Breytingar á þindvöðvum eru tengd verri öndun
Þindið er stór, hvelfinglaga vöðvi sem er staðsett beint undir lungum. Þú notar það til að anda.
Þegar þú tekur andann, samdrættir þindið og flattar, sem veldur því að brjóstholurinn aukist. Þetta skapar tómarúm, sem dregur loft í gegnum nefið, niður vindpípuna þína og í lungunina. Þegar þú andar frá, slakar þindinn þinn og skilar sér aftur í fyrri form.
Þetta dregur loft aftur úr lungum þínum.
Eldri fullorðnir taka á milli 12 til 28 andardráttar í eina mínútu eða eins og margir eins og 40.000 andar á dag.
Þindið gerir mikið af því að vinna í öndun, en samtímis vöðvar þínar - 22 pör af mjög litlum vöðvum staðsettum á milli rifbeina - gegna mikilvægu hlutverki með því að hjálpa til við að auka og minnka brjóstholið með sérhverjum andardrátt.
Þindið þitt og lungnateppu
Hjá fólki með langvinna lungnateppu er þindið veiklað og það virkar ekki eins vel og það ætti að vera á öndunarferlinu. Þetta virðist vera vegna breytinga á frumum þindvöðva sem valda því að vöðvaþræðirnir missi af þeim krafti sem þarf til að losa sig og slaka á. Þessar breytingar byrja að eiga sér stað þegar þú ert að þróa COPD fyrst.
Þegar þindið þitt virkar ekki eins vel og það ætti að nota, notar líkaminn aðrar vöðvar í hálsi, baki og öxlum til að gera verk samningsins og auka brjósti þinn.
Hins vegar bætast þessar vöðvar ekki að fullu fyrir slitinn þind, og þú átt í vandræðum með að anda.
Rannsóknir sýna að mjög máttur þindvöðva getur versnað langvinna lungnateppu þína, sem gæti leitt til versnunar. Fólk með langvinna lungnateppu - jafnvel alvarlegt langvinna lungnateppu - sem hefur veikari þindflæði gera ekki eins vel og fólk sem hefur sterkari þind.
Að bæta þindstyrk þína
Það er hægt að æfa þindið þitt, sem getur gert vöðvann sterkari og auðveldar þér að anda auðveldara.
Loftsstofnunin mælir með tveimur öndunaraðferðum fyrir fólk með langvinna lungnateppu: öndun í öndunarvegi og þindi (kvið / maga) öndun. Bæði geta hjálpað þér að líða minna en andardráttur, en þindahimnur geta einnig hjálpað til við að styrkja þindið og gera það kleift að taka meira af nauðsynlegum öndunaraðstoð.
The þindar öndun tækni er svolítið erfiður að læra. Þess vegna ættirðu að fá leiðbeiningar frá öndunarfærum eða sjúkraþjálfari sem skilur tækni og getur kennt þér það.
Lærðu meira um allt öndunarferlið: Farðu í öndunarvegi
Heimildir:
COPD Foundation. Öndunaraðferðir
Ottenheijm CA et al. Aðlögun á þindum hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu. Öndunarrannsóknir . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Þindarbilun í langvinna lungnateppu. American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine. 2005 júl 15; 172 (2): 200-5.