Smitandi brot eru afleiðing
Beinþynning veldur oft mjög sársaukafullum beinbrotum, sem getur tekið marga mánuði að lækna. Í mörgum tilfellum byrjar sársaukinn að fara í burtu þar sem brotið læknar. Flestir nýjar beinbrot lækna um u.þ.b. 3 mánuði. Sársauki sem heldur áfram eftir það er almennt talið langvinna verki.
Ein orsök langvarandi sársauka er hryggjarliðbrot. Þegar hryggjarlið brýst , hafa sumir ekki sársauka, en aðrir hafa mikla sársauka og vöðvakrampar sem haldast löngu eftir að brotið hefur læknað.
Hvað er sársauki?
Sársauki er leið líkamans til að bregðast við meiðslum. Þegar bein rjúfa , senda taugarnar sársauka í gegnum mænu til heilans, þar sem þau eru túlkuð. Svörun þín við verkjum er ákvörðuð af mörgum þáttum, þ.mt tilfinningalegum sjónarmiðum þínum. Til dæmis virðist þunglyndi auka sársauka skynjun og draga úr hæfileika til að takast á við það. Oft meðhöndlar þunglyndi einnig sársauka.
Langvarandi sársauki er sársauki sem varir lengra en áætlaðan tíma fyrir lækningu og truflar eðlilegt líf. Meiðslan hefur læknað, en sársauki heldur áfram. Sársaukinn getur verið afleiðing af:
- vöðvaspenna
- stífleiki
- veikleiki
- krampar
Sjá lækninn þinn
Hvað sem orsakir langvarandi sársauka, tilfinningar gremju, reiði og ótta geta valdið sársauka. Langvarandi sársauki getur haft áhrif á öll svið lífsins og ætti að taka alvarlega.
Ef þú ert með langvarandi sársauka og þarfnast hjálpar með því að stjórna því, gætirðu viljað ræða þessi viðbrögð við lækninum.
Líkamleg aðferðir við verkjameðferð
Hiti / ís
Hiti í formi hlýja sturtu eða heitum pökkum , getur létta langvarandi sársauka eða stífur vöðva.
Kaldapakkningar eða íspakkningar veita verkjastillingu með því að lenda í sársaukandi taugar á viðkomandi svæði. Kalt hjálpar einnig að draga úr bólgu og bólgu.
Það fer eftir því sem líður betur, hita eða kulda í 15 til 20 mínútur í einu á svæðið þar sem þú finnur sársauka.
Til að vernda húðina skaltu setja handklæði á milli húðina og uppspretta kuldans eða hita.
Rafmagns taugaörvun (TENS)
TENS einingar eru lítil tæki sem senda rafstraum til ákveðinna hluta líkamans til að loka verkjum. Tvær rafskautar eru settar á líkamann þar sem þú ert að upplifa sársauka. Rafstraumurinn sem er framleiddur er mjög vægur, en það getur komið í veg fyrir að sársauki berist í heilann. Sársauki getur verið í nokkrar klukkustundir. Sumir geta notað lítið, flytjanlegt TENS eining sem krókar á belti til að halda áfram stöðugri léttir.
TENS einingar eiga einungis að nota undir eftirliti læknis eða sjúkraþjálfara. Þeir geta verið keyptir eða leigðir úr sjúkrahúsi eða skurðstofuhúsnæði; Hins vegar er lyfseðils nauðsynlegt til endurgreiðslu vátrygginga.
Braces / Stuðningur
Hryggjarlið eða armbönd draga úr sársauka og bólgu með því að takmarka hreyfingu. Eftir hryggjarliðbrot mun bakhlið eða stuðningur létta sársauka og leyfa þér að halda áfram eðlilegri starfsemi meðan brotið læknar. Hins vegar getur stöðugt notkun á bakstuðningi dregið úr vöðvum. Af þessum sökum skal hefja æfingar til að styrkja vöðvana í bakinu eins fljótt og auðið er.
Æfing
Langvarandi óvirkni eykur veikleika og veldur missi vöðvamassa og styrkleika. Vegna þess að æfingin eykur líkamsþéttni endorphins (náttúruleg sársauka sem myndast af heilanum) getur það nokkuð létta sársauka. Reglulegt æfingaráætlun hjálpar þér:
- endurheimta styrk og orku
- létta spennuna
- auka sveigjanleika
- styrkja vöðva
- dregur úr þreytu
Sjúkraþjálfun
Sjúkraþjálfarar geta hjálpað þér að endurskipuleggja heimili þitt eða vinnuumhverfi til að koma í veg fyrir frekari meiðsli. Sjúkraþjálfarar kenna einnig rétta líkamsstöðu og æfingar til að styrkja bak- og kvið vöðvana án þess að slasna veikja hrygg.
Vatnsmeðferð í laug, til dæmis, getur bætt vöðvastyrk og dregið úr verkjum.
Nálastungur / Acupressure
Nálastungur er að nota sérstaka nálar sem eru settir inn í líkamann á ákveðnum stöðum. Þessir nálar örva taugaendann og láta heilann losna endorphin. Það getur tekið nokkrar nálastungumeðferðir áður en verkurinn er léttir.
Acupressure er bein þrýstingur beitt á svæði sem valda sársauka. Acupressure getur verið sjálfstætt eftir þjálfun með kennara.
Nuddmeðferð
Nuddmeðferð getur verið ljós, hægur, hringlaga hreyfing með fingurgómunum eða djúpri hnoðunar hreyfingu sem hreyfist frá miðju líkamans út á við til fingra eða tærna. Nudd léttir sársauka, slakar upp stífa vöðva og sléttir vöðvahnúta með því að auka blóðflæði á viðkomandi svæði og hita það. Sá sem gerir nuddið notar olíu eða duft svo að hendurnar eða hendur hans renna vel yfir húðina.
Nudd getur einnig falið í sér blíður þrýstingur yfir viðkomandi svæði eða þrýsting á upphafsstöðum í vöðvahnútum. Athugið: Djúpt vöðva nudd ætti ekki að vera nálægt hryggnum ef þú ert með beinþynningu í mænu. Ljós, hringlaga nudd með fingrum eða lófa hendi er best í þessu tilfelli.
Slökunarþjálfun
Slökun felur í sér styrk og hægur, djúp öndun til að losa spennuna frá vöðvum og létta sársauka. Að læra að slaka á tekur æfa, en slökunarþjálfun getur einbeitt athygli í burtu frá sársauka og sleppt spennu frá öllum vöðvum. Slökunarbönd eru víða til staðar til að hjálpa þér að læra þessa færni.
Biofeedback
Biofeedback er kennt af fagmanni sem notar sérstakar vélar til að hjálpa þér að læra að stjórna líkamlegum aðgerðum, svo sem hjartsláttartíðni og vöðvaspennu.
Eins og þú lærir að losa vöðvaþrýsting, gefur vélin strax til kynna árangri. Biofeedback er hægt að nota til að styrkja slökunarþjálfun. Þegar tæknin er tökum getur það verið æft án þess að nota vélina.
Sjónræn myndmál
Sjónræn myndmál felur í sér að einbeita sér að andlegum myndum af skemmtilega tjöldum eða viðburðum eða andlega endurtaka jákvæð orð eða orðasambönd til að draga úr sársauka. Tapes eru einnig tiltækar til að hjálpa þér að læra sjónrænt færni.
Truflunartækni
Dreifingartækni beinist athygli þína frá neikvæðum eða sársaukafullum myndum til jákvæðrar hugsunar. Þetta getur falið í sér starfsemi eins einfalt og:
- horfa á sjónvarp eða uppáhalds kvikmynd
- lesa bók eða hlusta á bók á borði
- hlusta á tónlist
- tala við vin
Dáleiðsla
Dáleiðsla er hægt að nota á tvo vegu til að draga úr skynjun þinni á verkjum. Sumir eru með hypnotized af meðferðaraðili og gefðu eftir sársaukafullri tillögu sem dregur úr sársauka sem þeir finna.
Aðrir eru kennt sjálfnálsdáleiðslu og geta hypnotize sig þegar sársauki truflar getu sína til að virka. Sjálfsdáleiðsla er form slökunarþjálfunar.
Einstaklingur, hópur eða fjölskyldumeðferð
Þessi konar sálfræðimeðferð getur verið gagnleg fyrir þá sem hafa sársauka ekki brugðist við líkamlegum aðferðum. Fólk sem þjáist af langvinnum sársauka, fær oft tilfinningalega streitu og þunglyndi.
Meðferð getur hjálpað þér að takast á við þessar tilfinningar og auðveldar þér að stjórna sársauka þinni.
Lyf við verkjameðferð
Lyf eru vinsælasta leiðin til að stjórna sársauka. Algengar lyf eru meðal annars:
Þrátt fyrir að þetta séu líklega öruggustu verkjalyfin, þá valda þeir stundum ertingu og blæðingu í maga.
Hægt er að ávísa illkynja lyf til bráðrar sársauka til skamms tíma. Þetta lyf ætti ekki að nota í langan tíma vegna þess að þau eru ávanabindandi og geta haft áhrif á hæfni þína til að hugsa skýrt. Þeir hafa einnig aðrar aukaverkanir , svo sem hægðatregðu.
Margir með viðvarandi sársauka sem hafa ekki brugðist við öðru konar verkjastillingu eru meðhöndlaðir með þunglyndislyfjum. Þessi lyf geta unnið á annan hátt þegar þau eru notuð til meðferðar við óþolandi verkjum. Innri verkjalyfið getur haft áhrif á styrk mismunandi efna í heilanum. Þessi styrkur er aukinn með notkun þunglyndislyfja.
Verkjalyf
Ýmsar aðferðir við verkjameðferð eru notuð á mörgum sjúkrahúsum og heilsugæslustöðvum víðs vegar um landið. Ef þú ert með langvarandi sársauka sem hefur ekki brugðist við meðferð, ættir þú að hafa samband við lækninn til að fá tilvísun í sjúkraþjálfara eða heilsugæslustöð sem sérhæfir sig í verkjastjórn.
Heimild:
NIAMS, beinþynning: Meðferð við langvarandi verkjum, endurskoðuð mars 2005