Ef þú eða ástvinur þinn er einn af áætluðu 5,2 milljónir manna í Bandaríkjunum sem býr við Alzheimer eða öðru formi vitglöp skaltu taka hjarta. Þó að aðlögun að lífshættulegum sjúkdómi eins og Alzheimer getur verið mjög erfitt, er mikilvægt að vita að það eru hlutir sem þú getur gert til að skiptast á hvernig þú upplifir og takast á við þessa heilsuáskorun.
Og hvað nú? Hvernig býrð þú með Alzheimerssjúkdómi? Hvernig tekst þér að greina vitglöp? Hvað ættir þú að gera?
Byrjaðu með því að skoða þessar mismunandi þætti að aðlagast og lifa vel með vitglöpum.
Hugsanir og tilfinningar um þessa greiningu
Þú gætir freistast til að hunsa þennan þátt af heilsunni þinni og hoppa rétt til að íhuga hvaða meðferðir þú ættir að stunda, en að borga eftirtekt til tilfinningar þínar er mikilvægt. Að takast á við þessa greiningu og einkenni hennar geta verið streituvaldandi, svo gefðu þér tíma og náð til að vinna úr þessum upplýsingum og laga þig að þessari nýju áskorun.
Þekki og þekkið tilfinningar þínar og skilið að margvíslegar tilfinningar geta verið eðlilegar viðbrögð við þessari nýju greiningu. Tilfinningar og hugsanir geta falið í sér:
- Shock and Disbelief: "Ég get ekki trúað því að þetta sé að gerast. Ég vil bara vakna og komast að því að þetta væri slæmur draumur. Það virðist ekki einu sinni alvöru."
- Afneitun: "Það er engin leið að þetta sé rétt. Jú, ég hef haft nokkra minnivandamál undanfarið, en ég er bara ekki sofandi. Læknirinn spurði ekki einu sinni um margar spurningar. hefur staðist þessi próf sem hann gaf mér. "
- Reiði: "Ég get ekki trúað því að þetta sé að gerast! Hvers vegna ég? Það er svo ósanngjarnt." Ég hef unnið hart alla ævi mína og núna þetta? Ég ætti aldrei að hafa samþykkt að fara í lækninn. "
- Sorg og þunglyndi: "Ég er svo leiðinlegur. Er lífið eins og ég þekki það að eilífu breyst?" Hvernig get ég sagt fjölskyldu minni? Ég veit ekki hvernig ég á að lifa með þessari þekkingu. Ég veit ekki hvað ég á að gera, en ég Ég er bara svo leiðinlegt. "
- Ótti: "Mun ég gleyma ástvinum mínum? Munu þeir gleyma mér? Hvað ef ég get ekki búið heima lengur? Hver mun hjálpa mér? Ég er hræddur - bæði að vita ekki og þekkja framtíðina með þessum sjúkdómum."
- Léttir: "Ég vissi að eitthvað væri úrskeiðis. Mig langaði til að trúa því að þetta væri ekki vandamál, en á þann hátt, ég er glaður að geta nefnt það og vitað að ég var ekki bara að ýkja vandamálin mín. , Ég veit hvað er að gerast og hvers vegna það er. "
Þú getur upplifað allar þessar tilfinningar eða bara nokkrar þeirra. Það er engin rétt eða væntanleg tilfinningaleg tilfinning, og þú gætir einnig hringt aftur til ákveðinna þeirra oftar en aðrir. Að lokum munt þú vonandi geta upplifað viðurkenningu á greiningu á vitglöpum þar sem þú ert fær um að viðurkenna það og vera fær um að einblína á aðferðir til að hjálpa þér að lifa á hverjum degi að fullu.
Aðferðir til tilfinningalegrar heilsu
Journaling: Þú getur fundið það gagnlegt að nota dagbók til að skrifa um hugsanir þínar og tilfinningar. Þetta er staður þar sem þú getur sagt eða skrifað eitthvað sem þú finnur eða hugsar án þess að óttast dóm eða stela öðrum.
Social Support: Haltu áfram að eyða tíma með fjölskyldu og vinum. Það getur verið freistandi að vera heima og einangra þig, en félagsleg samskipti og stuðningur frá ástvinum eru mikilvæg fyrir heilsuna þína.
Deila greiningu þinni og útskýrið einkenni Alzheimers til náinna fjölskyldu og vina. Ekki vera hræddur við að spyrja ástvini þína um aðstoð. Sannir vinir vilja taka þátt og vilja þroskast í að vita hvernig á að hjálpa þér.
Ráðgjöf: Ef þú ert með þunglyndi, kvíða eða aðra tilfinningalega neyð, hittu félagsráðgjafa, sálfræðing eða ráðgjafa aðstoð. Þeir geta hjálpað með því að hlusta, hjálpa þér að tjá tilfinningar þínar og lýsa leiðir til að takast á við betur.
Að berjast gegn stigi: Alzheimer er heilsu ástand sem hefur tilhneigingu til að bera stigma, og þetta getur verið pirrandi og einangrun.
Margir kunna að hafa heyrt um vitglöp en gæti ekki raunverulega skilið það. Það gæti verið gagnlegt fyrir þig að læra meira um eitthvað af misskilningi sem fólk hefur um Alzheimer og hvernig á að sigrast á þessum stigma .
Safna þekkingu: Lærðu um Alzheimerssjúkdóm (eða annars konar vitglöp) og hvað á að búast við þegar sjúkdómurinn þróast. Skilningur á einkennum og meðhöndlun Alzheimers sjúkdóms getur hjálpað þér og ástvinum þínum að takast á jákvæðan hátt. Þó að þekkingin breyti ekki einkennunum, þá er það oft gagnlegt því það getur dregið úr óvæntum höggum á veginum á leiðinni.
Stuðningshópar: Þú getur fundið það gagnlegt að taka þátt í stuðningshópi, annaðhvort í samfélaginu þínu eða á netinu. Það eru hópar sem eru hönnuð fyrir þá sem eru nýlega greindir, þeir sem takast á við yngri upphaf Alzheimer og þeir sem eru umönnunaraðilar fyrir ástvini.
Heildræn og andleg umönnun: Ekki gleyma andlegu heilsunni þinni. Biðjið, hugleiðið eða lestu trúbundnar bækur eins og æfingarnar þínar. Ef þú ert hluti af skipulögðu hópi skaltu leita að stuðningi sínum.
Hugsaðu um meðferðarmöguleika
Lyf og aðrar meðferðir án lyfjameðferðar: Finndu góðan lækni og rætt um meðferðarmöguleika, sem geta falið í sér lyf og notkun annarra lyfja . Það eru nokkur lyf í boði sem geta hægið á sjúkdómsferlinu. Að auki hefur verið sýnt fram á nokkrar aðrar rannsóknir sem ekki eru læknar í rannsóknum til að hjálpa til við að bregðast við einkennum Alzheimers.
Aðrar og viðbótaraðferðir : Vertu alltaf að segja lækninum frá því ef þú tekur önnur lyf eða náttúrulyf eða náttúrulyf. Sumir hafa greint frá því að viðbótar og aðrar leiðir til að meðhöndla vitglöp hafi verið gagnlegt, en að samræma þessar aðgerðir við lækninn er mikilvægt að koma í veg fyrir milliverkanir lyfja eða annarra aukaverkana.
Spyrja spurninga: Stundum, eftir að fréttin um greiningu setur inn kann að vera að þú hafir nokkrar fleiri spurningar. Það er mikilvægt að spyrja spurninga og fá allar þær upplýsingar sem þú getur. Þú gætir fundið það gagnlegt að koma með lista af spurningum meðfram næstu heimsókn.
Hugsaðu um framtíðarsjónarmið: sjáðu út úr samfélagsauðlindum þínum og þjónustu. Skilgreindu hvað valkostir þínar og óskir eru fyrir heimaþjónustu, aðstoðarbætur og langtíma umönnun / hjúkrunarheimili á undan tíma, frekar en við hugsanlega kreppu.
Forgangsraða heildar líkamlegri heilsu
Æfing: Líkamsþjálfun hefur tengst bættri vitund bæði hjá einstaklingum með og án vitglöp. Að halda líkamlegri virkni getur hjálpað til við að bæta starfsemi þína um tíma, og það getur einnig varið gegn þunglyndi.
Næring: Auk þess að æfa reglulega, skal gæta þess að góð næring sé til staðar. Ákveðnar matvæli hafa verið bundin við betri vitsmunalegum virkni , þannig að tryggja að heilbrigt mataræði sé mikilvægt. Stundum er gerð barátta eða tímasetning máltíða, svo íhuga að panta þjónustu eins og máltíðir á hjólum á heimilinu. Margir samfélög hafa máltíðir og afhendingu í boði.
Meðhöndla alla líkamann: Þó að það sé heilinn þinn sem hefur Alzheimer (eða annan tegund vitglöp), er mikilvægt að borga eftirtekt til allan líkamann. Til dæmis, vertu viss um að fá sýn þína og heyrn skoðuð reglulega þar sem skortur á þessum sviðum getur valdið eða aukið rugling. Eða ef hnéð eða bakið er stöðugt sárt skaltu spyrja lækninn hvað hægt er að gera til að draga úr óþægindum. Ekki vanrækslu ekki öðrum sviðum heilsu þinni.
Aðferðir við sjálfstæði:
Minni ráð: Notaðu minni hjálpartæki til að hjálpa þér að fylgjast með hlutum. Mnemonic tæki , sem eru sannað aðferðir til að hjálpa þér að læra og muna upplýsingar, hefur verið sýnt fram á að þau séu árangursrík, jafnvel hjá fólki með vitglöp.
Íhugaðu að nota nokkrar af þessum einföldu aðferðum:
- Skýrðu dagskrá fyrir daginn.
- Skrifaðu nöfn eða sérstaka viðburði.
- Skoðaðu símtöl sem voru gerðar eða teknar í minnisbók í símanum.
- Merkja skápar eða skúffur til að finna atriði.
- Haltu lista yfir mikilvæg símanúmer í símanum.
Leiðbeiningar: Leiðbeiningar geta einnig verið mjög gagnlegar. Reyndar hefur einhver fjöldi rannsókna sýnt að stofnun daglegra venja getur hjálpað þér að vera sjálfstæð í lengri tíma.
Heimsöryggi: Flestir sem búa við vitglöp viltu lifa heima eins lengi og mögulegt er, svo að læra um mismunandi leiðir til að vera öruggt og virka vel getur verið mjög gagnlegt.
Til dæmis, ef ný lyf og mismunandi skammtar verða erfitt að halda beint skaltu nota pilla sem merktur er með dögum og almennum tímum til að skipuleggja og fylgjast með lyfjum.
Vertu virkur : Vertu virkur og virkur, bæði líkamlega og andlega. Eins mikið og mögulegt er, ekki gefast upp áhugamál þín, áhugamál eða félagslegar skemmtiferðir. Reyndu að teygja hugann með því að gera andlega leikfimi eins og crossword , Sudoku eða púsluspil eða önnur andleg æfingar.
Beiðni um hjálp: Þú gætir þurft að biðja um aðstoð stundum. Þetta getur verið erfitt, sérstaklega ef þú ert einn af þeim sem hefur alltaf verið sá sem gaf hjálpina fyrir aðra. Hafðu í huga þó að að biðja um og taka á móti hjálp getur hjálpað þér að vera sjálfstæðari í lengri tíma. Að biðja um aðstoð er einnig gagnleg fyrir aðra sem vilja vera hjálpsamir en kunna ekki vita hvernig.
Ekki skrifa sjálfan þig: viðurkenndu að þótt þú gætir þurft að hægja á verkefnum og þú gætir haft daga sem eru betri en aðrir, þá hefurðu enn mikið að bjóða. Leggðu áherslu á þau mörg sem þú ert ennþá fær um að gera, öfugt við þau verkefni sem er erfiðara fyrir þig að ná.
Lögfræðileg og fjárhagsleg heilsa
Lagaleg skjöl: Ein leið til að taka stjórn á ástandinu er með því að tilgreina einhvern til að þjóna sem umboð til heilbrigðisþjónustu (sjúklingur talsmaður) og sem fjármögnunarvald . Þessar skjöl veita lögmætti fyrir öðru fólki að framkvæma óskir þínar ef þú getur ekki gert það.
Þú gætir líka viljað ljúka lifandi vilja. Ekki öll ríki viðurkenna lifandi vilji sem lagaleg skjöl, en að klára einn getur ennþá aðstoðað þolinmæðraforseta þína með því að vita skriflega hvað óskir þínar eru varðandi heilsugæsluákvarðanir.
Rannsóknarfjármál: Auk þess þarftu að rannsaka kostnað mismunandi umönnunaraðila og valkosti í samfélaginu. Þú gætir eða gætir ekki þurft utanaðkomandi hjálp, en með því að taka þetta skref verður að gera ljóst hvaða valkostir eru fjárhagslega gerðar og sem eru ekki. Ef fjármál eru takmörkuð skaltu finna út hvernig Medicaid virkar. Medicaid býður upp á fjölbreytt úrval þjónustu, bæði heima og í aðstöðu, til þeirra sem eiga rétt á.
Fjölskyldustillingar
Ný greining Alzheimers eða annars konar vitglöp getur haft gáraáhrif á fjölskyldumeðlimi. Þó að sumir hafi grunað um þessa greiningu, gætu aðrir verið hissa á greiningu á vitglöpum.
Þegar þú kemur að því að breyta lífi þínu við Alzheimer, getur þú, eða einn af fjölskyldumeðlimum þínum, tekið tíma til að veita einhverjum fræðslu til annarra fjölskyldunnar um hvað Alzheimer-sjúkdómurinn er, hvað það er dæmigerð einkenni eru, hvernig það er ekki smitandi frá einum mann til annars, hvað þeir geta gert til að hjálpa og hvað þeir geta búist við þegar sjúkdómurinn þróast.
Sumir fjölskyldur munu hringja í fund þar sem allir geta safnað saman og lært um vitglöp, en aðrir geta fundið auðveldara að deila nokkrum greinum á netinu með hvort öðru. Hvernig samtalin eru náð er ekki næstum eins mikilvægt og það gerist í raun. Fjölskyldumeðlimir eru yfirleitt líklegri til að vera á sömu síðu og minna líklegri til að verða svekktur við hvert annað þegar þeir hafa svipaða skilning á vitglöpum og einkennum þess.
Leitaðu lífsgæði meðan þú ert með vitglöp
Þegar þú tekur á móti áskoruninni um Alzheimer-sjúkdóm eða annan vitglöp getur það verið hvetjandi fyrir þig að vita að fólk með vitglöp hefur verið viðtal um hvað bætir lífsgæði þeirra . Svar þeirra lagði áherslu á að lífsgæði er sannarlega mögulegt fyrir þá sem eru með vitglöp og að margir einstaklingar halda áfram að njóta sumra sömu starfsemi og njóta félagslegrar samskipta eins og þeir gerðu áður en þeir voru greindir.
Að leita að lífsgæðum þýðir ekki að við ættum að hunsa eða gljáa yfir þá staðreynd að Alzheimer er erfiður sjúkdómur. Það er bara ekki gagnlegt. Það þýðir þó að það getur verið von um þig þegar þú tekur á móti vitglöpum og að það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að njóta lífsins þrátt fyrir greiningu þína.
Þú getur ekki breytt því að þú sért með Alzheimerssjúkdóm, en hvernig þú sérð greiningu og áætlun fyrir framtíðina getur skipt öllum munum fyrir þig og ástvini þína.
> Heimildir:
> Alzheimers Association, bara greind. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Alzheimers Association. Ábendingar um daglegt líf. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Alzheimersfélagið. Upplýsingablað. Eftir greiningu. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785