Svefnrannsóknir þekkja mismunandi mynstur byggt á heilabylgjum á EEG
Til að meta virkni eðlilegrar svefns og hvernig ýmsar svefntruflanir eiga sér stað er nauðsynlegt að fá skilning á grunnatriðum svefngreina. Til dæmis, hvað er munurinn á milli REM og REM svefn?
Hvaða stig svefn er dýpsta? Hvenær er líkaminn endurheimtur eða minni unnið? Hvenær koma fram lifandi draumar? Uppgötvaðu svörin við þessum algengum spurningum.
Hinar ýmsu svefnstig eru einkennandi og þau geta verið auðkennd með því að nota takmarkaða EEG . The EEG, sem er framkvæmt á stöðluðu svefnrannsókninni ( stoðkerfi ), er mælikvarði á samfellda heilaöflunarmynstri eða rafmagnsheilbrigði. Þetta er gert með því að setja rafskaut ekki hársvörðina með leiðandi líma sem hjálpar til við að greina greiningu á rafmynstri.
Skráða virkni er hægt að flokka í tvo grunnþrep - óhraðan augnhreyfingu (NREM) og hraða augnhreyfingar (REM) svefn.
Rafrænt blóðsýni, eða EOG, mælir rafvirkni sem tengist hreyfingum í augum meðan á svefni stendur. Það getur fylgst með augnhreyfingum meðan á bæði REM og svefnleysi stendur.
Hvað er NREM svefn?
Sömuleiðis svefnleysi (non-REM sleep) eða ekki-REM svefn, samanstendur af þremur stigum (N1, N2 og N3) og hver hefur þekkta rafbylgjuheilkenni. NREM er stærsti hluti svefnsferilsins.
NREM einkennist af minni blóðflæði í heila og beinagrind. Einnig er minnkað hjartsláttartíðni, blóðþrýstingur og loftrúmmál í og frá lungum.
- Stig 1 (N1) felur í sér hægfara auga hreyfingar og hluta slökun á frjálsum vöðvum. Það er mjög létt stig í svefni og er oft túlkað sem vakandi af þeim sem sofandi er.
- Stig 2 (N2) sýnir einkennandi mynstur á EEG , þar á meðal K fléttur og sveifluspindlar. K-flókið er mikil mælingarbylgja, sem þýðir að það er hátt og breitt. Svefnarmar eru nátengdir hátíðbylgjur, sem þýðir að þeir eru ekki eins háir og eiga sér stað hratt á stuttum tíma. Þetta er viðurkennt í svefnrannsóknum af þjálfaðum einstaklingum og eru notaðir til að greina svefnstig. Stig 2 myndar um það bil 50 prósent af svefni okkar að meðaltali.
- Stig 3 (N3) sýnir mikla magni virkni sem samanstendur af háum og breiður öldum á EEG og er þekktur sem dýpsta af þremur NREM stigum svefns. Þetta er stigið þar sem vaxtarhormón er losað, sérstaklega hjá börnum. Það er mikilvægt fyrir endurreisn vefja líkamans. Það er mjög erfitt að vekja manninn og kemur venjulega fram á fyrsta þriðjungi nætursins.
Hvað er REM Sleep?
Snögg augnhreyfingar (REM) eiga sér stað nokkrum sinnum í svefni, en það samanstendur af minnsta hluta svefnrúmsins. Það er athyglisvert vegna skyndilegra augnhreyfinga (REM), sem er fljótur hreyfing augna í mismunandi áttir meðan þú ert sofandi. Þetta er svefnstig með mikilli virkni í ákveðnum hlutum heilans.
EBE-upptökurnar, mynstraðar á fyrri stigum, verða ósamstilltar á REM og birtast mikið eins og vakandi.
Þetta er stig svefns þegar lífleg dreymir eiga sér stað, eins og bíómynd fer í gegnum hugann þinn. Það virðist vera mikilvægt fyrir vinnslu og nám í minni.
Að undanskildum augnvöðvum og þindum hefur þú engin hreyfifærni meðan á REM stendur. Þetta missi vöðvaspennu meðan á REM svefn stendur getur sparað orku og vernda þig gegn því að láta drauma þína líða út. Það getur einnig versnað hættuna á svefnhimnubólgu hjá næmum einstaklingum.
Að auki leiðir REM til breytingar á blóðþrýstingi, hjartsláttartíðni og öndunarhraða.
Blóðflæði er aukið í heila, sem og typpið og klitoris, sem veldur engorgement. Þetta er orsök morgunskemmda hjá mönnum.
Skiptu svefn í mynstur með því að nota dáleiðslu
Sleep arkitektúr táknar uppbyggingu svefnins og er yfirleitt samsett af nokkuð hringlaga mynstur hinna ýmsu NREM og REM svefn stigum.
Almennt eru fjórar til sex lotur af NREM svefn á nótt, sem fylgja stuttum tímum REM svefn. Hver hringrás varir í um 90 mínútur. Eins og nóttin gengur verða tímabilin NREM styttri og tímabilin REM verða lengur. Að meðaltali fullorðinn mun eyða um 20 til 25 prósent af nóttinni í REM svefn, en þetta getur minnkað eftir því sem við eldum. Flestir REM svefnin eiga sér stað á síðasta þriðjungi nætursins, í átt að morgni.
Heimild:
Mowzoon, N et al . "Taugakvilla svefnraskana." Neurology Board Review: An Illustrated Guide. 2007; 720-722.