Hvað ætti ég að vita um það?
Lucuma er tegund af ávöxtum sem eiga sér stað í Perú. Long notað sem sætuefni og bragðefni fyrir matvæli eins og ís, lucuma er einnig sagt að bjóða upp á margs konar heilsubætur. Mjög fáanlegt í duftformi, er lucuma oft prangað sem ríkur uppspretta næringarefna, þ.mt beta-karótín, vítamín B3, járn, sink, kalsíum, magnesíum og önnur vítamín og steinefni.
Það inniheldur einnig prótein, andoxunarefni og mataræði.
Notar
Í öðru lyfi er lucuma sagt að draga úr bólgu , auka ónæmiskerfið, lækka blóðþrýsting og verja gegn sumum krabbameinum.
Lucuma er einnig prangari sem lág-blóðsykurs val til sykurs hjá fólki með sykursýki. Talsmenn halda því fram að ólíkt rörsykri, lucuma er lítið í sykri og ekki leiða til sömu aukningar á blóðsykri. Sem sykursýru er allt lucuma ávöxtur yfirleitt þurrkað við lágan hita og síðan jafnt í duft.
Að auki er sagt að olíur, sem eru dregnar úr lucuma-hnetunni, stuðla að sársheilingu og hjálpa með húðsjúkdómum þegar þau eru beitt beint á húðina.
Kostir
Þrátt fyrir langa sögu um notkun, hefur lucuma verið prófuð í mjög fáum vísindarannsóknum. Hins vegar bendir sumar rannsóknir á því að lucuma gæti boðið ákveðnum heilsufarum.
Til dæmis bendir skýrsla sem birt er í Journal of Medicinal Food árið 2009 að notkun lucuma ávaxta getur aðstoðað við stjórnun sykursýki og háan blóðþrýsting.
Greining á fjölda bráðabirgðaathugana um heilsuáhrif Lucuma, höfundar skýrslunnar komist að þeirri niðurstöðu að andoxunarefni sem finnast í lucuma geta haft einhver áhrif á fólk með þessar aðstæður.
Það eru líka vísbendingar um að lucuma hnetusolía getur hjálpað til við að hraða sársheilun. Í rannsókn á dýrarannsóknum, sem birt var í tímaritinu Snyrtifræðilegu húðsjúkdómum árið 2010, ákváðu vísindamenn að efnasambönd sem finnast í lucuma hnetuolíu hjálpuðu til að hraða seinkun og stuðla að endurmyndun á húðinni.
Forsendur
Vegna skorts á rannsóknum er hins vegar lítið vitað um öryggi langvarandi eða reglulegrar notkunar á lucuma dufti.
Mikilvægt er að hafa í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð vegna öryggis og fæðubótarefna eru að mestu óreglulegar. Í sumum tilfellum getur lyfið skilað skömmtum sem eru mismunandi frá tilgreindum magni fyrir hvert jurt. Í öðrum tilvikum getur verið að efnið sé mengað við önnur efni eins og málma. Einnig hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf.
Frekari upplýsingar um notkun fæðubótarefna á öruggan hátt .
Valkostir
Fjöldi annarra náttúrulegra úrræða getur boðið heilsuáhrifum svipað og ávinningurinn af lucuma. Til dæmis, hvítlaukur , Hawthorn og Omega-3 fitusýrur geta hver og einn hjálpað til við að halda blóðþrýstingnum í skefjum.
Að auki geta jurtir eins og astragalus , echinacea og elderberry hjálpað til við að örva ónæmiskerfið og draga úr lengd og alvarleika kulda eða inflúensu ef það er tekið um leið og þú byrjar að upplifa einkenni. Þú getur einnig styrkt kalt og flensavarnir með því að upptaka inntöku ónæmiskerfis matvæla .
Ef þú ert að leita að náttúrulegum sætuefnum getur þú líka viljað líta á slík efni eins og stevia og erythritol.
Hvar á að finna það
Víða í boði til að kaupa á netinu, er lucuma duft selt í mörgum náttúrulegum matvöruverslunum og verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Notkun Lucuma fyrir heilsu
Vegna takmarkaðra rannsókna er það of fljótt að mæla með lucuma fyrir heilsufar. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sjálfsöruggandi ástand (svo sem háan blóðþrýsting eða sykursýki) með lucuma og forðast eða fresta venjulegri meðferð gæti haft alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert að íhuga notkun lucuma í meðhöndlun á ástandi skaltu gæta þess að hafa samráð við lækninn.
Heimildir
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Mat á blóðþrýstingslækkandi blóðþrýstingslækkandi blóðþrýstingslækkandi blóðþrýstingslækkandi blóðþrýstingi J Med Food. 2009 Apríl, 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Sárheilandi eiginleika hnetusolíu frá Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.