Hindra ofhitnun
Heitt eða heitt veður getur verið skattlagður fyrir þá sem eru með vefjagigt (FMS) og langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS ), jafnvel þótt hitastig sé nóg til að trufla flest fólk. Þú gætir fundið þig ofhitnun, svitamyndun, með höndum þínum og fótum sem blása upp og sársauki þín og þreyta fara í gegnum þakið.
Svo hvað er á bak við þetta einkenni? Af hverju truflar hita okkur og veldur svo mörgum einkennum að sparka upp?
Fyrst af öllu, það er vegna þess að margir af okkur hafa hitastig næmi fyrir annaðhvort hita, kulda eða bæði. Við höfum stærri lífeðlisfræðilega svörun við hitastigi en aðrir.
Við vitum ekki mikið um þetta einkenni í augnablikinu, en við vitum nóg til að gruna að það sé afleiðing af truflun í sjálfstætt taugakerfi okkar, sem er hluti af taugakerfinu sem fjallar um hjartastopp.
"Homeostasis" þýðir að líkaminn reynir að halda sig stöðugum og stjórnað á vissan hátt. Hjarta þitt slær á ákveðnum hraða, þú andar inn og út á ákveðnum hraða, innri hitastigið þitt er innan ákveðinna punkta osfrv.
Í þessum skilyrðum virðist homeostasis hins vegar ekki gera mjög gott starf af sumum hlutum. Svo, í grundvallaratriðum, líkama okkar bara ekki stjórna hitastigi almennilega. Niðurstaðan er sú að við höfum tilhneigingu til að ná árangri af umhverfi okkar en heilbrigt fólk er.
Þetta er ekki einkenni sem auðvelt er að meðhöndla.
Reyndar reynir ekkert af algengum meðferðum okkar jafnvel að miða á það. Það þýðir að við verðum að læra að stjórna því á eigin spýtur. Við þurfum að reikna út hvernig á að kæla okkur niður þegar við þenslu, en jafnvel enn mikilvægara, við verðum að halda okkur frá því að verða of heitur í fyrsta sæti.
Hindra hitavandamál
Besta leiðin til að halda áfram að verða of heitt eru nokkuð augljós: Haltu umhverfi þínu kalt og haltu inni þegar hitastigið er of hátt fyrir þægindi.
Hins vegar eru þessar aðferðir ekki alltaf mögulegar og gætu haldið þér að gera mikið af því sem þú hefur gaman af.
Fyrir þá stund þegar þú getur ekki forðast hita, að halda þig kaldur tekur einhverja forethought og undirbúning. Nokkrar góðar leiðir eru:
- Haltu kalt mat og drykkjum
- Notkun regnhlíf fyrir skugga
- Notið hjálmgríma í stað húfu (svo líkamshitinn þinn getur dreifst í gegnum höfuðið í stað þess að vera fastur þar)
- Þreytandi lausar föt úr öndunarbúnaði
- Forðastu heitt bað eða sturtu, eða skola með köldu vatni áður en þú ferð út
- Forðastu hársnyrtingarvörur sem nota hita, eins og þurrkara eða flatir straujárn
Sumir með þessar aðstæður finna að sturtur eru slæm hugmynd vegna hitans og nokkurra annarra þátta.
Þú þarft líklega að takmarka virkni þína vegna veikinda þinnar, en þú skalt gæta sérstakrar varúðar við að takmarka hversu virkur þú ert í heitum umhverfi.
Slaka á
Þegar þú verður ofhitaður, munt þú líklega líða betur ef þú getur kólnað þig strax. Við höfum tilhneigingu til að hafa erfiðara tíma en þetta annað en líka.
Þegar þú ert heima gætir þú hjálpað þér með því að fá íspakkningar, köldu þjöppur eða þvottaklef eða kyssa fæturna í köldu vatni.
Þú munt vilja vera fær um að kólna þegar þú ert heima, eins og heilbrigður, og það getur tekið nokkrar auka undirbúning.
Sumar hugmyndir innihalda:
- Bera kælir með ís, íspakkningum og köldum drykkjum
- Rennandi kalt vatn yfir hendurnar og / eða skvetta á andlitið
- Halda kælinguvörum fyrir hendi
- Þreytandi lög
- Klæðast skónum eða sleppa á skóm sem þurfa ekki sokka
Hins vegar getum við litið á sérstakt vandamál þegar kemur að þessum kælikerfum. Ef kalt hlutir eru of kaltir til að þola þig getur það valdið þvagi í verkjum eða öðrum einkennum. Það er vegna einkenna sem kallast hitamyndun.
Sérstakt vandamál: blóðþurrð
Allodynia er tegund af sársauka sem kemur frá einhverjum sem venjulega ekki væri sársaukafullt. Með hitauppstreymi blóðþurrðar, getur hitastig sem skemmir ekki vef eða jafnvel trufla heilbrigða fólk valdið miklum sársauka í okkur.
Það þýðir að íspakki á heitu enni getur verið slæm hugmynd. Prófaðu mýkri aðferðir, eins og kalt þvo klút, svo þú missir ekki kerfið.
Þú gætir líka þurft að hafa áhyggjur af vélrænni kynhvöt, sem er sársauki frá því að eitthvað fer yfir húðina, og það getur falið í sér loft.
Það þýðir að aðdáandi eða loftræstikerfi sem blása beint á þig getur leitt til verulegs magns sársauka, eins og heilbrigður. Ef þú getur ekki annað en verið í leiðinni til að blása í lofti, gætir þú hjálpað þér með því að hylja húðina með léttu efni.
Orð frá
Margir sem eiga í vandræðum með ofþenslu geta haft hið gagnstæða vandamál að verða of kalt. Mikilvægt er að læra um að halda þér hita og undirliggjandi einkenni hita næmi .
Því meira sem þú skilur hvað er að gerast í líkamanum, því meira sem þú ert fær um að bæta fyrir þessa tegund af vandamálum. Það kann að virðast yfirþyrmandi í fyrstu, en ef þú vinnur að því að þróa góða venja, þá mun allt þetta að lokum verða annað eðli.