Gripstyrkur , einnig þekktur sem höndstyrkur, er mannfræðilegur mælikvarði sem gefur til kynna vöðvaheilbrigði í höndum og framhandleggjum. Mælingin er oft innifalinn í langtímarannsóknum vegna þess að það er vísbending um heildarhyggju fullorðinna.
Hvernig gripþol er mæld
Ef þú heimsækir atvinnu- eða sjúkraþjálfara um ástand sem tengist veikleika, mun læknirinn líklega gera styrkleikapróf.
Gripstyrkur er venjulega mælt með handþvottamæli. Sjúklingurinn krefst hreyfilsins með öllum styrkleika sínum, venjulega þrisvar með hvorri hendi. Að meðaltali er reiknað með því að nota mælingarnar frá báðum höndum.
A 2010 grein birt í Journal of the American Geriatric Society komist að því að heilbrigt lágmarks þrýstingsmælingar í tengslum við betri hreyfanleika hjá eldri fullorðnum voru um 72,6 pund fyrir karla með eðlilega þyngd og 44 pund fyrir konur.
Af hverju er gripleikastaða?
Gripstyrkur vex veikari þegar við eldum, sem á endanum byrjar að hafa áhrif á daginn okkar. Einföld atriði eins og að opna krukkur, bera matvörur og beygja dyrnar eru gerðar meira eða minna erfiðar eftir styrkleika handanna.
Griparmælingar eru auðvelt að reikna út en þau eru næm til að greina jafnvel minnsta breytingarnar á höndstyrk, sem gerir þeim sérstaklega gagnlegar til að fylgjast með framvindu sjúklings í gegnum líkamlega meðferð.
Það er einnig áreiðanlegur vísbending um meiri hættu á hjartaáfalli eða heilablóðfalli. Í alþjóðlegri rannsókn fundu vísindamenn að 11-pund fækkun á gripstyrk fylgist með 17 prósent aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, 7 prósent aukin hætta á hjartaáfalli og 9 prósent aukin hætta á heilablóðfalli.
Poorer grip styrkur hefur verið tengd meiri dauðsföllum af hvaða orsök meðal eldri fullorðna í nokkrum mismunandi rannsóknum og er oft notað sem umboðsmaður fyrir heildar vöðvastyrk. Furðu, nákvæmlega hvers vegna tengsl eru milli gripstyrksráðstafana og betri langlífi er ekki vel skilið, þótt það sé tengt sarkenka eða vöðvamissi, sem á sér stað með aldri.
Það er mikilvægt að viðurkenna að fátækur gripstyrkur er ekki endilega dæmigerður fyrir lélega heilsu. Það er ennþá óþekkt hvort að bæta gripstyrk getur hjálpað til við að koma í veg fyrir aldurstengda sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og krabbamein. Samt er aðeins 10 mínútur af hreyfingu á hverjum degi tengd við að koma í veg fyrir fötlun, bæta hreyfanleika og lifa lengur.
> Heimildir:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper og Avan Aihie Sayer. "Gripstyrk, líkamsamsetning og dauðsföll." International Journal of Farmaceutology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio og Seppo Koskinen. "Hand-Grip styrkur skera stig á skjánum Eldri einstaklingar í hættu fyrir takmarkanir á hreyfanleika." J er Geriatr Soc. 2010 Sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract