Þegar meðferð er vandlega framkvæmt getur meðferð í efnaskiptaheilbrigði farið langt í að vernda heilsu þína. Efnaskiptaheilkenni er hópur sjúkdóma sem eiga sér stað saman og auka hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki , þar á meðal:
- hár blóðþrýstingur
- hár blóðsykur
- mikið magn af þríglýseríða (blóðfitu)
- lágt magn af HDL ("gott") kólesteról
- umfram fitu í kringum mitti
Einstaklingar með efnaskiptaheilkenni eru tvisvar sinnum líklegri til að fá hjartasjúkdóm og fimm sinnum líklegri til að fá sykursýki sem fólk án efnaskiptaheilkennis. Heilbrigðisstofnanir áætla að næstum 25% Bandaríkjamanna hafi nú umbrotsefnisheilkenni.
Mörg skilyrðin í efnaskiptaheilkenni framleiða engin merki eða einkenni. Hins vegar getur há blóðsykur valdið einkennum eins og þreytu og þokusýn, en háan blóðþrýstingur getur valdið daufa höfuðverk og svima.
Orsakir um efnaskiptaheilkenni
Eftirfarandi þættir geta stuðlað að þróun efnaskiptasjúkdóms:
- yfirvigt eða offita
- kyrrsetu lífsstíl
- insúlínviðnám
- of mikið blóðstorknun
- langvarandi bólga
- fitusýrur
Þegar þú færð eldri eykst hættan á efnaskiptasjúkdómum. Erfðafræði getur einnig gegnt hlutverki við upphaf efnaskiptaheilkennis. Fólk með fjölhringa eggjastokkarheilkenni , gallsteina og svefnhimnubólgu getur einnig aukið hættu á efnaskiptasjúkdómum.
Náttúrulegar úrræði fyrir efnaskiptaheilkenni
Möguleg efnaskiptaheilkenni getur aukið hættuna á lífshættulegum heilsufarsvandamálum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og heilablóðfalli . Það er mikilvægt að vinna náið með lækninum til að þróa áætlun um efnaskiptaheilkenni sem er viðeigandi fyrir þig. Ef þú ert forvitinn um að nota náttúruleg efni til meðferðar á efnaskiptum heilkenni skaltu íhuga að ráðfæra þig við lækninn um þessi úrræði:
1) Andoxunarefni
Í rannsókn á 374 fullorðnum frá 2009 fannst vísindamenn að notkun karótenóíða (tegund af andoxunarefnum sem finnast í ávöxtum og grænmeti) getur hjálpað til við að bæta ákveðnar áhættuþættir sem taka þátt í efnaskiptumheilkenni. Til dæmis var meiri karótóníðinntaka tengd minni miðlinum, minna magafitu og lægri þríglýseríðþéttni.
Carotenoids eru náttúrulega nóg í mörgum matvælum, þar á meðal spínati, sætum kartöflum, rauð papriku, tómötum, kale, grasker, gulrætur, papaya og collards.
Í litlu rannsókn sem var gefinn út árið 2009 virtist fjögurra vikna meðferð með vínberjaþykkni lækka blóðþrýsting hjá fólki með efnaskiptaheilkenni. Hins vegar voru engar verulegar breytingar á kólesterólgildum.
3) Kudzu
Jurt kudzu sýnir loforð um efnaskiptaheilkenni, samkvæmt bráðabirgðatölum sem birtust árið 2009. Í rannsóknum á rottum með efnaskiptaheilkenni komu vísindamenn að því að kudzu-fed dýr fengu minna þyngdaraukningu og höfðu heilbrigðara blóðþrýsting, insúlín og kólesteról eftir tveir mánuðir (samanborið við dýr sem ekki voru fed kudzu).
Meðferð
Þó að ákveðin lyf (svo sem blóðþrýstingslyf) eru stundum notuð til að stjórna áhættuþáttum, eru lífsstílbreytingar talin mikilvægasta nálgunin við meðferð með efnaskiptumheilkenni.
Hornsteinar meðferðar með efnaskiptum heilkenni eru:
- að fá reglulega hreyfingu
- viðhalda heilbrigðu þyngd
- hætta að reykja
- eftir heilbrigðu mataræði
Mataræði fyrir efnaskiptaheilkenni
Lykilþáttur í umbrotsheilameðferð, mataræði í efnaskiptum heilkenni, ætti að innihalda þessi atriði:
- ýmsum ávöxtum og grænmeti
- heilkorn (frekar en hreinsaður korn, eins og hvítur hrísgrjón og hvítt brauð)
- matvæli lágt í mettaðri fitu, transfitu og kólesteróli
- feitur eða lágt fitur mjólkurafurðir (ef þú borðar mjólkurafurðir)
- lágt inntaka af saltum matvælum
- Lágt inntaka matvæla og drykkja með viðbættum sykri
Forvarnir
Til að koma í veg fyrir efnaskiptaheilkenni er mikilvægt að viðhalda líkamsþyngdarstuðul (BMI) lægri en 25.
(Lærðu hvernig á að reikna út líkamsþyngdarstuðull þinn.) Konur ættu að halda mitti mælingu minna en 35 tommur, en menn ættu að miða að mitti mælingu minna en 40 tommur.
Þú ættir einnig að fá nóg af æfingu og fylgja hjartasviplegu mataræði, auk þess að fara reglulega í lækninn til að fá kólesteról, blóðþrýsting og blóðsykur.
Enn fremur bendir til þess að einstaklingar sem sofa minna en sex klukkustundir á nóttunni geta fengið aukna hættu á efnaskiptasjúkdómum. Heilbrigt svefn getur einnig verið gagnlegt við meðferð með efnaskiptaheilkenni.
Notkun náttúrulegra úrræða við efnaskiptaheilkenni
Vegna skorts á rannsóknum er það of fljótt að mæla með náttúrulegum lækningi sem meðferð við efnaskiptum heilkenni. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert að íhuga að nota einhvers konar aðra lyf, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn fyrst.
> Heimildir:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Sjálfstýrð svefnþol er tengd við efnaskiptasjúkdóminn í fullorðinsaldri." Svefn. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Langvarandi mataræði Kudzu isoflavóns bæta hluti af efnaskiptasjúkdómum í höggþrýstingsfrumum." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Áhrif útdráttar á þrúgusafa á blóðþrýstingi hjá einstaklingum með efnaskiptaheilkenni." Umbrot. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Inntaka mataræði karótínóíða tengist neðri útbreiðslu efnaskiptasjúkdóms hjá miðaldra og öldruðum körlum." J Nutr. 2009 (5): 987-92.