Hvernig á að draga úr hættu á smitsjúkdómum
Það eru nokkrar sannaðar leiðir til að halda þér heilbrigt. Þú veist grundvallaratriði: stýrðu nefrennsli og reiðhósti. En þú gætir verið að spá í um aðrar hagnýtar leiðir til að halda sýkingu án. Þetta hefur orðið enn meiri áhyggjuefni á undanförnum árum. Þó að áhættan sem tengist "hefðbundnum sýkingum" hefur oft verið minnkuð með bólusetningu og sýklalyfjum, koma smitandi sjúkdómar upp til að minna okkur á hvernig viðkvæmum við erum í raun.
Ekki aðeins eru nýjar "galla" sem birtast, en sumir af "gömlum galla" eru að verða betri. Húðin virkar sem náttúruleg hindrun gegn skaðlegum örverum sem valda sýkingum, en "klár galla" hafa fundið aðrar leiðir til að komast inn í líkamann og valda sýkingu. Smart galla hefur einnig lært hvernig á að framleiða efnasambönd sem geta gert margar og stundum allt af núverandi vopnabúr vopnabúr okkar árangurslaus. Þú gætir viljað læra um hækkun þessara superbugs .
10 ráð til að draga úr hættu á sýkingu
Ef þú hefur fylgst með fréttum um þessi smitsjúkdóma sem koma fram getur þú fundið fyrir smá ótta. Það virðist sem við vitum öll um einhvern sem var í grundvallaratriðum heilbrigt, en ennþá þróað sýkingu sem olli verulegum veikindum og fötlun. Næsta tíma gæti það verið þú?
Þó að báðir wizened gömul og nýjar sýkingar geti hræða mest stoic einstaklingur, við erum ekki án ráðstafana til að berjast til baka. Með því að gera nokkrar einfaldar hegðunarbreytingar (sem að lokum draga úr aðgengi þeirra í líkama þinn) getur þú auðveldlega komið í veg fyrir útbreiðslu margra smitsjúkdóma.
Við skulum skoða 10 hagnýt ráð til að draga úr áhættunni þinni, eftir nokkrar sérstakar athugasemdir fyrir þá sem eru þungaðar eða ónæmisbældir vegna sjúkdóms eða krabbameinslyfjameðferðar. Sumir af þessum ráðum geta virst augljós, en aðrir gætu komið þér á óvart.
1. Þvoðu hendurnar oft og vel
Vissir þú að örverur geta lifað á óvirkum flötum hvar sem er frá nokkrum mínútum til nokkurra mánaða?
Það fer eftir örverum og umhverfinu. Sumir geta aðeins lifað í stuttan tíma; aðrir geta lifað í langan tíma. Ímyndaðu þér þessir sjúkdómsvaldandi örverur sem búa á lyklaborðinu þínu, ljósrofi eða jafnvel á fótgangandi hnappinn við hliðina á crosswalk! Margir sjúkdómar geta verið sendar af fomites , hugtakið sem notað er til að lýsa milliliður milli annars sýktra einstaklinga og sjálfan þig.
Furðu, mikill meirihluti fólks veit ekki besta leiðin til að þvo hendur sínar í raun. CDC mælir með því að þvo vandlega og kröftuglega með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur og síðan höndþurrka með pappírshandklæði. Ef ekki er rennandi vatn, nægir áfengisbundið hönd hlaup eða þurrka, en ekkert slær góða gamla sápu og vatni. Þetta tekur um það bil eins lengi og það þýðir að syngja "hamingjusamur afmælisdagur", svo sumir sjúkrahús mæla með að þvo hendurnar á meðan þetta einfalda lag!
Taktu þér smá stund til að læra hvernig á að þvo hendurnar eins og læknar eru kenntir .
2. Ekki deila persónulegum atriðum
Tannbursta, handklæði, rakvél, vasaklútar og naglaskipar geta allir verið uppsprettur smitsjúkdóma (baktería, veirur og sveppir). Í leikskóla varst þú kennt að deila leikföngum þínum, en haltu handunum við sjálfan þig.
Reyndu nú að muna að halda persónulegum hlutum við sjálfan þig líka!
Dæmi um "óvart" sendingu er sending lifrarbólgu B. Við vitum að veiran þarf að fara frá blóði eins manns til blóðs annars. Samt sem áður, stórt hlutfall af fólki sem eignast sýkingu, minnir ekki á "augljós" áhættuþætti sem myndi útskýra hvernig þeir náðu veirunni.
3. Taktu munninn þegar þú hóstar eða sneeze
Á svipaðan hátt inniheldur góða persónulega hreinlæti ekki aðeins persónulegt hreinlæti heldur einnig öldruðum æfingum um að þekja munninn þegar þú hósta eða hnerra. Af hverju er þetta mikilvægt ef þú ert ekki veikur?
Fyrir flestar sýkingar hefur sjúkdómsvaldandi örkinn þegar byrjað að vaxa og deila löngu áður en einhver einkenni byrja að sýna. Hósti eða hnerra getur breiðst út af þessum sýkingum með smásjádropum í loftinu. Núverandi tilmæli er að ná til munnsins með handlegg, ermi eða skurðaðgerð á olnboganum, frekar en að nota hendurnar.
4. Fáðu bólusettar
Ónæmiskerfið þitt er hannað til að hafa "minni" fyrri sýkingar. Þegar líkaminn kemst í örvera sem hefur áður valdið sýkingu, eykur það framleiðslu hvítra blóðkorna og mótefna til að koma í veg fyrir sýkingu í annað sinn. Hins vegar, með því að fá bólusett, "lýkur" líkamanum þínum í að hugsa um að það hafi verið smitað af tilteknu örverum, því að auka eigin varnir gegn síðari sýkingu. Að fá ónæmisaðgerðirnar sem þú þarft munu vernda þig og þá sem eru í kringum þig . Að vera bólusett gegn lifrarbólgu B, til dæmis, er leið til að vernda þig, jafnvel þegar forðast notkun persónulegra vara annarra er ekki nóg.
5. Notaðu örugga matreiðsluaðferðir
Matarskertir sjúkdómar stafa oft af fátækt matvælaframleiðslu og matarvenjur. Það sem margir gera sér grein fyrir er ekki að flestum tilfellum "magaflensu" hjá fullorðnum eru raunverulega matarskemmdir. Örverur dafna á nánast öllum matvælum, og svo framvegis á matvælum eftir við stofuhita. Kælir hægir eða hættir vöxt flestra örvera. Skolið strax mat í kæli innan tveggja klukkustunda frá undirbúningi. Ef þú ert að velta fyrir þér hvað á að gera á næsta potti þínu, skoðaðu þessar ráðleggingar um matvælaöryggi við grill og picnics. Notaðu sérstaka klippiborð fyrir hrár kjöt og grænmeti, haltu borði þínum og þvo allt ávexti og grænmeti vel áður en þú borðar.
6. Vertu flottur ferðamaður
Smitandi sjúkdómar geta auðveldlega verið teknar upp meðan á ferð stendur, sérstaklega þegar þeir ferðast til auðlindar takmarkaðra landa. Ef ferðalag þitt er einn þar sem vatn er vafasamt, vertu viss um að nota öruggan vatnsgjafa eins og vatn á flösku til að drekka og bursta tennurnar. Hafðu í huga að ísblokkir geta stundum verið "falinn" uppspretta mengaðs vatns. Borðuðu mat sem hefur verið soðin og forðast hrátt grænmeti og ávexti. Þegar þú borðar ávexti skaltu velja þau sem hægt er að afhýða og vertu viss um að skinnið komist ekki í snertingu við afganginn af ávöxtum meðan á flögnun stendur. Að lokum, vertu viss um að uppfæra allar bólusetningar sem ráðlagt er eða nauðsynlegt fyrir ferðalag þitt . Hér eru nokkrar fleiri ráð til að vera heilbrigð þegar þú ferðast .
7. Practice Safe Sex
Kynsjúkdómar eru líklega auðveldast að koma í veg fyrir smitandi sjúkdóma. Með því að vera klár um örugga kynlíf (með smokkum) er hægt að koma í veg fyrir að smitandi bakteríur eða vírusar flytja frá einum mann til annars. Það er ekki bara smitsjúkdómur, eða jafnvel meðgöngu sem getur verið vandamál. Í Bandaríkjunum er talið að 10 prósent krabbameins tengist sýkingum og um allan heim er fjöldinn 25 prósent, flestir af þessum kynsjúkdóma.
8. Ekki velja nefið (eða munn eða augu, annaðhvort)
Ekki aðeins er það félagslegt bannorð, en að tína nefið þitt leiðir til útbreiðslu fjölda sýkinga. Horfðu í kringum þig og þú munt taka eftir því hversu margir hafa hendur sínar við hliðina á andliti þeirra. Margir örverur kjósa heitt, rakt umhverfi inni í nefið, auk annarra slímhúðaðar yfirborðs, svo sem augu og munni. Hægt er að koma í veg fyrir smit með því að forðast snertingu þessara svæða.
9. Gætið varúð með dýrum
Sýkingar sem geta breiðst út úr dýrum til fólks kallast " zoonotic sjúkdómar " og eru algengari en flestir átta sig á. Ef þú hefur gæludýr skaltu ganga úr skugga um að þeir fái reglulega eftirlit og að bólusetningar þeirra séu uppfærðar. oft (nema þú sért barnshafandi - vertu í burtu!) og haltu smáum börnum í burtu frá dýrum afgangi. Mismunandi gerðir villtra dýra geta borið sjúkdóma eins og hundaæði eða fuglaflensu og flóa og flísar geta dreift plága og Lyme sjúkdóma. í kringum heimili þitt óvinsælt við nagdýr og önnur spendýr með því að útiloka svæði þar sem þau gætu lekið eða byggt upp hreiðrur með því að nota nagdýrsheldar dósir sem innihalda matavörur og þéttingu holur sem bjóða upp á auðveldan og aðlaðandi aðgengi að dýrum. vertu varkár þegar þú finnur fyrir villtum dýrum.
10. Fylgstu með fréttunum
Góður skilningur á núverandi atburðum getur hjálpað þér að taka skynsamlegar ákvarðanir um ferðalög eða aðra afþreyingar. Til dæmis getur fuglaflensuárás í Asíu gert þér kleift að hugsa tvisvar um ferð sem þú varst að skipuleggja. Nýlegar skýrslur West Nile Veira breiða út af moskítóflugur? Þú gætir viljað koma með skordýraeitrun á tjaldstæði þínum eftir allt! Salmonella í tómötum? Ekki borða tómötum. Þú færð hugmyndina. Á netinu, CDC veitir upplýsingar um nýjustu braustirnar og svæði heimsins þar sem mörg smitsjúkdómar eru einlendir.
Fyrir þá sem eru þungaðar
Fyrir þá sem eru á meðgöngu er þörf á auknu árvekni. Sumar sýkingar - þær sem eru aðeins óþægindi hjá heilbrigðum einstaklingum sem ekki eru barnshafandi - geta leitt til vandamála á meðgöngu. Nokkrar sýkingar geta leitt til fósturláts og fæðingar, en aðrir geta valdið fæðingargöllum. Það sagði að þú þurfir ekki að fara í gegnum meðgöngu fretting þinn. Ráðstafanirnar til að koma í veg fyrir sýkingar sem taldar eru upp hér að ofan eru mjög árangursríkar við að draga úr áhættu þinni.
Fyrir þá sem eru á sjúkrahúsi
Sjúkdómar sem fengnar eru á sjúkrahúsum, þekktir sem "nosocomial infections", eru mikilvæg dánarorsök í Bandaríkjunum og um allan heim. Ekki aðeins er sjúkrahúsið bókstaflega ræktunarvöllur fyrir viðbjóðslegur bakteríur, en margir þessir bakteríur hafa þróað viðnám gegn mörgum sýklalyfjum. Skoðaðu þessar ráðleggingar til að forðast sýkingar af völdum sjúkrahúsa .
Fyrir þá sem eru ónæmisbældir, á lyfjameðferð
Fyrir þá sem fá krabbameinslyfjameðferð, eru sýktir af HIV, eða eru ónæmisbældir á einhvern annan hátt, er nauðsynlegt að fá smá aukaþol til að vernda gegn smásjá. Bakteríur sem valda ekki sýkingum hjá fólki með heilbrigt ónæmiskerfi geta orðið vandamál (tækifærissýkingar) og þetta fólk getur einnig orðið mikið veikara þegar það verður fyrir sýkingum. Frá sýkingum sem sendar eru af gæludýr til matarbælandi sýkinga eru nokkrir hlutir sem þú þarft að vita um sýkingar sem fara út fyrir fyrirbyggjandi ábendingar sem taldar eru upp hér að ofan. Lærðu um að draga úr hættu á sýkingu meðan á krabbameinslyfjameðferð stendur eða þegar ónæmiskerfið er stutt af öðrum ástæðum.
> Heimildir
- > Centers for Disease Control and Prevention. 10 ráð til að koma í veg fyrir sýkingar fyrir og meðan á meðgöngu stendur. Uppfært 03/16/17.
- > Centers for Disease Control and Prevention. Koma í veg fyrir sýkingar hjá krabbameinssjúklingum. Uppfært 03/16/17.