Skelfilegur draumalömun Má halda áfram frá REM Sleep í Wakefulness
Svefnarlömun hljómar ótrúlegt. Þú vaknar frá svefn. Eins og þú liggur í rúminu, líður þér eins og einhver stendur yfir þér í myrkrinu. Þú reynir að færa höfuðið aðeins örlítið til að taka lúmskur sýn, en þú getur það ekki. Einhver-eitthvað-er örugglega að halda þér niður. Þú reynir að berjast, að henda fótum þínum, en þú ert frystur á sínum stað. Hreinn læti blæs yfir þig sem lömunarlömun þína.
Ertu að fara að deyja? Ertu þegar dauður? Þó að þetta hljóti allt of óraunverulegt, er svefnlömun örugglega mjög raunveruleg reynsla. Hver eru einkenni svefnlömunar? Lærðu um staðreyndir, eiginleika, tíðni og lækningu á þessu ástandi og hvernig það tengist draumareiginleikum REM svefnvarps sem heldur áfram að vakna.
Hvað er í raun svefnflæði?
Fyrst skulum við skoða nokkrar staðreyndir um ástandið. Ef þú hefur upplifað eitthvað svipað þegar þú vaknar , þekkir þú ógleymanleg hryllinginn af svefnlömun. Eftir skilgreiningu er svefnlömun tímabundin vanhæfni til að hreyfa eða tala eins og maður fer frá svefn til vakandi, án annarra niðurstaðna sem einkennast af narkólepsi .
Í svefnlömun, kemur þetta oft fram meðan vakning (dáleiðsla) er í stað þess að sofna ( svefnlyf ), sem er algengari í narkólepsi. Það getur verið líklegra að koma fram í morgun vegna þess að það er þegar snöggur augnhreyfing (REM) svefn í tengslum við lifandi drauma ríkir.
Einkenni og eiginleikar svefnlömunar
Það eru nokkrar algengar aðgerðir sem einkenna einkenni svefnlömunar , þar á meðal:
- Augnhreyfingar eru venjulega varðveittar.
- Það gerist oftar en að sofa á baki mannsins.
- Sjónræn og heyrnarskynfæri ofskynjanir koma oft fram og geta verið tilfinning um illt nærveru, að snerta eða heyra raddir eða hávaði í herberginu.
- Stundum geta andlit eða fólk séð á rúminu.
- Tilfinning um mæði (eða brjóstþrýstingur, jafnvel einhver sem stendur á brjósti manns) getur verið til. Það er ennþá hægt að anda vegna þess að varðveitt er í þynnu.
Hversu oft er svefn lömun á sér stað?
Það er algengt og upplifað af 20% til 60% af fólki, eftir því hvaða íbúa er skoðað. Í rannsókn á háskólaprófi kom fram að 21% höfðu haft að minnsta kosti einn þátt í svefnlömun en aðeins 4% höfðu 5 eða fleiri þætti.
Hvað veldur svefn lömun?
Talið er að það sé flogið af svefntruflunum, streitu og svefntruflunum. Í tilraunum hefur verið sýnt fram á að hætta sé á skjótum auga hreyfingu (REM), eða dreymdu svefn. Það er einnig í tengslum við kvíðaröskun sem getur sjálft leitt til léttari svefns, svefntruflunar og svefnleysi.
Þrátt fyrir að hægt sé að kveikja á ákveðnum slóðum, telst að lokum sofa lömun vera vandamál með regluverki REM. Í þessum áfanga svefns er líkaminn haldið slaka á þannig að draumar séu ekki virkjaðar. Ef þessi slökun, eða atonia, á sér stað meðan maður er vakandi, getur það valdið tímabundinni lömun. Hinir þættir lifandi draumasveiflu geta einnig dregið inn í vakandi.
Þetta getur verið upplifað þegar REM-tímabil er rofið.
Ónæmissjúkdómur getur einnig kallað fram vakningar vegna öndunarröskunar og valdið svefnlömun. Þetta gæti einnig útskýrt af hverju líklegt er að svefn lömun sé þegar einhver lendir á bakinu. Tengd einkenni eins og hröðun, vitni að hléum í öndun, gasping eða kæfingu, svefnleysi í dag, tennur mala (bruxism) og oft vakna um að þvagast að nóttu (kviðarholi) getur bent til þess sem undirliggjandi orsök svefnlömunar.
Lækna og meðhöndla svefn lömun
Sem betur fer er svefnlömun skaðlaus. Það er sjálfstætt takmörkuð, endar með því að annaðhvort að sofna eða vekja meira að fullu út úr því.
Það getur komið fyrir sjaldan. Þegar það er viðurkennt er tryggingin venjulega nóg. Það gerist almennt og orsökin geta verið tiltölulega góð. Það er engin hætta á að deyja þegar þessi þættir eiga sér stað. Það getur samt verið mjög skelfilegt þegar það gerist.
Þótt þessi þættir geta verið ógnvekjandi, þá er truflunin sjálft ekki skaðleg og mun almennt leysa sig á eigin spýtur. Engin meðferð er þörf, en það getur verið gagnlegt að forðast svefntruflanir, streitu og aðrar útfellingar. Þessar eru teknar saman í leiðbeiningunum um svefnhreinlæti .
Fyrir þá sem þjást af mörgum þáttum og geta ekki þolað sálfræðilegan neyð má ávísa sértækum serótónínviðtaka hemlum (eða SSRI). Þessi lyf bæla REM svefn.
Að auki getur mat læknir verið mikilvægt að takast á við svefn, andlega heilsu eða aðra sjúkdóma sem geta raskað svefn. Einkum getur verið mikilvægt að hafa mat á hugsanlegri svefnhimnubólgu sem stuðnings orsök. Ef það kemur sér aftur upp og er sérstaklega slæmt er hægt að gefa til kynna að mat sé gefið af sveitarstjórnandi sveftsérfræðingi eða svefnrannsókn.
Orð frá
Svefnarlömun er ógnvekjandi reynsla, en fagnaðarerindið er að þú gætir gefið þér sjálfstraust ef það ætti að koma aftur. Ef þú vaknar um kvöldið, finnst þér ófær um að hreyfa þig, reyndu að slaka á hugann. Segðu sjálfum þér að þú skiljir hvað er að gerast, að það er ekki raunverulegt, og að það muni leysa sjálfan sig á örfáum mínútum. Sumir vilja jafnvel að fullu upplifa upplifunina og þykjast vera eins og þeir hafi orðið leikari í skelfilegum kvikmyndum. Þetta gæti gefið þér tilfinningu fyrir stjórn á reynslu sem annars getur haft áhrif á þig valdalaus. Ef þú getur fullvissað þig og afvegaleiða þig og sofandi, mun ástandið fljótt enda. Hugurinn er undarlegt og öflugt hlutur, og svefnlömun er önnur birtingarmynd dásamlegra hæfileika.
> Heimildir:
> Kryger, MH et al. "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." Elsevier, 6. útgáfa, 2016.
> McCarty, DE et al. "Ef um er að ræða svefnlömun með ofnæmisviðbrögðum." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralyzed at Night: Er svefn lömun eðlileg?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP o.fl. "Tíðni og fylgni við svefnlömun í háskólasýni." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Þættir sem tengjast einangrunarlömun í lungum sem framkallaðust meðan á fjölfasískri svefnsáætlun stendur." Sleep 2002; 25: 89-96.