Óþægindi langvarandi hægðatregðu geta farið langt út fyrir að hafa sjaldgæfar hægðir. Þetta hreyfanleiki vandamál getur einnig leitt til uppþemba , kviðverkja og aukinnar tilfinningar í meltingargasi . Venjulega er sagt að sjúklingar fái meira trefjar en oft er það ekki nóg að gera bragðið. Þú gætir þurft að taka ítarlegari nálgun á vandanum. Hér er leiðarvísir til fjölbreyttrar aðferðar meðferðar sem getur hjálpað til við að koma kerfinu áfram í rétta átt.
Hvað á að borða?
Það er skynsamlegt að líta á mataræði til að sjá hvort það sem þú ert að borða er að hjálpa eða versna vandamálið. Það er líka mikilvægt að horfa á hvernig þú borðar. Gakktu úr skugga um að borða reglulega og fáðu nokkuð stóran morgunmat, ef til vill með mataræði, til að nýta líkamann náttúrulega magakolískan viðbragð við að örva samdrættir í þörmum. Þessar greinar munu hjálpa þér að gera matarval sem hjálpa hjálp í sléttri leið hægðum :
- Hvað á að borða fyrir hægðatregðu
- Hvað ekki að borða þegar þú ert hægðatregðu
- Hvernig á að borða þegar þú ert með hægðatregðu : Það er ekki bara tiltekin matvæli sem þú borðar eða borðar ekki, það er hvernig þú borðar þær sem geta hjálpað með hægðatregðu.
- Fimm einfaldar reglur um að auka trefjar : Ef þú furða hvernig á að fá meiri trefjar í mataræði skaltu nota þessar ráðleggingar.
- Flaxseed eða Chia Fræ til hægðatregðu : Sjáðu kosti þessara trefja.
- IBS Trigger Foods : Varist þessum matvælum.
Self-Care Aðferðir
Enginn finnst gaman að vera aðgerðalaus fórnarlamb óþægilegra aðstæðna. Þetta á við um truflandi óþægindi hægðatregðu. Til allrar hamingju, það eru hlutir sem þú getur virkan gert til að hjálpa líkamanum að fara aftur í vellíðan. Lestu áfram að læra nokkrar nýjar og betri sjálfsvörn færni:
- Sjálfsvörn um hægðatregðu : Notaðu þessi skref til að auðvelda hægðatregðu heima hjá þér.
- Þarmur endurtekin fyrir hægðatregðu : Vinna með náttúrulegum taktum líkamans.
- Hvernig á að hafa þægilega þörmunarhreyfingu : Að borga eftirtekt til það sem þú borðar og drekkur, þá færðu tímann rétt og slökkt getur skipt máli.
- Hvernig á að taka Sitz Bath : Þetta mun slaka á sphincter þinn og getur auðveldað hægðatregðu þína.
- Hvernig á að draga úr kviðverkjum : Gætið þess óþægindi.
- IBS og slökun: Slökkva á viðvörunarkerfinu : Slökunaraðferðir geta hjálpað.
Lyfjagjöf
Því miður eru aðeins takmarkaðar magn lyfseðils á lyfseðilsskyldum lyfjum sem geta í raun meðhöndlað hægðatregða, einkennandi þarmarbólga (IBS-C) og langvinna hægðatregðu. Hér er leiðbeiningin um það sem er í boði: Prescription Medication for Constipation
Yfir-the-Counter Vörur
OTC-vörur bjóða upp á valkost við lyfseðilsskyld lyf. Áður en þú reynir að lækna það er mikilvægt að ræða málið við lækninn. Það er einnig mikilvægt að vera eins upplýst og þú getur um árangur lyfsins og hugsanlegar aukaverkanir. Eftirfarandi greinar gefa yfirsýn yfir sum OTCs hugsað til að auðvelda hægðatregðu:
- Magnesíum fyrir hægðatregðu
- Notkun hægðalyfja
- Magn hægðalyf
- Örvandi hægðalyf
- Herbal Stimulant Laxatives
- Triphala fyrir meltingarvegi
- Cascara Sagrada
- Probiotics fyrir IBS
- Sléttur Elm fyrir IBS
Annast daglegt líf
Ólíkt öðrum læknisfræðilegum vandamálum, lætur hægðatregða af eðli sínu ekki í sjálfu sér stuðning við félagslegan stuðning. Þannig getur það verið disheartening að reyna að lifa, vinna og félaga með vandamál sem þér finnst þú getir ekki talað um. Þú þarft ekki lengur að reyna að reikna það allt út á eigin spýtur. Þessar greinar munu bjóða upp á ráð til að meðhöndla venjulegar aðstæður:
- Borða með IBS
- Ferðast með IBS
- Vinna með IBS
- Aftur í skóla með IBS
- Takast á við IBS árás
- Takast á við ótta við sótthreinsun
- IBS Survival Kit fyrir neyðartilvikum á baðherbergjum
- Hvað á að gera ef þú hefur slæmt baðherbergi
Meðferðarvalkostir
Takast á við langvarandi heilsufarsvandamál getur verið mjög streituvaldandi. Því miður getur streita stuðlað að meltingarvandamálum. Til að brjótast í gegnum þessa kjúklinga-og-egg vandamál, gætir þú viljað íhuga að reyna sálfræðimeðferð . Eftirfarandi tvær tegundir af meðferð hafa reynst árangursríkar við að draga úr einkennum IBS-C: