Lítil skjáir Skráðu hreyfingu til Infer Sleep og Wakefulness
Það eru margar hugsanlegar leiðir til að meta svefn , og hægt er að nota eina af minnstu uppáþrengjandi aðgerðaskoðuninni til að meta svefn heima með tækinu sem kallast aðgerðalyf. Hvað er athöfn? Hvernig eru líkamsræktarbrautar eins og FitBit, Up band, Nike Fuel band og Apple Watch að nota þessa tækni til að fylgjast með hreyfingum þínum og hegðun? Getur þessi tæki nákvæmlega uppgötvað svefnvökvamynstur?
Uppgötvaðu svarið og hvernig hægt er að nota þessar upplýsingar til að hjálpa þér að sofa betur.
Hvað er aðgerð?
Aðgerðir eru samfelld mælikvarði á virkni eða hreyfingu með því að nota lítið tæki sem kallast actigraph. Þessar lækningatæki eru oft notaðar í rannsóknum og má nota í klínískum starfsvenjum við stjórnun svefntruflana, einkum hjartsláttartruflanir og aðstæður sem valda of mikilli svefnhimnu (svefnleysi) eða svefnleysi. Hreyfingartímar benda til þess að við séum vakandi, en þeir sem eiga hlutfallslega kyrrstöðu myndu líklega svara svefn eða kyrrstöðu.
Með því að ýta á hnapp getur það einnig haft getu til að merkja viðburði eins og rúmtíma eða vakna tíma. Þó að fagleg tæki geti kostað nærri 1000 $, geta nútíma hæfileikarmenn fylgst með verkefnum þínum og gert grófar áætlanir um svefnáætlun fyrir nærri $ 50 til $ 200.
Hvað lítur út eins og Actigraph?
Aðdráttarafl er lítill, armbandsúr-stór tæki.
Það er léttur og venjulega borinn á útlimum, svo sem í úlnlið eða ökkli. Það má taka þátt í klukka. Það getur líka verið bútabúnaður sem hægt er að beita á fötin sem aukabúnaður. Fleiri og fleiri eru þessar tæki að verða samþættir í öðrum daglegu hlutum eins og fatnaði eða rúmfötum.
Hvernig virkar athöfn og líkamsþjálfari?
Aðdráttarafl fylgist með hreyfingu og hægt er að nota til að meta svefnbylgjutíma eða hringrásarmörk í langan tíma. Það notar eitthvað sem kallast accelerometer til að taka upp hreyfingu. Þetta eru oft samþætt í smartphones og geta einnig verið aðskilin tæki. Þessar upplýsingar eru síðan notaðar til að búa til línurit. Virkir tímar leiða í hámarki (eða bar) á grafinu á meðan rólegir tímar, svo sem svefn, koma fram með flatri línu.
Actigraphs má nota í vikur eða jafnvel mánuði. Almennt er hægt að taka upp gögn í 24 klukkustundir á dag í um það bil tvær vikur. Algengar gerðir geta tekið mælingar allt að 32 sinnum á sekúndu. Þau eru gagnleg til að hjálpa til við að ákvarða hvort truflun á svefnvökutímabili sé til staðar, eins og það getur komið fram í mörgum mismunandi svefntruflunum. Þau eru yfirleitt ekki nógu nákvæm til að greina tilteknar svefnstig, en þetta getur breyst þar sem tæknin bætir.
Svefni er meira en bara hreyfingarleysi, þar sem einhver gæti látið standa og tækið gæti ekki greint mismun. Tæki sem geta fært viðbótarmælingar geta að lokum getað greint þær ráðstafanir sem þarf til að sannarlega skilgreina svefn.
Núverandi tæki eru ekki áreiðanlegar í þessum tilgangi og halda ekki vel gegn gömlu venjulegu svefnreglum, svo sem fjölsetrafræði, sem byggir á mælikvarða á rafmynstri heilans með rafgreiningu (EEG) .
Hvaða svefntruflanir geta verið metnar með aðgerð?
Það eru margar svefntruflanir sem kunna að skilja betur með því að ljúka athöfninni. Þetta getur falið í sér:
- Hringrásartruflanir
- Ítarlegri svefngasheilkenni
- Seinkað svefnfasa heilkenni
- Ómeðhöndluð hjartsláttartruflun á hjartsláttartruflunum
- Óreglulegur svefn-vekja hrynjandi
- Svefntruflanir á vinnuskilyrði
- Svefnleysi
Læknirinn getur pantað 2 vikna notkun með því að nota aðgerð með skjölum með því að nota sleep log. Margir sjúklingar koma einnig með þessum upplýsingum frá hæfileikamönnum til læknis þegar þeir eiga erfitt með svefn. Tíðar vakningar á nóttunni geta benda á óstöðugan svefnhimnubólgu og skref geta komið fram án meðvitundar í parasomni eins og svefngöngumyndun.
Hver eru takmarkanir á aðgerð?
Burtséð frá því að veita upplýsingar um hvort þú ert virk eða óvirk, þá er það ekki mikið sem tækin geta tekið upp. Ennfremur er það ekki mjög klárt, þannig að ef þú lætur athygli þína sitja á búningsklefanum þínum, kann það að virðast eins og þú sofir eins lengi og það situr þarna. Minnið er takmörkuð, þannig að nauðsynlegt er að hlaða niður upplýsingum með reglulegu millibili. Að auki verða niðurstöðurnar oft í tengslum við svefn dagbók . Eins og fram kemur, geta þessi tæki nú ekki nákvæmlega uppgötvað svefnstig.
Formleg svefnrannsóknir, sem kallast fjölhreyfingarfræði , veita miklu nánari mat á svefn, en einfaldleiki og framboð á aðgerð getur verið viðunandi valkostur í sumum tilfellum. Í sumum tilvikum getur verið gott fyrsta skref í að læra um svefn þinn.
Eins og tæknin fer fram, geta þessi tæki orðið gagnlegari við greiningu og stjórnun svefntruflana og stuðlað að öðrum ráðstöfunum á heilsu og vellíðan.