Allt byrjar með skilningi
Þú ert að deita einhverjum með blóðflagnafæð (FMS) eða langvinna þreytuheilkenni ( ME / CFS )? Fyrst af öllu verður þú að vera ógnvekjandi manneskja til að vera tilbúinn að taka það á. Leyfa mér að þakka þér fyrir hönd allra með þessum sjúkdómum.
Næst verður þú að læra nokkra hluti sem geta hjálpað þessu að fara miklu betra fyrir ykkur bæði. Vegna þess að það getur gengið vel og þú skilið það bæði.
Skilningur á veikleikanum
Þú veist líklega ekki mikið um þessar aðstæður. Ekki líður illa, flestir gera það ekki. Stærsta hlutinn er að skilja þessa næstu yfirlýsingu fullkomlega og aldrei gleyma því.
Brotthvarf og langvarandi þreyta heilkenni eru ófyrirsjáanlegar. Enginn af okkur veit hvernig við munum líða næstu viku, næsta dag, næstu mínútu. Við getum verið upp og virk einn daginn til að vera rúmföt og þá næst. Við gerum þetta ekki af ásettu ráði og trúðu mér, við óskum þess að það gerðist ekki. Til að vera hjá okkur þarftu að vera þolinmóð og skilningur.
Nú þegar þú þekkir mikilvægasta hluti, þá er kominn tími til að læra eitthvað um einkenni okkar. Báðar þessar aðstæður geta falið í sér:
- líkamsþyngdarverkur (alltaf í FMS, oft í ME / CFS)
- þreyta (alltaf í ME / CFS, venjulega í FMS)
- unrefreshing svefn
- vitsmunalegt truflun , aka "heilaþoka"
- hreyfingóþol (sérstaklega í ME / CFS)
Verkir
Þú gætir held að þú skiljir sársauka, en þessi veikindi fela í sér nokkrar sjaldgæfar sársauka.
Líkamarnir okkar taka sársauka og auka þau, eins og sveifla upp hljóðstyrkinn. Við erum ekki "að gera stóran samning" út úr því eða "of viðkvæm", það er bara hvernig taugarnar og heilarnir bregðast við sársauka.
Við getum líka haft sársauka frá því sem ekki ætti að meiða. Hönd sem hvílir á handlegg. Þyngd fatnaðar. Eitthvað kalt gegn húðinni.
Þeir geta valdið sársauka í okkur og það er algerlega raunverulegt. (Það er staðfest með heila skannar þar sem sársauki miðast upp eins og brjálaður.)
Sársauki kemur frá uppþembuðum taugum og taugakerfi sem er í overdrive á öllum tímum. Vegna þess að taugarnar ferðast allt í gegnum líkamann, getur það einnig sársauka okkar. Í raun, til greiningu á FMS, verður þú að hafa verk í öllum fjórum kvendrunum líkamans.
Svo er það ekki eins og einhver sem hefur slæmt bakslag eða sársauka frá gömlum hnémeiðslum. Við gætum haft stungusár í kviðinu okkar einu augnabliki og brennandi tilfinningar í fótum okkar næstu.
Þreyta og óskemmtilegt svefn
Nú fyrir þreytu. Þú gætir held að þú skiljir þetta líka. Allir hafa verið mjög þreyttur áður, ekki satt? Kannski hefur þú dregið þig í háskóla eða verið úti svo seint þegar þú fórst að vinna án þess að sofa. Eða kannski hefur þú haft einhvern eða viðbjóðslegan flensu.
Hugsaðu um þær tímar þegar þú hefur verið búinn að klára þig. Hefurðu einhvern tíma fundið fyrir of þreytt til að lyfta höfuðinu upp úr rúminu? Það er það sem fólk með ME / CFS getur fundið fyrir. FMS nær yfirleitt minna þreytu en ME / CFS en það getur samt verið djúpt og viðvarandi. Og það fer ekki í hvíld.
Það er stórt til að vefja höfuðið: hvíld hjálpar ekki.
Við gætum sofið í tólf klukkustundir og vaknað þreyttur. Svefn er sjaldan hressandi fyrir okkur.
Mörg okkar hafa einnig svefntruflanir, svo sem svefnleysi , eirðarleysi í fótleggjum eða svefnhimnubólgu .
Vitsmunalegt truflun
Það skiptir ekki máli hversu klár maðurinn er, ef hann hefur þetta einkenni, getur þú búist við einhverjum fjölda einkenna, þar á meðal:
- skammtíma minnisleysi
- oft týnt hugsun
- vandræði að muna algeng orð
- oft nota rangt orð, sérstaklega þegar það kemur að nafnorðum
- erfiðleikar með stærðfræði
- vandamál í staðbundinni stefnumörkun
- tilhneigingu til að verða disoriented
A einhver fjöldi af hlutum leika í vitsmunalegum truflun okkar, sem einnig er kallað fibro þoka eða heila þoku.
Meðal þessara eru truflanir á mörgum taugaboðefnum , óreglulegum blóðflæði á sumum svæðum heilans og óeðlileg virkni eða tengsl á ákveðnum svæðum heilans.
Hjartaþoka getur verið væg eða alvarleg og hefur tilhneigingu til að koma og fara. Það er ekki merki um lágt upplýsingaöflun eða læravandamál. Það er líka ekki bundið vitglöpum, jafnvel þótt það kann að virðast svipað.
Besta leiðin til að takast á við þetta er með þolinmæði. Gefðu þér tíma til að finna rétta orðin eða mælðu varlega einn ef það virðist augljóst. Þegar (ekki ef) gleymdu þeir eitthvað, minna þau rólega. Þú gætir viljað hvetja þá til að skrifa hlutina niður á dagatali, búa til lista eða setja áminningar á símann eða tölvuna.
Fyrir okkur, það getur verið mjög pirrandi að hafa gáfurnar okkar glitch á okkur, svo hafðu í huga að allir gremju eða reiði sem fylgir því er beint að einkenninu, ekki hjá þér.
Æfingin óþol
Langvarandi þreytuheilkenni felur í sér einkenni sem kallast eftirmeðferðarsjúkdómur (PEM), sem þýðir að hreyfing eða önnur starfsemi getur valdið hækkun á einkennum , sérstaklega þreytu og flensulíkri tilfinningu, sem getur varað í nokkra daga. Í sumum fólki getur það tekið mjög lítið álag til að kveikja á PEM.
Í vefjagigt hefur æfing svipuð en almennt minni ákafur áhrif og leiðir venjulega til aukinnar sársauka og þreytu.
Til að halda áfram að ýta einhverjum að þeim tímapunkti er mikilvægt að þú fylgir forystunni þegar það kemur að hreyfingu. Og já, þetta felur í sér kynlíf. Með umhyggju getur einhver með þessar aðstæður ennþá verið fær um að uppfylla kynlíf .
Sambandsspár
Verður þú að takast á við nokkrar áskoranir vegna þess að gerast samband við einhvern með þessum skilyrðum? Já. En hvert samband hefur áskoranir, og þú hefur þann ávinning að fara inn með augunum opnum.
Margir með langvarandi veikindi hafa heilbrigt og farsælt sambönd. Þolinmæði, skilningur og samúð mun hjálpa hlutunum að komast í góða byrjun. Til hamingju með þig!
> Heimildir:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 desember; 115 (3): 828-39. Vitsmunalegt truflun í vefjagigti: hægur aðgangur að andlegu lexíu.
> Mayer TG, et al. Verkir í verkjum. 2012 Apr, 12 (4): 276-85. Þróun og psychometric staðfesting á miðlægum næmi birgða.
> Miller RR, et al. Tímarit þýðingarlyfja. 2015 20. maí, 13: 159. Submaximal æfingapróf með nánari innrauða litrófsgreiningu í vöðvaþotu heilabólgu / sjúklingum með langvarandi þreytuheilkenni samanborið við heilbrigða eftirlit: Rannsókn í samanburðarrannsóknum.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Útdráttur vísað til, > grein > á spænsku. Brotthvarf og svefn: endurskoðun.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Gæði lífsins rannsókna. 2015 15. okt. [Epub á undan prentun] Krabbameinsvaldandi kvartanir og virkni hjá sjúklingum með langvarandi þreytuheilkenni og svefntruflanir.