Takast á við vöðva í kviðarholi
Vöðvaþrýstingur í kviðarholi, einnig kallaður dreginn kvið vöðva, er meiðsli á vöðvum í kviðarholi. Vöðvaspenna á sér stað þegar vöðvi er strekkt of langt. Þegar þetta kemur fram eru vöðvahliðin rifin. Oftast veldur álag smásjár tár í vöðvum, en stundum getur vöðvi brotið úr viðhengi við alvarlegar meiðsli.
Kviðarholsvöðvar
Kviðveggurinn samanstendur af nokkrum vöðvum, þar á meðal:
- Rectus abdominis er vöðva yfir framan magann sem gefur þér "sex pakka" útlit þegar það er vel þróað.
- Innri og ytri augljósar vefja um hlið líkamans og hjálpa þér að beygja.
Einkenni frá kviðarholi
Kvið vöðvastofnanir valda yfirleitt strax sársauka á slasastigi. Það getur verið erfitt að beygja vöðva vegna þessa sársauka. Hin sameiginlega einkenni eru vöðvakrampar á meiðslum. Mjög algengar, bólga og marblettir geta stafað af vöðvaskemmdum.
Graskar alvarleika
Kvið vöðvastofnanir eru flokkaðar eftir alvarleika meiðslunnar:
- Grade I (Mild): Mjög óþægindi, oft engin fötlun. Venjulega takmarkar ekki starfsemi.
- Grade II (meðallagi): Miðlungs óþægindi, getur takmarkað getu til að framkvæma starfsemi eins og crunches eða snúningshreyfingar.
- 3. stigur (Alvarlegt): Alvarlegt meiðsli sem getur valdið verkjum við eðlilega starfsemi. Oft krefjast sjúklinga vöðvakrampa og marbletti.
Meðferð við kviðlagi
Meðferð við kviðverkjum í kviðarholi er erfitt. Það er engin leið til að kljúfa kviðinn og það er nánast ómögulegt að fullu hvíla þessum vöðvum.
Það sem sagt er, mikilvægasta skrefið eftir að þú hefur upplifað kviðarþyngd í kviðarholi er að leyfa vöðvum að kólna þannig að bólga geti dregið úr. Forðastu æfingu til að gera slasaða vöðva kleift að lækna er mikilvægt. Forðast skal einnig athafnir sem valda sársauka eða krampa í kviðarholi.
Gentle teygja er gagnlegt, en það ætti ekki að vera sárt. Að teygja of mikið getur verið skaðleg og jafnvel hægja á heilunarferlinu. Notið ís á slasað svæði í bráðri fasa (fyrstu 48 klukkustundum eftir meiðsli) og síðan eftir aðgerð. Fyrir starfsemi getur blíður hiti hjálpað til við að losa vöðva.
Hvenær á að leita læknishjálpar
Ef þú ert með einkenni alvarlegrar kviðarþols ættir þú að meta fyrir rétta meðferð. Ef venjuleg dagleg starfsemi, svo sem gangandi, sitjandi eða sofandi, truflar vegna meiðslunnar, þá ættir þú að hafa meiðsluna sem læknirinn metur.
Ef þú ert ekki viss um að þú hafir kvið álag eða einkennin leysist ekki fljótt, þá ættir þú að meta það. Læknar og sjúkraþjálfarar geta verið gagnlegar til að leiðbeina þér í meðferð sem getur aukið bata þinn. Sumir finna meðferðir eins og ómskoðun, lækninga nudd og sérstakar æfingar, sérstaklega hjálpsamir.
Þú ættir að sjá lækninn þinn að ákveða hvort þetta væri viðeigandi fyrir ástand þitt.
> Heimild:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennis meiðsli: faraldsfræði, sjúkdómsfræði og meðferð. Journal of the American Academy of Bæklunarskurðlæknar . 2015 Mar, 23 (3): 181-9.