Tilfinningin um ófullnægjandi brottflutning - með öðrum orðum, tilfinning eins og þörmum er ófullnægjandi - getur verið alveg óþægilegt. Til viðbótar við líkamlega óþægindi geta ófullnægjandi þörmum komið í veg fyrir að þú sért alveg áhyggjufullur um hvað er að fara úrskeiðis eða hvenær þú verður að koma aftur á baðherberginu.
The "tilfinning um ófullnægjandi brottflutning" er einkenni einkenna um pirringaþarm (IBS), en þú þarft ekki að hafa IBS til að upplifa þetta óþægilegt einkenni.
En miðað við hversu algengt IBS er, þá er það athyglisvert hversu lítið athygli einkennin eru um ófullnægjandi brottflutning frá vísindamönnum. Þannig er ekki mikið vitað um það sem maður gæti gert til að draga úr þessum óþægindum.
Þessi grein er boðin sem leið til að reyna að fylla í þessum gögnum um upplýsingar, með þeirri von að það muni leiða til nokkurra sjálfsvörnunaraðferða sem þú getur reynt að reyna að draga úr einkennunum.
Hvað er ófullnægjandi brottflutningur?
Ófullnægjandi brottflutningur er huglæg tilfinning að þörmum hafi ekki verið eins heill og það ætti að vera. Þegar einstaklingur er hægðatregða, getur ekki farið með litla, harða hægðir með þeim skilningi að fullur tómur hafi átt sér stað. Á hinni hliðinni á litrófinu geta fólk sem þjáist af langvarandi niðurgangi fundið fyrir áframhaldandi hvatningu til að lækna jafnvel eftir endurteknar hægðir.
Af hverju er ófullnægjandi brottflutningur gerður
Aftur er ekki mikið vitað um ástæðurnar fyrir þessu fyrirbæri.
Tveir lífeðlisfræðilegar aðferðir sem hafa verið skilgreindar sem helstu grunnatriði IBS einkenna geta spilað hlutverk hér. Fyrsta ofnæmisviðbrögðin , vísar til aukinnar sársauka næmi innan innri líffæra - í þessu tilfelli, þörmum, endaþarmi og endaþarmi.
Annað er truflun á hreyfileikum , sú staðreynd að vöðvar í meltingarvegi virðast ekki starfa á sléttan hátt og trufla þannig getu til að fara framhjá þægilegum, vel mynduðum hægðum og líða eins og ef þú hefur fullnægjandi heill þörmum.
Hvernig áttu að gerast á þörmum
Til þess að byrja að takast á við vandamálið með ófullnægjandi brottflutningi er nauðsynlegt að vita hvað "fullkominn brottflutningur" átti að vera. Stool málið fer með allan lengd þörmum. Í þessu ferli er vatnið frásogast frá hægðum, þannig að samkvæmni hægðarinnar verður sterkari þar sem það fer í gegnum þörmina.
Þrátt fyrir mikla breytileika færist venjulega þessi hægðir í sigmoid ristillinn og endaþarminn einu sinni eða tvisvar á dag. Hér myndast það í pylsulíkum formi í undirbúningi til að fara vel út í gegnum anus.
Hvað á að gera ef þú ert með ófullnægjandi þörmum vegna hægðatregðu
Fyrir fólk sem hefur hægðatregðu, er tilfinningin um ófullnægjandi brottflutning beint tengd raunverulegri lífeðlisfræði. Vegna erfiðleika við að fara í hægðir er líklegt að þú hafir ekki tæmt endaþarm í hægðum, þannig að þú finnur fyrir óánægju og óþægindum. Þess vegna er aðal leiðin til að takast á við vandamálið að reyna að meðhöndla valkosti til að létta undirliggjandi hægðatregðu . Auka trefjar, hvort sem er með mataræði, eða með viðbótarefnum, er góð leið til að byrja.
Annar góða sjálfsvörn er að tryggja að þú hafir góða þarmasveit . Reyndu að skipuleggja ferð á salerni sama tíma á hverjum degi. Fyrir marga eru biorhythms svo að hvetja til að tæma tarm eru sterkustu í morgun. Leyfa líkamanum þínum tíma til að tæma eins mikið hægðir og mögulegt er, envisioning endaþarms mótsins þegar þú metur "heilleika hreyfingarinnar".
Ef þú trúir því að blóðsykursskortur bregst við erfiðleikum við að fara í heilan hægðalok, gætirðu viljað líta á lífeðlisfræði eða líkamlega meðferð sem leið til að létta einkennin.
Hvað á að gera ef vandamálið kemur fram við niðurgang
Tilfinningin um ófullnægjandi brottflutning fyrir fólk sem upplifir langvarandi niðurgang er miklu flóknari.
Þótt það sé þekkt með tómatíma tenesmus , þá er mikil skortur á rannsóknum á því sem veldur þessu fyrirbæri þegar það kemur fram án augljós lífeðlislegra orsaka. Vegna skorts á klínískum rannsóknum eru eftirfarandi tillögur boðaðar eingöngu sem mögulegar tillögur en eru ekki byggðar á hörku vísindum.
Í ljósi umræðunnar okkar að "hugsjón þörmum" felur í sér að tæmast í endaþarmi hægðum, þá má sjá að þegar niðurgangur er upplifað, þá er engin lífeðlisleg þörf til að halda þörmum áfram að "tæma" sig. Þegar stól kemur fram sem er laus og vökvi, hefur það verið ákveðið hvaða stól sem hefur verið búsettur í sigmoid ristlinum. Samt virðast sumir tauga- og hreyfingarskemmdir vera að halda tilfinningu um brýnt að tæma mjög mikið á lífi.
Til þess að koma í veg fyrir þetta brýnt, hjálpar það að minna þig á að engin frekari hægðir þurfa að koma út. Þessi tegund hugsunar er oft í beinni andstæðu við það sem margir trúa því að tómur inndælingarnar algjörlega muni koma í veg fyrir frekari niðurgangsþætti. Þegar kollurinn sem er að koma fram er laus og vatnið er það betra að ímynda sér að hægðin sem eftir er í endaþarmi, þar sem hægt er að draga úr vatni þannig að hægðirnar verði fastari fyrir þörmum á morgun. Hafðu í huga að það er ekkert sem er sannarlega tómt þarmur, þar sem nýr kollur er stöðugt framleiddur. Með tilliti til ótta við framtíðarsjúkdóma í niðurgangi, mundu að auðveldara er að vöðvarnar í anusinni innihaldi stól sem er fast (þ.e. hefur verið "hangandi" og þurrkað í ristlinum) en vökvastólfin sem kemur frá hærri upp í þörmum.
Til að bregðast við því að hvetja til að halda áfram að tæma skaltu reyna að nota töf. Sitdu hljóðlega á staðnum nálægt baðherberginu og sjáðu hvort þú getur notað slökunar æfingar til að róa líkamann þangað til brýnt er að fara án þess að þurfa að gera aðra ferð á baðherberginu. Róandi líkaminn mun einnig hjálpa til við að draga úr kvíða sem gæti valdið miðtaugakerfinu að halda áfram að senda út hvatir til frekari (óþarfa) tómtingu.
> Heimildir
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Predictors af niðurstöðum áfengis meðferðar með líffræðilegum blóðfrumum hjá sjúklingum með hægðatregðu" Fæðingarlyfjafræði og lækningatæki 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Ertanlegt þarmasvepp. JAMA. 2006; 295 (8): 960.