Hættu að fá kælt!
Algengt einkenni vefjagigtarvöðva og langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS ) er hitastigsmyndun . Þegar kalt hitastig er vandamál fyrir þig getur það gert vetrarmánuðina alvöru bardaga-og gera of mikið loftræst rými erfitt líka. Með smá skipulagi getur þú þó að verja það versta sem kalt veður þýðir fyrir veikindin.
Að fá kælt er vandamál af tveimur ástæðum: Í fyrsta lagi getum við fengið mjög erfitt að hita upp; Í öðru lagi getur það leitt til blys af öðrum einkennum . Við erum að byrja að sjá nokkrar rannsóknir á þessu einkenni, sem geta leitt til meðferða á veginum, og við höfum einhverja hugmynd af því að við höfum vandamál við að takast á við kuldann. (Margir með þessar aðstæður hafa vandamál sem þola hita , eins og heilbrigður.)
Kalt næmi við þessum skilyrðum er svo almennt samþykkt af læknaskólanum að það sé oft notað í rannsóknum til að koma í veg fyrir verkjastillingu og já, við erum sýnt að bregðast meira við það en heilbrigt fólk. Í andliti, í rannsókn á breytingum á húðhita í FMS, sýndu vísindamenn lægri þol gegn kulda og meiri hita í hitastigi þegar þær voru útsettar fyrir nærfrystingu.
Af hverju gerum við svo kalt?
Margir vísindamenn telja að þessi sjúkdómur feli í sér eitthvað sem kallast dysautonomia , sem þýðir dysregulation sjálfstæðrar taugakerfis.
Það er það sem stjórnar heimaþrýstingi okkar, halda því eins og hjartsláttartíðni, meltingu og líkamshita innan eðlilegra breytinga.
Í dysautonomia geta þessar sjálfvirkir aðgerðir verið spurðar og í mörgum okkar með FMS og ME / CFS sem er mjög augljóst í líkamshita okkar.
Þegar fætur heilbrigðu einstaklingsins verða kalt, veldur sjálfstætt taugakerfi til aðgerða, beinir blóðflæði til að hita upp svæðið.
Svo lengi sem ástandið er ekki sérstakt, ætti líkaminn að geta sigrað áhrif umhverfisins.
Vegna dysautonomia, þó, þegar einhver með FMS eða ME / CFS fær kælt fætur, getur líkaminn ekki lagað sig á réttan hátt, þannig að fæturna verði kalt. Jafnvel að setja á þykkum sokkum mega ekki hjálpa að hita upp fæturna. Umhverfið hefur meiri áhrif á líkamann sem það ætti að gera.
Í sumum tilfellum getur þetta vandamál verið nógu alvarlegt til að réttlæta eigin greiningu Raynauds heilkenni . Í því ástandi geta hendur og fætur orðið svo kalt að þær verði bláir og vefinn getur skemmst. Það setur það í sundur frá FMS og ME / CFS, sem felur ekki í sér litabreytingar og vefjaskemmdir. Ef þú hefur einkennin af Raynaud, vertu viss um að tala við lækninn svo að þú getir greinilega verið greindur og meðhöndlaður.
Þegar sársauki er beint tengt við að vera kalt en engin vefjaskemmdir eiga sér stað, kallast það hitauppstreymi blóðþurrðar . Þegar kuldurinn virkar sem kveikja fyrir útbreiddan sársauka á svæðum sem ekki eru kuldir, eða kallar á cascade af öðrum einkennum ... Jæja, það er bara hvernig FMS og ME / CFS hafa tilhneigingu til að vinna. Það er bara hluti af því að hafa ofnæmi fyrir taugakerfinu .
Koma í veg fyrir vandamál með kulda
Svo langt höfum við ekki víða viðurkenndar meðferðir sem miða að því að stjórna hitastigi okkar og draga úr köldu tengdum einkennum, en við höfum eina litla rannsókn sem bendir til eitthvað sem heitir Waon meðferð fyrir ME / CFS.
Waon meðferð er japanska æfa sem felur í sér róandi og hlýnun líkamans. Í rannsókninni settu tíu manns með ME / CFS í gufubað í 15 mínútur og lagði þá undir teppi, utan gufubaðsins, í hálftíma. Þeir voru ekki sérstaklega að horfa á hitastigsmynd, en vísindamenn sáu framfarir í þreytu, skapi og frammistöðu eftir meðferð.
Þó að þetta væri lítill forkeppni, sýndi það að hiti gæti verið gagnleg fyrir fólk með þetta ástand og veitir upphafspunkt fyrir þá sem spá fyrir um hvernig á að bæta einkenni, þ.mt tilhneigingu til að fá kælt.
Skortur á því að eyða miklum tíma í gufubaði, þó þurfum við að finna leiðir til að stjórna þessum einkennum á eigin spýtur.
Besta leiðin er að koma í veg fyrir að þú fáir of kalt.
Sumar hugmyndir um að fara í kuldahrollana eru:
- halda fótunum þakið á köldu veðri
- klæða sig vel, sérstaklega í lögum, því að klæða of heitt getur kallað fram einkenni hita næmi í sumum
- drekka heita drykki
- borða heita matvæli eins og súpa og haframjöl
- bundla upp áður en þú ferð út í kuldann
- hita upp bílinn áður en þú ferð heim, sérstaklega með fjarlægri ræsir
- halda umhverfi þínu heitt
- hafa hluti eins og teppi og inniskó vel
Ef þú vinnur, farðu í skólann eða annars eyðir tíma á stað sem er oft kalt, gætir þú þurft að halda auka peysu vel. Í vinnunni er hægt að biðja um sanngjarnt húsnæði , sem gæti þýtt að færa vinnustöðina í hlýrra svæði hússins eða í burtu frá gluggum eða lofti.
Að hita upp
Sama hversu varkár þú ert, þú ert líklegri til að fá kælt frá einum tíma til annars. Þegar kuldurinn setur inn getur það verið erfitt að hrista.
Þegar líkaminn þinn getur ekki fengið sig hita upp geturðu þurft að finna utanaðkomandi hitagjafa, svo sem:
- heitt bað eða sturta
- heitt vatn flösku
- hitunarvörur, svo sem rafgeymir eða sokkar
- rafmagns teppi
- hita pads, hrísgrjón töskur, eða svipuð microwavable vörur
Verið varkár, þó! Þú vilt ekki brenna þig eða vekja áherslu á hitaeinkenndu einkenni með því að reyna að hita upp of hratt eða með of mikið. Farðu hægt og vandlega.
> Heimildir:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Húðhitastig meðan á kuldaþrýstingsprófi í fjarnæxli stendur: mat á sjálfstætt taugakerfi? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Áhrif Waon meðferð á langvinnri þreytuheilkenni: rannsóknarrannsókn. Innri læknisfræði. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.