Tongue Æfingar fyrir kyngingartregðu
Hvað er kyngingartregða?
Dysphagia er minnkað hæfni til að tyggja rétt og kyngja mat. Verkun tyggja og kyngja felur í sér samhæfingu milli heila, tauga og vöðva. Skemmdir á heilanum frá heilablóðfalli, vitglöpum, heilaæxli eða öðrum heilasjúkdómum geta haft áhrif á að tyggja og kyngja. Skemmdir á leghrygginn (efri hluta hryggsins) getur einnig valdið kyngingartruflunum með því að skert taugarnar sem stjórna vöðvunum að tyggja og kyngja
Hvernig er tungan þátt í að tyggja og kyngja?
There ert a tala af vöðvum sem vinna saman á mismunandi stigum tyggja og kyngja, og tungan er einn af þessum vöðvum.
Tungan er lykill þátttakandi í verkunarháttinum við að kyngja. Það færir mat í kringum munninn og hjálpar til við að mynda fullnægjandi matvæla bolus (tyggið og smurað mat). Tungan er einnig nauðsynleg til að flytja matvæla bolusinn aftur í átt að kokbólgu (bak við hálsinn) þar sem hægt er að rétta hana enn frekar í vélinda með öðrum svipuðum vöðvum.
Eftir að tungu hjálpar við að kyngja, taka restin af vöðvum og taugum yfir.
Strokes og önnur heilaskaða geta skert tungu hreyfingu, sem ávallt dregur úr hæfni til að kyngja. Skortur á eðlilegri kyngingarhæfni er alvarlegt vandamál og getur leitt til lungnabólgu eða alvarlegrar kæfingar, hugsanlega að loka lofti frá lungum.
Eins og allar aðrar vöðvar í líkamanum hefur tungan getu til að endurheimta, að minnsta kosti að hluta, með viðeigandi hreyfingu. Reyndar hefur verið sýnt fram á árangur í tunguæfingum vegna kyngingar vegna heilablóðfalls með vísindarannsóknum. Ein rannsókn sýndi að 8 vikur af sérstökum tungu æfingum valdið verulegum framförum á að kyngja og lífsgæði.
Æfingarnar sem lýst er hér að neðan eru ætlaðar til að þjóna sem staðlað leið til að styrkja tunguföll. Fyrir suma eftirlifendur af heilaskaða og heilablóðfalli verða þessar æfingar frekar auðvelt að gera. Að því er varðar aðra, getur verið að þau séu eins krefjandi og að keyra ólympíuleikara.
Eins og hver æfing verður auðveldara er hægt að setja hærri styrk og endurtekningarmörk með því að beita meiri styrk til hverrar endurtekningar eða auka fjölda endurtekninga.
Tungu æfingar
- Opnaðu munninn eins breitt og þú getur og snertu tungu þína við efri tennurnar eða framan góminn. Gerðu þetta í 3 til 5 sekúndur og endurtakið 5 til 10 sinnum.
- Aftur skaltu opna munninn og snerta tungu þína á bak við þak munnsins. Haltu tungunni aftur í 3 til 5 sekúndur og endurtakið 5-10 sinnum.
- Stingdu tungunni út eins langt og þú getur og látið það vera í um það bil 10 sekúndur. Gerðu þetta 5 til 10 sinnum.
- Láttu þjórfé tungunnar fara mjög aftan á þaki munnsins og haltu því í um 10 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu 5 til 10 sinnum.
- Færðu þjórfé tungunnar yfir þaki munnsins frá framan (strax á bak við efri tennurnar) til baka (þar sem mjúka gómurinn er staðsettur). Gerðu þetta 10 sinnum, taktu það eins langt og hægt er í hvert sinn. Endurtaktu æfingu 5 til 10 sinnum.
- Ýttu á innri hvorri kinn með þjórfé tungunnar. Endurtaktu æfingu 5 til 10 sinnum.
- Stingdu tungunni út eins langt og þú getur. Notaðu ábendinguna með því að ýta upp á skeið eða annan hreint hlut. Gerðu þetta í 5 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu 10 sinnum.
Það fer eftir því hvernig veikja tunguna þína, vöðvarnir hafa orðið eftir heilablóðfall, þú gætir eða gæti ekki verið fær um að framkvæma eina eða fleiri æfingarnar.
Orð frá
Heilablóðfall getur haft óvæntar aukaverkanir, svo sem kyngingarvandamál, vöðvaspennuleysi og þvagleki. Þótt þessi áhrif séu ekki óvirk geta þeir truflað líf þitt.
Það er mikilvægt að þú rætt um hvert heilablóðfall þitt við lækninn þinn svo að þú getir fengið hjálp og endurheimt eins fullkomlega og mögulegt er.
Lærðu meira um hvernig hægt er að takast á við áhrif heilablóðfalls, svo sem þvagleki og vöðvaspennu .
> Heimildir:
> Dysphagia hjá sjúklingum með leghálsdystóna, Pauly M, Hogan T, Spindler M, kyngingartregða. 2017 22. apr.