Spurningalisti kann að vera gagnlegt til að fylgjast með einkennum svefnvandamála
Ef þú finnur þig sofna á daginn, gætir þú spurt hvort þú ert of syfjaður . Það er einfalt skimunarverkfæri sem svefnlyf læknar notar til að bera kennsl á einstaklinga sem þjást af of mikilli syfju í dag. Lærðu spurningarnar sem eru hluti af því og hvernig þau geta hjálpað til við að greina vandamál sem tengjast svefnröskunum, eins og svefnhimnubólga og narkólepsi.
The Epworth Sleepiness Scale
The Epworth syfja mælikvarða er spurningalisti sem er reglulega notað til að meta hversu syfja einstaklingsins er. Það er huglæg mál sem lokið er hjá sjúklingum. Hins vegar getur það verið gagnlegt að mæla svefnleysi mannsins með tímanum.
Umfangið er lokið af einstaklingi og gefið lækninum sínum. Það er oft notað sem skimunarpróf fyrir syfju eða að fylgjast með svörun við meðferð.
Mat
Stærðin mælir líkur einstaklingsins á að sofna í venjulegu lífi. Oft er það hvetjandi eins og: "Hversu líklegt er að þú deyr í eftirfarandi aðgerðum?" Þetta mat endurspeglar nýlegan tíma meðan á að fylgjast með venjulegum venjum þínum.
Aðrir aðstæður sem lýst er á spurningalistanum eru:
- Sitjandi og lestur
- Að horfa á sjónvarp
- Sitjandi óvirkt á almannafæri
- Ríða sem farþegi í bíl í eina klukkustund án hlés
- Halda niðri á hádegi þegar aðstæður leyfa
- Sitjandi og tala við einhvern
- Sitjandi hljóðlega eftir hádegi án áfengis
- Sæti í bíl sem ökumaður en stoppaði í nokkrar mínútur í umferðinni
Reikna stig þitt
Fyrir hvert ástand er skora úthlutað sem gefur til kynna líkurnar á að maður myndi sofna. Skora á bilinu frá núll til þriggja:
- 0 = myndi aldrei blundra
- 1 = lítilsháttar líkur á að dælast
- 2 = í meðallagi líkur á að deyja
- 3 = mikla möguleika á að dælast
Heildarskoran getur verið frá núlli til 24. Hæstu stig eru í tengslum við aukin syfja.
Þessi fylgni og gildi hefur verið staðfest með stórum rannsókn sem samanstendur af niðurstöðum Epworth mælikvarða á hæfni til að sofna á meðan á MSLT (Multiple Sleep Latency Test) stendur .
Hvað þýðir einkunnin þín raunverulega?
Meðalfjöldi meðal heilbrigðra fullorðinna er sex. Almennt, skora hærri en átta benda til mikils syfja. Flestir svefnfræðingar nota 10 og hærra sem gefur til kynna að einhver sé of syfjaður.
Miklu hærri stig geta komið fram hjá sjúklingum með narkólsleysis . Talan getur einnig hækkað í ómeðhöndluðum sjálfvakta svefnleysi eða oftast hjá svefnhimnu .
Þó að Epworth syfja mælikvarði sé auðvelt að gefa og bætir við nokkrum grunnupplýsingum um syfja, þá er það vissulega mál með nokkuð takmarkaðan tilgang. Þar sem það fer eftir huglægu reynslu þinni, getur það ekki að fullu endurspeglað raunverulegan skerðingu þína.
Til dæmis, þegar fólk hefur svefnleysi, eru stig þeirra venjulega lægri. Þannig eru stigatölur einn ekki nægjanlegar til að greina svefnhimnubólgu.
Orð frá
Ef þú ert áhyggjufullur um svefngæði eða dagvinnuleysi skaltu byrja með því að tala við svefnsérfræðing.
Eftir að hafa farið yfir einkenni þínar er hægt að gera viðeigandi prófanir til að hjálpa þér að velja besta meðferðina til að hjálpa þér að líða betur út og vaka allan daginn, sama hvað þú gerir.
Heimildir:
Johns, M. "New Method of Measuring Daytime Sleepiness: The Epworth Sleepiness Scale." Sleep ; 14: 540.
Punjabi, N et al . "Predictors of Objective Sleep tilhneiging í almennum íbúa." Sleep ; 25: 678.