginlegum einkennum. Þeir eiga sér stað þegar innri líffræðilegur klukka verður ekki samhæft við ytri tímamörk eins og náttúrulega dökkljós hringrásina. Þess vegna getur löngunin til að sofa sveiflast í burtu frá nótt þegar flestir sofa náttúrulega. Þess vegna gætirðu haft erfiðleika með svefnleysi eða of miklum svefn í dag . Vanhæfni til að sofa á áætluðum tíma ásamt syfju meðan á vakningu stendur getur leitt til erfiðleika í starfi og skólastarfi. Til að öðlast betri skilning á þessu skaltu fara yfir sjúkdóminn og dæmin sem eru að finna hér að neðan:
Einkennist sem uglur á nóttu, fólk með seinkað svefnfasa heilkenni hefur oft erfitt með að sofna. Þessi svefnleysi getur valdið náttúrulegri hæfni til að sofna sem er nær 2 til 4:00.
Það er líka mjög erfitt að vakna, sem veldur djúpum morgundrykkjum. Valinn vaktími getur komið fram um helgar eða daga og er venjulega frá kl. 10:00 til hádegi. Það er áætlað að um 7% af fólki sé nóttuglur, og það byrjar venjulega hjá unglingum og getur haldið áfram í gegnum lífið.
Um 40% af naglalögunum eiga fjölskyldusögu um truflunina.
Öfugt við uglur á nóttu, fólk með langt gengið svefnfasa heilkenni er stundum lýst sem morgunmerki. Þeir sofna mjög snemma og vakna of snemma eins og heilbrigður. Þetta fyrirfram í tímasetningu svefn er venjulega 3 klukkustundir fyrr en dæmigerður. Til dæmis getur einhver sem hefur áhrif á að sofna kl. 19:00 og vakna klukkan 3:00, langt fyrr en óskað er eftir. Þetta ástand getur haft áhrif á 1% fullorðinna og hægt er að rugla saman við aðrar orsakir snemma morgunsvakninga eins og svefnhimnubólgu.
- Nonentrained (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder
Non-24 kemur sjaldan fyrir í augum fólks, en það hefur áhrif á 50 til 73% blinda. Ef ekki er um að ræða árangursríka samstillingu innri klukkunnar með léttri útsetningu hlaupa þau dagskvöldsmynstur sem er ákvörðuð erfðafræðilega og keyrir oft svolítið lengi. Til dæmis gæti innri klukkan keyrt á 24 1/2 klukkustundum. Þess vegna er löngunin til að sofa og vakna á sér stað 30 mínútum síðar á hverjum degi. Þetta leiðir til breytinga á svefnsáætlun með aukinni svefnleysi og svefnleysi í dag sem þróast í nokkrar vikur þar sem misalignment heldur áfram.
- Óreglulegur Sleep-Wake Rhythm
Þrátt fyrir að ekki sé vitað um nákvæmlega útbreiðslu getur fólk með taugasjúkdómum eins og vitglöp eða börn með geðrænan fötlun orðið líklegri til að upplifa óreglulegan svefn-vakta hrynjandi. Þetta getur versnað hjá þeim sem eru stofnanir með ófullnægjandi útsetningu fyrir náttúrulegum náttúruljósmyndum. Það virðist sem gerast þegar hringrásar hrynjandi degenerates eða verður ómortað af náttúrulegum áhrifum. Svefnin verður mjög brotin, oft með 3 eða fleiri svefnperðir sem standast nokkrar klukkustundir og dreifðir um allan sólarhringinn. Óreglulegir svefntruflanir geta fylgt svefnleysi og of miklum kvillum um svefn í dag.
Heildarmagn svefn er oft eðlilegt.
- Þotuþreyta
Jetlag á sér stað eftir að ferðast hefur verið yfir mörg tímabelti. Styrkur hans getur verið háð lengd ferðarinnar og hversu fljótt ferðirnar eru. Það er almennt auðveldara að ferðast með styttri fjarlægð, hægar og í vestri átt. Það tekur um það bil 1 dagur að stilla á hverju tímabelti yfir. Fyrir utan vandræði með svefnleysi og syfju getur þvottlagi einnig stuðlað að einkennum vanlíðunar (óþæginda) og uppþemba maga.
- Shift-Work Sleep Disorder
Fólk sem vinnur þegar þeir ætla að sofa, eru í hættu á að eiga erfitt með að sofa á daginn og vandræði halda áfram að vakna á nóttunni. Þetta getur haft mikilvægar öryggisafleiðingar með aukinni hættu á slysum. Það getur einnig verið langtímaáhrif, svo sem aukin hætta á að fá ristilkrabbamein og brjóstakrabbamein meðal vaktmennsku.
Greining og meðferð hjartsláttartruflana
Sykursjúkdómur í hringrásinni leiðir oft til þegar löngunin að sofa er misaligned við daginn á nóttunni. Þetta getur komið fram við læknisfræðilegar aðstæður, svo sem blindu eða vegna farangursferða eða jafnvel frá því að vinna kirkjugarðaskipti. Sem betur fer eru aðstæður auðveldlega greindar með því að nota svefuskýrslur og aðgerðalög og árangursríkar meðferðir, þ.mt hegðunarbreytingar, ljósakassar og melatónín geta verið gagnlegar.
Ef þér líður eins og þú gætir verið þjást af hinu illa áhrifum hringrásarhrengunar, talaðu með stjórnvöldum svefnlyf lækni um áhyggjur þínar og uppgötva skilvirka meðferðina sem þú þarft.
> Heimild:
> American Academy of Sleep Medicine. "Alþjóðleg flokkun svefntruflana: Greining og kóðun handbók." 2. útgáfa. 2005.