Svefnbreytingar ungs barna, samhliða foreldri hjálpar umbreytingunni
Það er ekkert friðsælt en svefnbarn - sérstaklega þegar hann eða hún kann að vera hrjáður smábarn meðan vakandi - en hversu mikið svefn þurfa 2 ára? Hvaða breytingar eiga sér stað í svefni unglinga sem geta stuðlað að bardögum við svefn? Lærðu um svefnþörf, svefnleysi og hvernig á að létta í gegnum umskipti með í samræmi foreldra.
Hvernig sofa breytingar í smábörnum
Ef þú ert með 2 ára barn ertu meðvituð um að þetta er spennandi tími vöxtur og þróun í ungum lífum sínum. Á sama hátt getur svefn 2-ára þinnar byrjað að breytast. Svefni ungbarna er mjög frábrugðið börnum eða eldri börnum og 2 ára eru rétt í miðri þessari umskipti.
Að meðaltali 2 ára má sofa allt að 12 til 14 klukkustundum svefn á dag, en flestir eiga sér stað á nóttunni. Margir smábörn á þessum aldri geta tekið eina blund á dag sem tekur 1 til 2 klukkustundir. Önnur leið til að hugsa um þetta er að smábarnið þitt muni byrja að eyða öðrum 1 til 2 klukkustundum vakandi á daginn. Þetta getur komið fram með styttri taps, seinna rúmtíðir, eða - mikið til ótta foreldra - snemma morguns vakningar. Þegar barnið þitt er tilbúið til að hefja leikskóla getur magni svefn lækkað enn frekar í 11 til 12 klukkustunda samtals. Flest börn taka ekki lengur naps við leikskóla.
Mikilvægt er að hafa í huga að þetta eru meðaltöl og að hvert barn er einstakt. Ef þú færð tækifæri til fullnægjandi hvíldar, mun barnið þitt mæta þörfum svefns síns með vellíðan. Fullorðnir geta aðeins dreyma um að sofa svo vel!
Fleiri árekstur umhverfisbrjóst kemur fram hjá smábörnum
Eins og þessi umskipti eiga sér stað er ekki óalgengt að meiri átök eiga sér stað milli foreldra og sterkra barna.
Ef barnið er sofandi seinna getur verið meira þol gegn svefn. Barnið kann að viðurkenna að þú hafir farið í burtu, en er ekki farin (hugmynd sem kallast mótmælavernd). Þar sem þú ert bara í næsta herbergi getur barnið hávaðlega krafist athygli, drykk, annar saga - og upplausn litany of other unmet þörfum. Þegar þetta er viðvarandi getur það stuðlað að ástandi sem kallast hegðunarsjúkdómur .
Frekari baráttan getur átt sér stað við dagblaðið. Þegar löngunin að sofa dregur, verður nafna tími leikrit: fyllt með þvaður, hlæjandi og (með ágreiningi) jafnvel skrigandi og grátandi. Foreldrar kunna að hafa áður notið frests á daginn, og þegar það hverfur skyndilega, kemur fram átök. Börn geta einnig verið tregir til að missa af störfum. Sem betur fer munu flest börn halda áfram að losa sig að minnsta kosti sumum þar til 3 eða 4 ára, og samkvæmni við áætlaða daglega hvíldartíma getur verið gagnlegt.
Að auki eru sum börn tárar og uppnámi vegna aðskilnaðar kvíða. Þetta tindar um 18 mánuði og getur komið fram með ótta við að vera eftir, sérstaklega á nóttunni. Á daginn sést það með tregðu til að hafa samskipti við ókunnuga. Kvíði getur aukist vegna nighttime ótta.
Ung börn geta verið nokkuð hugmyndarík og myrkrið getur orðið fjölmennt með skepnum, skrímsli og slæmur krakkar fyrir skapandi barn. Sjaldan mun þetta koma fram með endurteknum martraðir .
Önnur áhrif á svefn í 2 ára börnum
Það geta verið aðrar breytingar á lífi smábarns sem geta haft áhrif á svefn. Venjulega í kringum 3 ára aldur færir barn frá barnarúm til "stórt rúm". Þetta nýja rými er ókunnugt og getur tekið nokkurn tíma að laga sig að. Án takmarkana á hliðarspeglum verður nú hægt að skríða út úr rúminu. Þetta krefst einnig þjálfunar til að styrkja góða hegðun. Það kann að vera nauðsynlegt að nota smábarnssvefni og svefnherbergi og lokað hurð eða hliðshindrun, til að halda barninu inni (að minnsta kosti upphaflega).
Margir smábörn eru einnig að vinna á potty þjálfun. Þó að heimsókn sé ekki til fyrr en 3 ára aldur (og oft síðar), getur ferlið byrjað á milli tveggja ára. Börn geta vaknað og þurft að nota pottinn og kalla út fyrir aðstoð. Þeir verða meðvitaðir um óþægindi, og neikvæð tengsl, af blautum eða óhreinum bleiu. Með vaxandi sjálfsvitund og sjálfstæði þarf að gera breytingar.
Það er einnig algengt fyrir smábörn að eiga nýjan systkini í heimilinu. Þetta getur flókið áætlun allra og getur leitt til kvíða þar sem breytingarnar og truflanirnar eru til staðar. Sem betur fer njóta ungs barns af samkvæmum foreldra og væntingum.
Samfelldar væntingar og reglubundið venja
Þetta gæti verið mikilvægur tími til að þróa góða svefnvenjur hjá börnum, þar með talið svefnáætlanir. Með því að breyta svefnþörfum hjá smábörnum er mikilvægt að mæta einhverjum breytingum í svefnáætluninni. Hins vegar svara börnum (og fullorðnum) með hámarks svefn þegar tímasetning svefns er mjög samkvæm. Þetta ætti að gilda um svefn, vakna tíma og daglega napartíma. Borðtími venja hjálpar til við að styrkja og auðvelda umskipti til að sofa.
Reyndu að lágmarka birtuskilyrði og ljósmyndir (eins og sjónvarp, tölvur og töflur) á kvöldin fyrir svefn. Þetta ljós getur gert það erfiðara að sofna. Að auki getur virkniin verið of örvandi. Í staðinn, umskipti til að sofa með bað eða lesa bækur fyrir svefn.
Með því að styrkja reglulega áætlun og fylgjast með stöðugum væntingum, verður það auðveldara fyrir smábörn að veiða breytingarnar sem eiga sér stað bæði í svefn og líf. Ef þú átt í erfiðleikum með að fá barnið þitt að sofa skaltu tala við barnalækni eða sofa sérfræðing um inngrip sem gæti verið gagnlegt í þínu tilviki.
> Heimildir:
> Durmer, JS o.fl. "Barnalosun." Stöðugleiki . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Leysaðu svefnvandamál barnsins . Simon & Schuster, Fireside útgáfa, 2006.