Mikilvægt er að vera hituð. Hins vegar of mikið vökva neysla stuðlar ekki að velferð þinni, og getur jafnvel valdið heilsufarsvandamálum.
Óhófleg vökva neysla getur valdið of mikið of vatni eða vökva, sem getur leitt til alvarlegs heilsufars afleiðingar bólgu í heila, heilaskaði og að lokum slátrun sem leiðir til fötlunar eða jafnvel dauða.
Það er ekki aðeins magn af neysluvatni sem veldur ofvirkni á yfirborði vatni, það stafar af því að drekka of mikið vatn of hratt. Flestir sem ofskömmtun á vatni eru ekki meðvitaðir um afleiðingar. Að drekka of mikið vatn getur í upphafi valdið vægum afleiðingum, og ef ástandið heldur áfram getur hættulegt heilsufarsáhrif komið fram.
Afleiðingar þess að drekka of mikið vatn
Að fara í baðherbergið of mikið að halda
Líkaminn þinn vinnur að því að viðhalda eðlilegri virkni þrátt fyrir reglulega afbrigði sem þú upplifir um daginn. Fyrsta leiðin sem líkaminn stjórnar, er að einfaldlega losna við umfram vökva í gegnum þvag. Þetta þýðir að ef þú drekkur of mikið vökva, þá mun þú jafnvæga vökva líkamans með því að þvælast meira. Ef þú drekkur meira af vatni en þörf er á, þá ætti líkaminn að vera fær um að fjarlægja vökvann á skilvirkan hátt og þú munt endar stöðugt að peeing.
Ef þú tekur eftir því að þú ert stöðugt að þorna og stöðugt þyrst, getur þetta verið merki um sykursýki (vandamál með brisbólgu sem veldur blóðsykursuppbyggingu.) Líkaminn þinn stjórnar blóðsykursuppbyggingu á mjög flóknum hátt og Tíð þvaglát og stöðugt þyrstir eru meðal fyrstu merki um sykursýki.
Svima galdra frá því að drekka of mikið vatn
Ef þú drekkur of mikið vatn til þess að líkaminn geti ekki losnað við of mikið vökva nógu hratt, þá byrjar þú að finna líkamleg áhrif vökvans. Þegar líkaminn þinn verður óvart með of mikið vökva, verður blóðsaltaþéttni þín ójöfn. Þar sem líkaminn reynir að takast á við vökva og blóðsaltajafnvægi getur þú byrjað að verða sviminn.
Þessi svimi er merki um að líkaminn sé ýtt of langt. En yfirleitt kemur í ljós að svimi af völdum of mikið af vatni bendir ekki til varanlegs heilaskaða. Hins vegar, ef þú heldur áfram að drekka svo mikið vatn sem þú getur ekki nægilega útrýma því nógu hratt, getur varanlegt heilaskaða komið fyrir.
Hvernig virkar vatn ofskömmtun vegna heilaskaða og heilablóðfall?
Hraða neysla miklu magni af vatni veitir náttúrulega getu líkamans til að viðhalda eðlilegum vökvajafnvægi. Þetta veldur því að umfram vökvi komist inn í heilann, sem leiðir til bólgu í heila. Einkenni eru skyndilega óvænt meðvitundarleysi, flog eða heilablóðfall .
Þegar líkaminn tekur í miklum mæli af vökva, fer umfram vatn í bókstaflega rennsli í heilahimnurnar í gegnum ferli sem kallast osmósa. Þetta veldur hjartavöðvaþjöppun og skortur á eðlilegri virkni.
Hjartafrumur geta fundið fyrir truflun á eðlilegum kalsíum og natríumþéttni og byrjar að virka óeðlilega. Sumir heilafrumur geta deyið úr líkamlegri þjöppun og sumum frá raflausn og vatnsójafnvægi. Þetta ástand - blóðnatríumlækkun - er mjög erfitt að stjórna læknisfræðilega vegna þess að það gengur svo hratt og tjónið er svo alvarlegt.
Alvarlegt natríum og vatn ójafnvægi hafa áhrif á tiltekið svæði í heilaþörmum sem kallast pons, og getur valdið heilkenni sem kallast miðtaugakerfi myelinolysis eða læst heilkenni , sem veldur slökun í líkamanum.
Af hverju myndi einhver drekka of mikið magn af vatni of hratt?
Það eru í raun sumar aðstæður sem setja stig fyrir ofskömmtun vatns.
Heilsa hreinsa
Hugmyndin um drykkjarvatn vegna þess að það er hreint og vant af kaloríum er vinsælt meðal dieters og heilsa áhugamenn. Á heildina litið, vatn hefur marga kosti þegar það kemur að heilbrigðu lífi. En ráðið að "drekka meira vatn" gildir ekki um alla.
Tilvalið magn af neyslu vökva fyrir meðalpersónu ætti að vera á bilinu 9-12 bollar á dag.
Fólk sem nú þegar neyta nóg vatn þarf ekki að drekka meira. Almennt er þorsta áreiðanleg vísbending um vatnskröfur líkamans. Sumar heilsuaðstæður, svo sem sykursýki og nýrnasjúkdómur, geta truflað eðlilega þorstaaðgerðina og nauðsynlegt að ráðfæra sig við matarráðgjafa eða lækni til að setja leiðbeiningar um vökvainntöku.
Íþróttir
Það er eðlilegt að íþróttamenn drekka vökva til að bæta við og kæla meðan á æfingu stendur og eftir það og það er mikilvægt fyrir líkamann að vera vökvi meðan á æfingu stendur. Hins vegar getur þorsti ekki verið besti leiðarvísirinn í tengslum við mikla líkamlega áreynslu. Hollur íþróttamenn, sem vinna sig út fyrir hæfilegum stigum, ættu að fá faglega ráðgjöf varðandi viðeigandi vökvauppfyllingu.
Vatnsleikir
Þessar aðgerðir virðast oft kjánalegt eða skaðlaust fyrir ungt fólk. En sumar aðgerðir sem virðast skaðlegar geta verið mjög hættulegar. Leikskólar á aldrinum börnum og eldri börn - jafnvel eins og unglingar sem eru unglingar í háskóla - gætu hugsað að það er fyndið að skora á annað hvort að drekka mikið magn af vatni eða öðrum vökva (eins og áfengi, sem inniheldur aðallega vatn) fljótt. En þessi skemmtilegur leikur hefur því miður verið þekktur til að skaða nokkur börn sem taka þátt í þeim.
Vatnsálag hefur verið ábyrgur fyrir atvikum af heilaskemmdum og dauða hjá börnum, unglingum og ungum fullorðnum sem spila leiki sem fela í sér ýktar vökvadrykkir eða nota hraða neyslu umfram vatn eða vökva í hazing og upphafsháttum. Niðurstaðan er yfirleitt átakanleg fyrir unga vitna, sem getur enn frekar tafið viðeigandi læknishjálp og meðferð. Þannig getur tjónið verið varanleg lömun, andleg vanhæfni eða dauða.
Orð frá
Flest af þeim tíma, gott fyrir þig þýðir gott fyrir þig. En í sumum tilfellum er of mikið af góðu hlutum í raun of mikið. Fæði sem geta hjálpað þér að léttast getur haft neikvæð áhrif á heilsuna þína . Og furðu, þú getur jafnvel ofskömmtun á skaðlausum og heilbrigðum hlutum eins og vatni og vítamínum .
Lykillinn að heilbrigðu lífsstíl er jafnvægi og hófsemi. Gætið að heilsu þinni með því að leita áreiðanlegra og áreiðanlegra heimilda.
> Heimildir
> Ofnæmisvökvaþrýstingur og aukin þvagþrýstingur hjá sjúklingum með endurtekin háþrýsting í hálsi, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, nýrnablóðþrýstingur Res. 2016 nóv 11; 41 (6): 802-814