Hvernig á að meðhöndla langvinna sársauka heima

Einföld aðferðir til að meðhöndla langvinnan sársauki heima hjá þér

Á sjúkrahúsi eða á skrifstofu læknisins er sársauki oft meðhöndlað með lyfjum. Hins vegar eru aðrir hlutir sem þú getur gert til viðbótar við að taka reglulega lyfið sem getur hjálpað þér að meðhöndla sársauka heima hjá þér.

Eins og verkjalyf, vinna sumar þessar aðferðir vel fyrir sumt fólk og ekki eins vel fyrir aðra. Prófaðu nokkra mismunandi hluti til að finna út hvað virkar best fyrir þig. Og eins og alltaf, vertu viss um að ræða allar nýjar aðferðir við meðferð með lækninum.

1 -

Verkjalyf

Annars þekktur sem staðbundin verkjalyf, geta verkjalyfjameðferðir veitt einhverjum léttir frá verkjum og sársauka. Þeir sem eru fáanlegir eru oft með náttúrulega verkjalyf eða gegn pirringur, sem geta barist sársauka og örva skynjunar taugarnar til að finna nýjar tilfinningar (eins og kalt eða náladofi). Berið krem ​​á húðina um og í kringum sársaukafullt svæði. Verið varkár, þó: sum krem ​​geta blettað efni. Vertu viss um að þvo hendurnar áður en þú snertir eitthvað annað.

Meira

2 -

Hitameðferð

Hitameðferð eykur blóðflæði til ákveðins svæðis, sem getur hjálpað til við að slaka á vöðvum og stuðla að lækningu. Tilfinningin um hita á húðinni er oft huggandi og getur hjálpað til við að draga úr sársauka. Við hitameðferð er hægt að nota upphitunarpúði, heitu vatni eða einfaldlega taka heitt bað, allt eftir því hvers konar léttir þú þarft. Varúð, þó: Hita ætti ekki að nota við opna sár eða ertingu.

Meira

3 -

Kalt meðferð

Kalt meðferð er oft notuð til nýrra meiðslna; Hins vegar getur það verið gagnlegt fyrir langvinna aðstæður eins og heilbrigður. Að setja ís á svæði takmarkar blóðflæði og getur hjálpað til við að draga úr bólgu. Eins og hita hefur kalt meðferð einnig verkjalyfandi áhrif á húðina. A reyndur og sönn aðferð fyrir heima kökukrem er poka af frystum baunum sem auðvelt er að móta til að passa næstum hvaða svæði sem er (bara vertu viss um að merkja þau sem "borða ekki"). Þú getur líka notað poka af ís eða keypt endurnýjanlegan íspoka.

Meira

4 -

Slökun

Ef þú hefur einhvern tíma tekið eftir að sársauki þín er verra þegar þú ert undir streitu, ert þú ekki einn. Streita eykur oft vöðvaspennu, sem getur valdið miklum sársauka. Forðastu streitu mega ekki vera kostur, en að taka smá stund eða tvö til að slaka á er, sama hversu upptekin þú ert. Lokaðu augunum og taktu nokkrar djúpt andann. Ímyndaðu þér að vöðvarnir slaka á og mynda sársauka þína og yfirgefa þig með hverjum djúpum anda frá þér. Þú getur líka tekið gott heitt bað, sem sameinar tvær heimaaðferðir í einu!

Meira

5 -

Truflun

Hefur þú einhvern tíma haft höfuðverk og síðan gleymt því vegna þess að þú varst svo upptekinn að gera eitthvað annað? Dreifing getur verið öflug hugsunartæki fyrir verkjastillingu. Heilinn þinn getur aðeins einbeitt sér að svo miklu leyti í einu. Næst þegar þú ert í sársauka skaltu reyna að gera eitthvað skemmtilegra: lesa bók, horfa á uppáhaldsforritið þitt eða hringdu í vin fyrir gott spjall. Dreifing mun ekki taka sársauka í burtu, en það gæti hjálpað þér að gleyma því í smástund.

Meira

6 -

Teygja og æfa

Æfing getur verið síðasta í huga þínum þegar þú ert í sársauka. En trúðu því eða ekki, það getur hjálpað. Æfing eykur blóðflæði til viðkvæmra svæða, sem getur hjálpað til við að koma lækningavökva í sársauka. Æfing getur einnig styrkt veikburða vöðva og aukið sveigjanleika í vöðva og vöðvum. Æfing í einfaldasta forminu getur einfaldlega falið í sér langvarandi, langvarandi teygingu á viðkvæmum svæðum. Ef þú þolir meira, getur læknirinn þinn eða líkaminn sótt æfingaráætlun til að passa þig.

Meira

7 -

Nudd

Nudd getur hjálpað til við að slaka á spenntum vöðvum og auka blóðflæði til vandamála. Þú getur beðið maka þínum eða vini að varlega nudda bakið þitt, háls eða hvað sem er óþægilegt. Að öðrum kosti gætirðu setið í nuddstól. Ef nudd er svolítið of ákafur fyrir sársauka skaltu reyna varlega að nudda húðina yfir sársvæðið. Stundum er blíður snerting nóg til að breyta sársauka, þótt það sé aðeins tímabundið.

8 -

TENS Unit

TENS, sem stendur fyrir örvun rafmagns tauga örvunar, vinnur með því að senda ljósstraum í gegnum rafskaut í húðina og undirliggjandi vefjum. Vegna þess að það er hluti af námsferli er TENS ekki eitthvað sem þú getur bara farið út og keypt: það ætti að vera ávísað af lækni eða sjúkraþjálfara. Hins vegar, þegar þú hefur lært hvernig á að nota TENS eininguna þína, getur það verið frábært verkjalyfs tól til notkunar heima.

Quell er rafskautseyti sem, eins og TENS eining, sendir rafmagnsmerki sem "örva þéttar taugaþyrpingar sem kalla á innrænar verkjalyf í líkamanum."

_Heimildir:

_{Bandarískir langvarandi verkir. APCA lyfjameðferð og langvinna sársauki: Viðbót 2007. Opnað 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Skilningur á verkjum: Hvað er það, hvers vegna það gerist og hvernig það er stjórnað." New York: American Academics of Neurology 2007}

Meira