Getur Hypnotherapy hjálpað með svefnleysi?
Dáleiðsla (einnig þekkt sem "hypnotherapy") er oft prýtt sem náttúruleg meðferð við langvarandi svefntruflunum , sem er talið hafa áhrif á milljónir Bandaríkjamanna á hverju ári. Þó að dáleiðsla hafi enn ekki verið rannsakað mikið í meðhöndlun svefnleysi og annarra svefnrengdar sjúkdómsástands, þá er í núverandi rannsókn vísbending um að dáleiðsla geti verið nokkuð notuð til að ná eðlilegri svefn.
Áhrif dáleiðslu á svefn
Dáleiðsla er trance-eins og hugarfar þar sem hinir hypnotized einstaklingur upplifir djúp slökun, áherslu á athygli og meiri hreinskilni að tillögu. Talið er að dáleiðsla sé leið til að fá meiri aðgang að meðvitundarlausum huga einstaklingsins, en á sama tíma minnka líkurnar á því að efnið muni sprauta meðvituð áhyggjum, kvíða eða umskiptingu í meðferðarlotu.
Vegna getu sína til að auka svörun, er dáleiðsla oft notuð til að breyta hegðun og viðbrögðum sem gætu stuðlað að langvarandi heilsufarsvandamálum (svo sem svefnleysi og aðrar svefnraskanir).
Hvernig dáleiðsla er valdið
Þótt dáleiðsla sé oft valdið dáleiðanda, eru sjálfstætt dáleiðsluaðferðir almennt notaðar við meðhöndlun svefnleysi. Sumar rannsóknir benda til þess að sjálfsdáleiðsla geti bætt svefn með því að beina athygli sjúklinga í burtu frá kvíða og framleiða hugsanir sem stuðla að slökun.
Dáleiðsla er á margan hátt svipuð og reynsla af að missa tímann þegar þú horfir á bíómynd eða á meðan á dagdrjúpum stendur. Þó að við séum ekki ofskynjanir, höfum við hætt að taka virkan þátt í líkamlegu umhverfi okkar - og við erum með áherslu á innri veruleika. Sjálfsdáleiðsla er því ekki eins erfiður og það kann að hljóma.
Leiðsögnin er reynt og sannur aðferð við sjálfsnálsdáleiðslu; margir eru í boði á netinu eða sem spólur, eða þú getur búið til þína eigin leiðsögn. Einföld myndmál felur í sér að ímynda sér að hver líkamshlutur verði þyngri, lækkandi í svefn á lyftu eða slökkt á heitum sólinni.
Kostir dáleiðslu fyrir svefn
Þegar pöruð eru með leiðbeiningum um svefnhreinlæti getur dáleiðsla hjálpað til við að auðvelda svefnleysi, samkvæmt rannsóknargreiningu sem birt var árið 2007. Endurskoðunin komst einnig að því að dáleiðsla gæti verið gagnlegt við meðferð á martraðir, svefnhræddir , bedwetting og sleepwalking. Hins vegar höfunda höfundar umfjöllunar varúðar að flestir gömlu sönnunargagna takmarkast við niðurstöður úr mjög litlum rannsóknum.
Í annarri skýrslu sem birt var á sama ári, benti vísindamenn á að dáleiðsla sýni loforð við meðferð á svefntruflunum, þar sem fram kemur að það sé "strax þörf fyrir rannsóknir sem meta verkun hypnotherapy í stjórnun svefntruflana."
Notkun dáleiðslu fyrir svefn
Ef þú ert með langvarandi svefnvandamál er mikilvægt að hafa samráð við lækninn til að ganga úr skugga um að svefnvandamál þín séu ekki einkenni um undirliggjandi sjúkdómsástand (svo sem svefnhimnubólga ). Sjálfsmeðferð og forðast eða tefja staðlaða umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Læknirinn getur einnig vísað þér til hjúkrunarfræðings eða mælir með úrræði (svo sem bækur eða hljóðefni) þar sem þú getur lært sjálfsnáðu dáleiðslu til að fá betri svefn.
Til viðbótar við dáleiðslu gætirðu viljað íhuga líkamsmeðferð og aðrar náttúrulegar aðferðir við heilbrigðan svefn.
Ef þú getur ekki fengið góðan hvíld, eftir að þú notar ýmsar náttúrulegar svefntruflanir, ættir þú að hafa samband við lækni. Þó að svefnvandamál geti stafað af vægum kvíða eða öðrum skyldum vandamálum getur það einnig verið tengt alvarlegri læknisfræðilegum eða sálfræðilegum vandamálum.
Heimildir:
American Cancer Society. "Dáleiðsla". Nóvember 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Dáleiðsla til að meðhöndla svefnleysi í skólaaldri Börn: A endurskoðunarsýning." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Tilgáta-undirstaða hypnotherapy til að stjórna svefnröskunum." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapy fyrir svefnröskun." Ann Acad Med Singapore. 2008 37 (8): 683-8.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.