A sprain er meiðsli á liðböndum. Ligament er þykkt, sterkur trefjavefur sem tengir beina saman. Algengar slasaðir liðbönd eru í ökkli , hné og úlnlið . The liðbönd geta orðið slasaður með því að vera strekkt of langt frá eðlilegri stöðu þeirra. Tilgangur þess að hafa liðbönd er að halda beinagrindinni saman í eðlilegum takt - liðbönd koma í veg fyrir óeðlilegar hreyfingar.
Hins vegar, þegar of mikið afl er beitt á liðbönd, eins og í haust, geta liðböndin strekkt eða rifið; Þessi meiðsli er kallaður sprain.
A álag er meiðsli á vöðva eða sinum. Vöðvarnir færa beinagrindina þína á ótrúlega fjölbreytta hátt. Þegar vöðva samverkar, dregur það á sinann, sem er síðan tengdur við beinið þitt. Vöðvar eru gerðar til að teygja, en ef strekkt of langt, eða ef strekkt meðan á samningi stendur, kallaði meiðsli álag á niðurstöðu mína. A stofn getur annað hvort verið teygja eða rífa vöðva eða sinna.
Orsakir sprains og stofna
A sprain er af völdum leðurbandsins er strekkt of langt. Sambönd eru mjög sterk og geta leyft samskeyti að hreyfa sig, en þeir hafa ekki mikið mýkt. Það þýðir að þegar leðurbandið er strekkt of langt, getur tár komið fram. Ligament tár getur verið að hluta eða lokið. Venjulega mun læknar gefa til kynna alvarleika meiðslunnar með því að bera saman skurðaðgerðina.
Skemmdir í 1. og 2. stigi eru venjulega að hluta til meiðsli í liðinu, en skaðabótin í 3. flokki er oft lokið.
Stofnanir eru meiðsli á vöðvum eða sinum sem tengja vöðvana við beinin. Með því að draga of langt í vöðva, eða með því að draga vöðva í eina átt meðan á samdrætti stendur (kallast "samdráttur") í hina áttina getur valdið meiðslum innan vöðva eða sinans.
Stofn geta einnig stafað af langvarandi starfsemi sem valda ofþornun vöðvaþráða.
Mörg íþróttamaður þátttakendur í hættu á sprains og álagi; Þetta eru ma fótbolti, körfubolti, leikfimi, blak og margir aðrir. Þessar meiðsli koma einnig oft fram í venjulegu daglegu starfi eins og miði á ís, fall á úlnliðinu eða jamming fingri . Endurtekin starfsemi getur einnig valdið truflun eða álagi.
Merki um sprains og stofn
Algengustu einkenni sprain eða álag eru:
- Sársauki við staðsetningu meiðslunnar
- Bólga og marbletti á slasaðri svæðinu
- Erfiðleikar beygja slasaða sameiginlega
- Spasma af slasaður vöðva
Einkenni eru breytileg eftir skaða. Ef þú ert ekki viss um meiðsluna eða alvarleika ástandsins, ættir þú að leita til faglegrar hjálpar hjá íþróttaþjálfari, sjúkraþjálfari eða læknisfræðilegum sérfræðingum.
Hvenær á að fá hjálp
Vitandi hvenær á að fá hjálp er mikilvægt. Mörg sprains og stofn getur verið stjórnað með einföldum skrefum á eigin spýtur, en þú ættir að vera viss um að eitthvað alvarlegt sé ekki að valda sársauka þinni. Hér eru nokkur merki um að þú gætir þurft aðstoð við ástand þitt:
- Þú ert með alvarlega sársauka og getur ekki þyngst á slasaða útlimum
- The slasaður svæði lítur vansköpuð samanborið við hliðina
- Þú getur ekki flutt slasað svæði
- Þú getur ekki gengið vegna sársauka
- Lífeyririnn þinn býr eða gefur til kynna þegar þú reynir að hreyfa þig
- Þú hefur slasað þennan hluta áður
Þú ert með alvarlega bólgu eða bólgu sem bætir ekki við hvíld og hækkun
Meðferð skref
Meðferð á sprains og stofnunum er oft náð með " RICE " aðferðinni. Ef þú ert ekki viss um alvarleika sprain eða álags skaltu ræða við lækninn áður en meðferð eða meðferð er hafin. Eftirfarandi er útskýring á RICE aðferð til meðferðar á sprains og stofnfrumum:
- Rest:
Fyrstu 24-48 klukkustundum eftir meiðsluna teljast mikilvægt meðferðartímabil og starfsemi þarf að minnka. Smám saman nota slasaða útlimum eins mikið og þola, með því að reyna að forðast starfsemi sem valda sársauka. Oft er að nota skvetta, lykkju eða hækjur til að nægilega hvíla slasaða hluta.
- Ís :
Í fyrstu 48 klukkustundum eftir meiðsli er ís sprain eða álag 20 mínútur í einu á 3-4 klst. Fresti. Íspakkinn getur verið poki af frystum matvælum, sem gerir þér kleift að endurtaka pokann aftur. Annar vinsæll meðferðaraðferð er að fylla pappírsbollar með vatni og þá frysta bikarinn. Notaðu frysta teninginn eins og ís keila, flögnaðu burt pappír þegar ísinn bráðnar. EKKI er sprain eða álag í meira en 20 mínútur í einu !! Þú munt ekki hjálpa lækna meiðsluna hraðar og þú getur valdið skemmdum á líkamanum. - Þjöppun:
Notaðu þjöppun þegar lyft er upp á sprain eða álagi í upphafi meðferðar. Notaðu Ace-sárabindi, settu svæðið saman, sem skarast teygjanlegt hula við hálft breiddina á vefinn. Húðin ætti að vera snug, en ekki að skera niður blóðrásina í útlimum. Svo, ef fingur þínar eða tær verða kuldar, bláar eða smáar, snúðu aftur! - Hækka:
Haltu sprain eða álagi eins og best er hægt - reyndu að fá það hærra en hjarta þitt ef það er mögulegt. Lyftu að nóttu með því að setja púða undir handlegg eða fótlegg.