Erfiðleikar með að sofa geta verið tengd við hegðun foreldra
Það kann að vera margar ástæður fyrir því að barnið þitt er í erfiðleikum með að sofa á kvöldin, en tvær algengar orsakir eru flokkaðar undir ástandi sem kallast hegðunarsjúkdómur barnæsku. Hver eru einkenni og orsakir erfiðleikar að sofna hjá börnum? Foreldrar gætu sérstaklega haft áhuga á að læra hvernig svefnferðir geta nýtt svefnþjálfun hjá nýburum, börnum, smábörnum og jafnvel eldri börnum.
Hvað er svefnleysi hjá börnum?
Svefnleysi vísar til hvers konar erfiðleika sem falla eða dvelja, svo og svefn sem einfaldlega er ekki hressandi. Börn geta þjást af svefnleysi af ýmsum ástæðum, þar með talið erfiðleikar sem tengjast svefn umhverfi eða slæmar svefnvenjur. Foreldrar geta óhjákvæmilega stuðlað að svefnleysi barnsins með því að hafa áhrif á hegðun sína á tvo vegu:
Þessar aðstæður bæði leiða til svefnleysi, en af mismunandi ástæðum. Í fyrsta ástandi getur svefnörðugerðin, svefnörvun foreldrisins, haft áhrif á getu barnsins til að sofna þegar foreldrið er ekki til staðar. Í takmörkunartegundinni geta foreldrar misst stjórn á börnum sínum (sérstaklega hjá smábörnum) í kringum svefninn og meðan þeir vakna frá svefn.
Einkenni svefnleysi hjá börnum
Almennt þurfa börn meira svefn en fullorðnir. Þetta er nokkuð mismunandi eftir aldri.
Þegar svefn er þörf mun barnið einfaldlega sofna og fá það. Nýfætt barn getur sofið 16 klukkustundir á 24 klst. Tímabili, með stuttum svefntímum og vakandi víðtækri dag og nótt. Eftir 3 ára aldur þurfti svefninn að meðaltali nær 12 klst. Það er best að hámarka tíma í rúminu yfir nótt til að mæta þessum svefnþörfum.
Ungir börn geta tekið 1-2 naps á daginn til að fá fullnægjandi hvíld. Þó að 4 eða 5 ára aldri, mun flest börn hætta að taka daginn í naps.
Börn sem ekki sofa nóg byrja að eiga vandamál á daginn. Ímyndaðu þér hvernig þér líður eftir slæmt nætursvefni - og þá margfalt í stærðargráðu án fullnægjandi meðhöndlunar færni eða jafnvel leiðir til að móðga óánægju þína. Börn verða sveigjanleg, neita að vinna með einföldum beiðnum, gráta meira og þjást af heillum meltdowns og tantrums. Eldri börn geta byrjað að eiga í vandræðum í skólanum, með lélega athygli, ofvirkni og skertri skólastarfsemi.
Beyond einfaldlega ekki hægt að sofna, aðrir þættir hegðunar og jafnvel vöxtur spira úr stjórn.
Hvað veldur svefnleysi hjá börnum?
Það eru fjölmargir hugsanlegar orsakir svefnleysi hjá börnum. Það getur stundum átt við óviðeigandi væntingar foreldra. Til dæmis, þar sem börn eldast, gætu þeir þurft minna svefn. Ef ekki er seinkað seinna, þá mun barnið eiga í vandræðum með að sofna. Þetta getur verið erfitt hjá foreldrum sem notuðu rólega tíma í kvöld þegar börnin voru sett í rúmið.
Ungbörn ætti að setja niður þegar þeir sofna, og helst áður en þeir sofna.
Ef hvert skipti sem barnið er sofandi er það í handleggjum foreldra, mun barnið gráta ef foreldrið er ekki þar þegar vakningin er. Það getur stundum verið gott að skipta um rúmið í barnarúm áður en svefn er hafin. Eldri börn geta vaknað á kvöldin og geta róað sig aftur að sofa án þess að þurfa að brjótast eða bleyta. Ef grátandi er viðvarandi getur það verið gagnlegt að fylgja Ferber-aðferðinni sem er útskrifuð útrýmingu. Í hnotskurn bregst smám saman að bíða eftir að bíða eftir að grípa barnið, þar til barnið er ekki lengur að gráta til aðstoðar.
Í smábörnum, sérstaklega þeim sem geta munnið óskir sínar, óvæntar beiðnir um aðra sögu, uppáhalds leikfang, glas af vatni, ferð á baðherberginu osfrv.
Hægt er að nota til að seinka svefninn á áhrifaríkan hátt. Ef foreldrar geta framfylgt ströngum reglum og mörkum mun þessi hegðun smám saman hætta.
Sjaldan geta börn fengið svefnleysi sem krefst viðbótar mat og meðferðar.
Hvernig á að bæta svefnleysi hjá börnum
Þegar annaðhvort af þessum hegðunarvandamálum er komið getur svefn foreldra verið mjög mikil. Það leiðir oft til verulegrar neyðar innan fjölskyldna, en sem betur fer erfiðleikum beint með einföldum breytingum sem tengjast hverju ástandi. Þessar tvær tegundir af hegðunarsjúkdómum geta batnað fljótt með menntun og athugun á samræmi reglum.
Í sumum tilfellum getur þurft frekari aðstoð. Það getur verið gagnlegt að ræða áhyggjur við barnalækni eða jafnvel barnalæknisfræðing. Börn með sérþarfir geta þurft viðbótarstuðning. Í sumum tilfellum má nota melatónín sem svefnhjálp. Önnur lyfseðilsskyld lyf eru ekki samþykkt af bandarískum matvæla- og lyfjaeftirliti (FDA) til notkunar hjá börnum.
Ef þú ert í erfiðleikum skaltu fá þann stuðning sem þú þarft til þess að allir í húsinu geti sofið betur.
Heimildir:
Durmer, JS og Chervin, RD. "Barnalæknir." Stöðugleiki. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA og Owens, JA. "Klínísk leiðsögn um svefn barna: Greining og stjórnun svefnvandamála." Philadelphia: Lippincott Williams og Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Líkur, útbreiðsla og spá fyrir svefnvandamálum á eðlilegum börnum í skólum." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Þættir í tengslum við brotin svefn á nóttunni yfir æsku." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.