Þú gætir hafa heyrt eitthvað af suðunum í kringum ilmkjarnaolíur . Eru þeir bara það sem þú þarft eða er það bara bara hype? Lítum á hvaða ilmkjarnaolíur eru, hvaða rannsóknir segja um árangur þeirra við einkennum IBS og hvað þú ættir að vita hvað varðar örugga notkun.
Hvað eru ilmkjarnaolíur?
Eitrunarolíur eru vökvar sem innihalda eimaðar plöntuefni.
Orðið "nauðsynlegt" vísar til þess að þessi efnasambönd eru talin "kjarna" plöntanna, ekki að þau séu "nauðsynleg" fyrir heilsu. Þessar plöntu efnasambönd eru teorized að innihalda efni sem vernda og auka vöxt innan plöntur sig. Siðfræðileg notkun ilmkjarnaolíur fyrir menn er að við munum uppskera þessa sömu heilsufræðilegu ávinning.
Söluaðilar ilmkjarnaolíur selja vörur sem innihalda annaðhvort efnasambönd úr einni plöntu, td ilmkjarnaolíur, eða blanda af ýmsum plantaefnum. Það fer eftir framleiðsluferli, nauðsynlegar olíuframleiðslur geta verið mismunandi hvað varðar "hreinleika" olíunnar. Olíur sem eru meira "hreinar" eru talin innihalda hærra magn af nauðsynlegum plantnaefnum.
Ilmkjarnaolíur fyrir IBS
Því miður eru miklu fleiri sönnunargögn um notkun ilmkjarnaolíur fyrir einkenni IBS. Hér eru nokkrar af þeim algengustu olíum sem mælt er með:
Peppermint : Mælt með kviðverkjum og auðvelda kviðverkir í kviðarholi.
Engifer: Mælt með því að losa gas.
Fennel: Mælt með hægðatregðu.
Lemon : Mælt með fyrir brjóstsviða.
Oregano: Mælt fyrir bakteríudrepandi eiginleika þess (áhrif á þörmum).
Hvað segir rannsóknir?
Því miður er ekki mikið af góðum gæðum rannsóknum ennþá á öryggi og skilvirkni ilmkjarnaolíur fyrir IBS einkenni.
Athyglisvert er að það er í raun lítið af rannsóknum sem gerðar eru á notkun ilmkjarnaolíur á meltingarfærum hjá dýrum sem leið til að draga úr eða útrýma ofnotkun sýklalyfja við uppeldi matvæla. Kannski mun þessi rannsókn hvetja til nokkurra mannafræðilegra rannsókna, en nú er slík rannsókn mjög takmarkaður.
Skínandi stjörnu í heimi rannsóknarbundinna ilmkjarnaolíur er piparolía . Margar rannsóknarprófanir hafa verið framkvæmdar með almennu samkomulagi að pepermyntolía er eins árangursrík og kramparlyf til að draga úr IBS sársauka.
Ein áhugaverð rannsóknarskýrsla leitaði að því að greina bakteríudrepandi eiginleika ýmissa ilmkjarnaolíur til þess að greina þau sem gætu verið örugg og árangursrík fyrir IBS. Þeir gerðu þetta með því að prófa getu ýmissa ilmkjarnaolíur til að hindra vöxt E. coli. Vinna þeirra leiddi þá heim til að koma á kóríanderfræ , sítrónu smyrsl og ilmkjarnaolíur af peppermyntum sem verðug rannsókn. Þessir þrír stóðu upp efst á haugnum, ef þú vilt, vegna þess að vera á FDA listanum um örugga aukefni í matvælum og vegna þess að þeir sýndu áhrifaríkustu bakteríudrepandi eiginleika. Athyglisvert eru þetta þrjár plönturnar sem notuð eru í carmint, náttúrulyf sem sýndu einhver áhrif til að draga úr uppblásinn og kviðverkjum hjá sjúklingum með IBS í einum litlum klínískri rannsókn.
Eitt lítið, án lyfleysu, metin árangur virkni ilmkjarnaolíur á IBS einkennum. Til athugunar lækkaði 5 af 28 sjúklingum vegna aukaverkana. Bati varð á einkennum sársauka og uppblásna, auk þess sem batnað var í átt að eðlilegri þarmabólgu eftir fjórar vikur. Fjórum vikna eftirfylgni sýndi að einkennin skiluðu flestum þátttakendum, en ekki til alvarleika sem sáust í upphafi rannsóknarinnar.
Öryggi ilmkjarnaolíur
Vegna styrkleika innihaldsefna þeirra eru hugsanlegar öryggisáhættu í tengslum við notkun ilmkjarnaolíur. Hins vegar, með vandlega og viðeigandi notkun, er hægt að lágmarka slíkan áhættu.
Gæta skal varúðar hvað varðar val á hágæða, hreinu olíu. Áður en þú notar olíu ættir þú að gera rannsóknir þínar varðandi örugga notkun, td er olía öruggur fyrir innra nota, utanaðkomandi notkun eða dreifingu. Sumar olíur skulu aldrei taka innbyrðis eða innihalda hættu á ertingu í húð ef þau eru gefin staðbundin. Aðrar olíur geta valdið mynd næmi .
Flestar olíur þurfa þynningu fyrir staðbundin eða innri notkun. Þetta þýðir að olían er blandað saman við "flytjandi olíu", svo sem ólífuolía eða brotnuðu kókosolíu.
Niðurstaðan er að vera viss um að gera rannsóknir þínar og hafa samband við lækninn áður en einhver ilmkjarnaolía er notuð.
Ath: Höfundur hefur Wellness Advocate reikning með ómissandi olíuframleiðanda.