Lemon ilmkjarnaolía er tegund ilmkjarnaolíur sem almennt er notaður í aromatherapy . Afleiddur af skelinni á Citrus limonplöntunni er sagt að sítrónu ilmkjarnaolíur geti boðið upp á fjölda heilsufar.
Algeng notkun
Lemon ilmkjarnaolía er venjulega notuð til að létta streitu, berjast gegn þreytu og svefnleysi og takast á við aðstæður eins og unglingabólur, fótur íþróttamanns, þunglyndi, vörtur og æðahnútar.
Að auki er sagt að ilmkjarnaolíur örva ónæmiskerfið, draga úr sársauka og stuðla að þyngdartapi.
Kostir
Þrátt fyrir að rannsóknir á heilsufarslegum áhrifum ilmkjarnaolíur á ilmkjarnaolíur séu takmörkuð, þá eru vísbendingar um að ilmkjarnaolíur megi bjóða upp á ákveðnar ávinninginn. Hér er fjallað um nokkrar helstu niðurstöður úr tiltækum rannsóknum:
1) Kvíði
Nokkrar forrannsóknir benda til þess að ilmkjarnaolíur megi hjálpa til við að draga úr kvíða og streitu. Til dæmis ákvað 2004 rannsókn á rottum að útsetning fyrir lyktinni af ilmkjarnaolíur leiddi til þess að minnka magn corticosterons (tegund af streituhormóni). Gefin út í rannsóknum á heilaskyni, komst rannsóknin einnig í ljós að ilmkjarnaolíur geta haft kvíða-draga úr og verkjastillandi eiginleika.
2) skap
Forkeppni rannsóknir benda til þess að ilmkjarnaolíur geta aukið skap. Í litlu rannsókn sem birt var í Psychoneuroendocrinology árið 2008, fannst vísindamenn að innöndun ilmandi ilmkjarnaolíur væri árangursríkari í því að bæta skap en aromatherapy sem felur í sér notkun ilmkjarnaolíunnar.
Rannsóknin tók þátt í 56 heilbrigðum körlum og konum.
3) Þyngdartap
Lemon ilmkjarnaolía sýnir loforð um forvarnir gegn þyngdaraukningu, samkvæmt 2003 rannsókn sem birt var í Experimental Biology and Medicine . Í rannsóknum á rottum komu vísindamenn að því að anda ilmandi ilmkjarnaolíur og greipaldinsolíu breytti starfsemi taugakerfisins á þann hátt að það gæti stuðlað að niðurbroti líkamsfitu.
Vegna skorts á klínískum rannsóknum sem prófa áhrif sítrónu nauðsynleg á niðurbroti fitu, er það of fljótt að mæla með ilmkjarnaolíur sem þyngdartap.
4) Alzheimer sjúkdómur
Ónæmiskerfi ilmkjarnaolíunnar getur verið gagnleg fyrir fólk með Alzheimerssjúkdóm , samkvæmt rannsókn sem birt var í geðlækningum árið 2009. Í rannsókninni notuðu 28 eldri fullorðnir (þar með taldir 17 sjúklingar með Alzheimerssjúkdóm) aromatherapy (þar á meðal notkun sítrónu, rósmarín , lavender , og ilmkjarnaolíur ilmkjarnaolíur) í 28 daga. Rannsóknarniðurstöður sýndu að aromatherapy leiddi til verulegrar bata á tilteknum vitsmunum, einkum meðal sjúklinga Alzheimers.
Hvernig á að nota það
Þegar þynnt er með flytjandi olíu (eins og jojoba, sætum möndlu eða avókadó) er hægt að nota dropa eða tvo ilmkjarnaolíur sítrónu í húðina eða bæta við böð.
Hreint ilmkjarnaolíur á ekki að nota beint á húð eða notað í stærri magni en mælt er með (olían er frásogast í gegnum húðina og notkun of mikið getur verið eitrað).
Einnig er hægt að innöndla ilmandi ilmkjarnaolíur eftir að olía er sleppt á klút eða vefjum (eða með því að nota aromatherapy diffuser eða vaporizer).
Hugsanlegar aukaverkanir
Það er einhver áhyggjuefni að notkun á sítrónu ilmkjarnaolíum í húð getur aukið næmi fyrir útfjólubláu ljósi frá sólinni og þar af leiðandi - hækka hættu á húðkrabbameini .
Þegar þú notar ilmandi ilmkjarnaolíur á húðinni er mikilvægt að verja gegn útsetningu útfjólublára ljósa með því að beita sólarvörn.
Þungaðar konur og börn ættu að hafa samband við heilsugæslustöðvar sínar áður en þeir nota ilmkjarnaolíur.
Með hvaða ilmkjarnaolíur sem er, er hætta á snertiskyni . Prófun á húðplástur skal gera áður en nýjan ilmkjarnaolía er notuð.
Ekki má taka inntöku ilmkjarnaolíunnar. Lærðu meira um hvernig á að nota ilmkjarnaolíur á öruggan hátt .
Hafðu í huga að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir venjulega umönnun. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Hvar á að finna það
Aðallega til sölu á netinu er ilmkjarnaolía seld í mörgum náttúrulegum matvörum og í verslunum sem sérhæfa sig í sjálfsvörn.
Aðalatriðið
Þótt það sé of fljótt að mæla með ilmandi ilmkjarnaolíur sem meðferð við hvaða ástandi sem er getur lækning lyktin haft ávinning fyrir huga og líkama. Þó að þú getir áætlað aromatherapy nudd eða andliti, getur þú einnig notað olíuna heima. Vertu bara viss um að hafa samráð við aromatherapist eða öðlast skilning á því hvernig á að nota þessar öflugu olíur á öruggan hátt.
Heimildir:
Ceccarelli I, Lariviere WR, Fiorenzani P, Sacerdote P, Aloisi AM. Áhrif langtímaáhrifa á ilmandi ilmkjarnaolíur lyktar á hegðunar-, hormóna- og taugafræðilegum breytum hjá körlum og kvenkyns rottum. Brain Res. 2004 Mar 19; 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Y, Taniguchi M, Inoue M, Urakami K. Áhrif aromatherapy á sjúklingum með Alzheimerssjúkdóm. Geðsjúkdómar. 2009 desember; 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, Malarkey WB, Porter K, Lemeshow S, Glaser R. Lyfjafræðileg áhrif á skap og sjálfstætt, innkirtla og ónæmissvörun. Psychoneuroendocrinology. 2008 Apr, 33 (3): 328-39.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemon olíu gufa veldur and-streitu áhrif með því að breyta 5-HT og DA starfsemi í músum. Behav Brain Res. 2006 25 september, 172 (2): 240-9.
Niijima A, Nagai K. Áhrif lyktarskynjunar örvunar með bragð af greipaldinsolíu og sítrónuolíu við virkni samkynhneigðs útibús í hvítum fituefnum í eistum. Exp Biol Med (Maywood). 2003 nóv. 228 (10): 1190-2.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.