Ástæður þess að þú gætir haft skapskrúfar á tíðahvörf

Þrátt fyrir að flestir konur gangi í gegnum tíðahvörf án skaparvandamál, þá eru sumar sem það er rennibraut af tilfinningum. Ef þú tekur eftir meira dapur, pirringur, ófyrirsjáanlegar breytingar á skapi eða kvíða, eru fimm hlutir sem gætu valdið tíðahvörf þinni.

1 -

Þú gætir verið næmari fyrir breytingum á hormónum

Af ástæðum sem ekki eru alveg þekktar eru sumar konur mjög viðkvæmir fyrir breytingum á hormónastigi. Ef þú hefur haft tilhneigingu til fyrirbyggjandi skaparvandamál, hefur fengið þunglyndi eftir þvagrás eða verið ákaflega tilfinningaleg á meðgöngu getur verið að þú sért einn af þessum viðkvæmum sálum sem glíma við hvert skipti sem hormónin eru í flæði. Ef þetta er ástæðan fyrir sveiflum þínum, gætir þú verið góður frambjóðandi í stuttan tíma með hormónameðferð til að jafna út höggin.

2 -

Þú færð ekki góða svefn

Ef þú af einhverri ástæðu er ekki að fá nógu djúpt, endurnærandi svefn á nóttunni gæti það valdið þér pirraða eða kvíða. Ef þú ert með nætursvita - jafnvel vægir sjálfur - gætir þú misst af djúpum svefni sem heldur þér jafnvægi á daginn. Hröðun getur bent til þess að þú hafir svefnhýði - annar ástæða kvenna mistekst að fá svefnina sem þeir þurfa. Og að vera stöðug áhyggjuefni getur einnig eyðilagt hvíld þinn. Ræddu það við lækninn og komdu að því hvort að meðhöndla blæðingar þínar, greiningu á svefntruflunum eins og apné, eða stjórna streitu þinni myndi setja þig á veginum til að sofa betra nætur. Það er erfitt að vera jákvæð þegar líkaminn þinn (og heili!) Er þrálátur svefn.

3 -

Þú hefur fengið þunglyndi í fortíðinni

Konur með sögu um þunglyndi eru líklegri til að þjást af svipuðum skapvandamálum meðan á tíðahvörf stendur. Ef þú hefur einhvern tíma verið á þunglyndislyfjum eða verið greindir með meiriháttar þunglyndi er mikilvægt að vera meðvitaðir um að þú gætir barist við þetta aftur á tíðahvörf. Við fyrstu merki um að skapið þitt sé að renna skaltu hafa samband við lækninn eða ráðgjafa um hvort þú þarft viðbótarstuðning þegar þú notar hormónin. Því fyrr sem þú grípur inn í endurtekna þunglyndi, því minna mun það hafa áhrif á líf þitt og sambönd. Ef þú tekur ekki jafn mikinn áhuga á lífi þínu, eða ef þú ert dapur, pirruð eða kvíðinn, er kominn tími til að tala við einhvern sem þú treystir.

4 -

Of mikið breyting í lífi þínu

Breyting er hluti af því að lifa, og stundum er það yndislegt. En það er líka stressandi og ef þú ert að fara í gegnum meiriháttar breytingar á lífi þínu, geta þeir haft áhrif á skap þitt. Nýtt starf, áhrifamikill, hjúskaparbreytingar, börn fara heim, foreldrar verða veikir - þetta er algengt á meðallífi og einhver þeirra getur teygt þig umfram mörk þín. Ef þú ert pirraður, dapur, upptekinn, kvíða eða að missa svefn vegna aðstæðurnar í lífi þínu, verður þú að vera minna árangursríkur við að stjórna þessum breytingum. Draga úr streitu og gera heilbrigða ákvarðanir lífsstíl geta hjálpað. Ekki reyna að vera Superwoman þegar það er of mikið að gerast. Gefðu þér leyfi til að fá hvaða hjálp og stuðning sem er, og þú munt finna skap þitt er léttari.

5 -

Viðhorf þitt

Þangað til þú nærð fjörutíu, hefur þú ekki hugsað mikið um eldri konur og hvernig þér líður um þau. En þegar þú byrjar að sjá þig á fyrstu miðaldri, kemurðu augliti til auglitis við viðhorf þín um öldrun og sérstaklega um að vera eldri kona. Ef þér finnst sorglegt, örvæntingarfullt eða reiður um að verða eldri, mun skapið þitt hella niður á öðrum sviðum lífs þíns. Þú gætir verið að kenna þolinmæði þína á tíðahvörf þegar það er eiginlega þín eigin viðbrögð við að verða eldri. Taktu sál-leit, heiðarleg líta á hvernig þér finnst um öldrun. Ef þú finnur þig gegn eða óþolinmóð gætir þú þurft að endurskoða skoðun þína á því hvað það þýðir að vera yfir fjörutíu. Það er tími lífsins fullur af möguleika, en ekki fyrr en þú sérð það sem slíkt.