Stefnumót getur verið skelfilegt ferli við venjulegar kringumstæður. En að deita með IBS færir þessar ítarlegu áskoranir upp á nýtt stig. Óútreiknanleiki einkenna , sérstakra mataræði og áhyggjur af þörfinni fyrir fljótlegan aðgang að baðherberginu geta allir virst eins og of mikið til að spyrja hugsanlegan ást á áhuga að takast á við.
Því miður eru þeir með IBS í hættu á félagslegri einangrun þegar þeir telja að þeir hafi ekkert val en að spila það öruggt og vera nálægt heimili. Ekki láta það gerast fyrir þig. Lærðu að semja um stefnumótunarvettvanginn og IBS þinn.
Byrjaðu á netinu
Stefnumót getur verið skelfilegt ferli við venjulegar kringumstæður. En að deita með IBS færir þessar ítarlegu áskoranir upp á nýtt stig. Óútreiknanleiki einkenna , sérstakra mataræði og áhyggjur af þörfinni fyrir fljótlegan aðgang að baðherberginu geta allir virst eins og of mikið til að spyrja hugsanlegan ást á áhuga að takast á við.
Því miður eru þeir með IBS í hættu á félagslegri einangrun þegar þeir telja að þeir hafi ekkert val en að spila það öruggt og vera nálægt heimili. Ekki láta það gerast fyrir þig. Lærðu að semja um stefnumótunarvettvanginn og IBS þinn.
Já, á netinu hefur galli og áhættu, en það er frábær leið til að hafa samband við manneskju án þess að þurfa að fara heim úr hugum. Með því að lesa snið og skilaboð á netinu geturðu fengið tilfinningu fyrir persónuleika hvers kyns hugsanlegra stefnumótta stefnumótum. Þú getur notað þessar upplýsingar til að ákveða hvort þú heldur að þú sért með stuðning og skilning á meltingarfærum.
Veldu dagsetningar þínar skynsamlega
Hvort sem þú hittir einhvern á netinu eða út í hinum raunverulega heimi, vilt þú meta persónuleika þeirra. Of oft erum við svo áherslu á hvort manneskjan muni líkja okkur við að við sjáum yfir þörfina á að reikna út hvort hinn aðilinn væri góður. Stefnumót ætti að vera svolítið eins og að stunda atvinnuviðtal, spyrja spurninga til að kynnast hver einstaklingur raunverulega er.
Það getur verið mjög gagnlegt að búa til lista yfir eiginleika sem þú ert að leita að í hugsanlegum maka. Sérstaklega viltu sjá hvort þessi manneskja er góður, stuðningsfullur og þolinmóður - allar eiginleikar sem þeir þurfa að hafa til þess að þú getir verið ánægð að deila reynslu þinni með IBS með þeim.
Þegar þú hefur listann þinn skaltu halda þessum eiginleikum í huga eins og þú ert á dagsetningunni þinni. Þar sem dagsetningin er að tala um líf sitt, getur þú byrjað að meta hvort það eigi þau eiginleika sem eru mikilvægast fyrir þig eða ekki. Niðurstaðan er sú að ef annar manneskjan styður ekki IBS þinn, þá eru þeir ekki réttir einstaklingar fyrir þig.
Þegar tímasetningin er rétt að vera komandi
Þegar þú hefur tilfinningu fyrir persónuleika hugsanlegrar ástarseminnar, getur þú byrjað að hugsa um hvenær á að láta þá vita um IBS þinn. Þú gætir ekki viljað segja neitt fyrir fyrstu dagsetningu, en ef fyrsta dagsetningin fer vel gæti verið að tími sé að opna.
Það versta sem þú getur gert er að reyna að fela IBS frá dagsetningu þinni. Halda leyndarmálum getur verið streituvaldandi og streita er helsta IBS kveikja. Mjög betra nálgun er að vera fyrirfram og að sjálfsögðu um meltingarröskun þína. Hér eru nokkur dæmi fyrir þig að segja:
- "Ég er með viðkvæman maga. Ég þarf að vera varkár með það sem ég borða."
- "Ég er með IBS. Það er truflun sem veldur óþægilegum og ófyrirsjáanlegum meltingarfærum."
- "Ég er með meltingarröskun sem krefst fljótlegrar aðgangs að opinberri salerni."
Hafðu í huga að IBS lendir 10 til 20 prósent íbúanna. Þegar þú opnar þig um IBS þinn, gætir þú verið undrandi að finna að dagsetningin þín hefur það líka. Og mundu, ef hinn aðilinn styður ekki heilsufarþörf þína, þá hafa þeir greinilega ekki persóna til að vera góður samsvörun fyrir þig.
Ekki skemma þig
Já, IBS einkenni geta virst vandræðaleg, en þau eru ekki eitthvað til að skammast sín fyrir. Þeir eru ekki íhugun um þig sem manneskja. Mundu að öll einkenni IBS, niðurgangur, hægðatregða og gas eru öll einkenni sem allir upplifa.
Þannig mun enginn dæma þig ef einkennin verða augljós. Ef þú sendir gas mikið eða finnst þér að eyða miklum tíma í baðherberginu, þá munu flestir vera sammála þér. Beita sömu góðvild við sjálfan þig.
Vita styrkleikana þína
Hjörtu okkar virðast vera hönnuð til að einblína á neikvæð, sérstaklega þegar kemur að því hvernig við hugsum um okkur sjálf. Þetta getur verið sérstaklega við IBS, þar sem röskunin getur tekið álag sitt á sjálfsálit þitt . Það er mikilvægt að muna að þú ert ekki líkaminn þinn. Þú hefur marga frábæra eiginleika sem myndi gera þér réttan veið fyrir réttan mann.
Eyddu nokkrum augnablikum og gerðu lista yfir styrkleika þína. Ertu góður, elskandi og / eða áreiðanlegur? Hefurðu góðan húmor? Ertu fjárhagslega öruggur? Ef þú átt í vandræðum með að fylla út listann þinn skaltu spyrja bestu vini þína um hjálp. Ef þú hefur trú á eigin dásamlegu umhverfi er áherslan lögð af því að líkaminn getur verið mikið viðhald.
Vitandi eigin styrkleikar þínar geta hjálpað þér að líða sjálfsörugg þegar þú byrjar ástarsamband við einhvern nýtt og hjálpar þér ekki að leysa sig við ranga manneskju vegna þess að þú trúir því að þú skiljir ekki betur.
Biðja um aðstoð
Það er allt í lagi og hugsanlega tengslanet til að spyrja daginn þinn til aðstoðar við stjórnun IBS þinnar. Nice fólk elskar að hjálpa öðrum. Þú vilt vera að deyja gott fólk!
Þátttaka annarra í IBS áætlanagerðinni gefur þeim hlutverk og gerir þeim kleift að fylgjast með. Kannski veit dagurinn þinn af veitingastöðum sem þjóna heilbrigt, IBS vingjarnlegur matvæli . Kannski hafa þeir upplýsingar og hugmyndir um aðgerðir sem halda þér í nánu sambandi við opinbera salerni. Ef hinn aðilinn bregst við sérstökum þörfum þínum, þá er það líklega í hagsmunum þínum að koma þessu nánu sambandi í lok.