Bakverkur er meðal algengustu sjúkdómsástandsins sem veldur því að fólk leitar eftir mati lækna. Í raun á bak við öndunarfærasýkingar er bakverkur algengasta ástæðan fyrir skipun læknis í Bandaríkjunum. Réttlátur óður í sérhver fullorðinn mun upplifa þátttöku í bakverkjum á einhverjum tímapunkti í lífi hennar og fyrir marga geta þetta verið pirrandi og endurteknar vandamál.
Með jákvæðri huga mun mikill meirihluti fólks með bakverkur finna léttir og það er í raun tiltölulega óvenjulegt ástand þar sem einkenni koma fram og verða viðvarandi. Fyrir flest fólk, jafnvel þegar sársauki er alvarlegt, hafa þættirnar tilhneigingu til að leysa sjálfkrafa. Dæmigert lungnasjúkdómur leysist innan 6-12 vikna frá upphafi einkenna og oft miklu hraðar. Það sem sagt, að þurfa að fara í gegnum þætti af bakverkjum getur verið skelfilegur og sársaukafullur reynsla. Margir eru sannfærðir um að eitthvað alvarlegt sé rangt, þar sem þeir hafa ekki upplifað það óþægindi með öðrum læknisfræðilegum kvillum.
Meðferð á bakverkjum hefur þróast á síðasta áratug. Eitt af algengustu meðferðum í mörg ár var svefnhvíld. Þegar læknir myndi meta einhvern með bakverk, var það næstum alhliða tilmæli sem læknirinn sagði sjúklingnum að leggja sig í rúmið og reyndi að takmarka starfsemi sína eins mikið og mögulegt er, í að minnsta kosti 48 klukkustundir.
Þessi meðferð af svokölluðum "hvíldarstöðvum" var talin leyfa bráðri bólgu sem tengist bakverkjum að setjast niður á stig þar sem fólk gæti síðan smám saman aukið hreyfanleika þeirra og virkni. Eftir þetta upphafstíma hvíldar hvíldar var leyfilegt framfarir af starfsemi. Hins vegar er þetta ráð sem er hluti af fortíðinni.
Nú á dögum mælum læknar að þú ættir að fara upp og flytja þig eins fljótt og auðið er eftir upphaf þáttur í bráðum litlum bakverkjum.
Af hverju var hvíldarstóll mælt?
Þegar einhver hefur þunglyndissjúkdóm, getur það reynst erfitt að finna einkenni. Það er mögulegt að með því að liggja mjög kyrr og reyna ekki að skipta um stöðu, að þú getir staðið þig þannig að sársaukinn gæti verið léttir. Læknar töldu að með því að leyfa sársauka stigi að minnka, og bólga að minnka, að stutt námskeið í hvíldarhvíld gæti gefið þér stökk-byrjun á heilun ferli, og leyfa þér að komast aftur til virkni hraðar.
Til að vera sanngjarnt við læknana á undanförnum árum var þetta almennt viðurkenndur tilmæli og ráðin var ekki að hvíla í rúminu að eilífu. Ráðið var einfaldlega að hvíla í rúminu í nokkra daga. Á þessum tíma myndu flestir læknir ráðleggja sjúklingum að taka bólgueyðandi lyf til að draga úr einkennum óþæginda, prófa ís eða hitameðferð og leyfa flestum bráðum einkennum að setjast niður.
Veikleiki, stífleiki og rýrnun
Staðreyndin er, minni starfsemi getur í raun valdið fleiri vandamálum, jafnvel þegar það er takmarkað við aðeins nokkra daga. Sérstaklega, fólk sem liggur í rúminu og hreyfist ekki í raun þróa veikleika og rýrnun á vöðvunum og getur þróað stífleika með hreyfingum.
Þó að þróun gáttunar sé hægur ferli getur það leitt til verulegs lækkunar á virkni og skapað enn erfiðara vandamál þegar þú reynir að endurheimta.
Muscle styrkur getur minnkað um 1-2 prósent á dag og allt að 20 prósent á viku, með því að liggja í rúminu og ekki hreyfa sig. Fólk sem hefur langan tíma í rúminu hvíld þarf yfirleitt mjög langan tíma í líkamlegri meðferð til að endurheimta styrk og hreyfanleika. Að auki er áhyggjuefni að meðferð eftir hvíldarhvíld getur verið dýrari vegna þess að viðbótarmeðferð sem nauðsynleg er til að leiðrétta þetta tap á vöðvastyrk og hreyfanleika.
Hraðari bati með hreyfingu
Staðreyndin er sú að fólk sem framkvæmir blíður starfsemi og léttar hreyfingar eftir meiðsli í lendarhrygg, batnar í raun hraðar og verkjastilling þeirra hefur tilhneigingu til að eiga sér stað hraðar þegar borið er saman við þá sem eru áfram á hvíldarstöðinni. Núverandi ráðleggingar ráðleggja fólki með bráða bakverkjum að framkvæma blíður daglega starfsemi. Forðast skal vissar aðgerðir, en það þýðir ekki að nauðsynlegt sé að ljúka hvíldinni. Sumir af þeim aðgerðum sem ætti að forðast eru:
- Lyfti nokkuð þyngri en nokkur pund
- Allir ýta eða draga
- Endurtekin starfsemi
- Sérstakar hreyfingar sem valda verulegum óþægindum
Það eru nokkrar óvenjulegar orsakir af bakverkjum þar sem fólk getur haft góðan tíma á hreyfingu. Almennt eru þau takmörkuð við óstöðug brot sem eiga sér stað eftir áverka áverka. Til meðhöndlunar á dæmigerðum bráðum eða ósjálfráðum lungnasjúkdómum (sem þýðir skyndilega upphaf einkenna á fyrstu stigum meðferðar) er læknir sérfræðingur í huga að þessi starfsemi er gagnleg til að flýta fyrir bata.
Það eru margar mismunandi aðgerðir sem þú getur framkvæmt sem mun hjálpa til við að viðhalda hreyfanleika og styrk án þess að setja of mikið á hrygg. Sum þessara aðgerða gæti falið í sér:
Það er líka sanngjarnt bara að framkvæma eðlilega daglega athafnir þínar, þar á meðal gangandi, þurrkun, og flytja um innan og utan hússins. Að koma í veg fyrir svefnhvíld þýðir ekki endilega að virkan sé að æfa, en það þýðir ekki að þú hreyfir þig þannig að stífleiki og veikleiki þróist ekki.
Orð frá
Þrátt fyrir þá staðreynd að svefnhvíld var algengt með meðferðarlotu þegar fólk þróaði bráðan lungnasjúkdóm, hafa sérfræðingar í læknisfræði komist að þeirri samstöðu að blíður virkni sé betri meðferð til að stjórna bráðum bakverkjum. Með því að fá fólk til að gera blíður starfsemi, teygja og hreyfingu, batna hefur tilhneigingu til að vera hraðar og auðveldara. Hægt er að forðast fylgikvilla í hvíldarstólum með því einfaldlega að framkvæma léttar æfingar og teygja. Þetta mun hjálpa til við að takmarka vandamál eins og veikleika og stífni, og að lokum færðu þig aftur til að líða venjulega eins fljótt og auðið er.
> Heimildir:
> Velja skynsamlega "Lægri bakverkur: Hversu mikið er hvíldarhvíldin of mikið?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Ráð til að hvíla í rúminu í sambandi við ráðleggingar um að vera virkur fyrir bráða lungnasjúkdóm og heilahimnubólgu. Cochrane Database Syst Rev. 2010 16. júní; (6): CD007612.